Bagaimana berhenti menjadi malu dengan tubuh Anda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ubah sikap terhadap penampilan Anda, dan Anda akan melihat betapa cantiknya mereka sebenarnya.

Tragedi tidak terjadi pada artis atau masinis kereta, tetapi dalam pikiran artis atau masinis.

Victor Pelevin "Chapaev dan kekosongan"

Apa inti masalahnya?

Dalam masyarakat manusia, ada standar kecantikan yang dirasakan secara tidak sadar, yang mungkin diasosiasikan dengan keuntungan evolusioner. Simetri wajah dan tubuh berbicara tentang gen yang baik dan kesehatan secara umum, mata besar dan fitur wajah anak-anak membangkitkan simpati karena naluri orang tua, rasio pinggul dan pinggang tertentu pada wanita menunjukkan kemampuan untuk melahirkan dan melahirkan anak yang sehat. Jadi masalahnya adalah menarik pasangan? Inilah yang dikatakan psikolog Oleg Ivanov tentang ini.

Psikolog Oleg Ivanov, ahli konflik, kepala Pusat Penyelesaian Konflik Sosial

Seringkali orang yang kesepian tidak senang dengan penampilan mereka. Dan dalam hal ini mereka paling sering melihat alasan kegagalan di depan pribadi. Sayangnya, ini adalah penilaian yang paling umum dan paling menyesatkan. Kita melupakan kebenaran sederhana: ketertarikan adalah ilusi.

Ada banyak orang jelek di sekitar, dan mereka hidup bahagia, jatuh cinta, membuat keluarga dan melahirkan anak. Selain itu, di dunia sekarang ini, rasa humor, perhatian, pengertian, dan minat bersama dapat menjadi kualitas yang jauh lebih berharga daripada wajah simetris dan mata besar.

Penampilan penting ketika mencari pasangan, tetapi tidak menentukan kesuksesan. Mungkin ini bukan soal mencari jodoh, tapi ketakutan akan penolakan sosial.

Kita malu karena takut akan pernyataan negatif tentang diri kita dari orang lain, saudara, rekan kerja. Dalam hal ini, suntikan apa pun, bahkan yang paling tidak bersalah dari samping, menyebabkan kebencian dan air mata. Dan ini karena harga diri yang rendah dan pilih-pilih tentang diri sendiri.

Psikolog Oleg Ivanov

Pahami bahwa pikiran bahwa Anda jelek hanyalah sebuah pikiran. Biarkan itu muncul dari hari ke hari dan sudah terasa seperti kebenaran. Masalahnya bukan pada sosok Anda, bentuk wajah Anda atau struktur kaki Anda, masalahnya ada pada pikiran ini, dan dengannya Anda harus berjuang.

Kami akan menunjukkan cara untuk mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri, yang dibagi menjadi beberapa tahap. Setiap tahap memakan waktu sekitar satu minggu, tetapi jika Anda merasa bahwa Anda belum mencapai banyak keberhasilan dalam waktu yang ditentukan, maka habiskan sebanyak yang diperlukan untuk satu tahap.

Bagaimana memecahkan masalah?

1. Sadarilah itu

Biasanya orang menganggap kekurangan mereka jelas, tetapi pada saat yang sama perilaku mereka tidak sepenuhnya disadari. Minggu ini didedikasikan untuk mewujudkan pikiran negatif tentang tubuh Anda.

Pergi ke cermin, lihat bayangan Anda, dan perhatikan pikiran negatif tentang penampilan Anda yang muncul di kepala Anda. Perhatikan juga kebiasaan non-verbal yang mencerminkan rasa malu pada tubuh Anda dan yang tanpa sadar Anda ulangi dari hari ke hari: tarik perut Anda, turunkan bahu Anda agar terlihat lebih rendah, atau angkat pipi Anda sebelum mengambil foto.

Perhatikan pikiran-pikiran yang muncul, misalnya ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain, melarang diri Anda memakai apa yang Anda suka atau makan apa yang Anda inginkan. Anda dapat menghafal pikiran atau menuliskannya di buku catatan.

Ini hanya persiapan untuk pekerjaan yang sebenarnya, tetapi ini penting. Untuk memecahkan masalah, Anda harus terlebih dahulu memahaminya sepenuhnya.

Setiap kali pikiran yang menyinggung tentang penampilan Anda muncul di benak Anda, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bisa memberi tahu sahabat atau anak Anda? Latihan ini akan membantu Anda memahami betapa kejamnya Anda terhadap diri sendiri.

2. Ubah pola mental Anda menjadi netral

Sulit untuk mengubah pikiran Anda secara tiba-tiba dari "Saya sangat jelek" menjadi "Saya cantik."Jika Anda sudah lama membenci tubuh dan terbiasa memarahi diri sendiri, cobalah bersikap netral terlebih dahulu. Misalnya, alih-alih "Saya terlihat gemuk dalam gaun ini" atau "Saya sangat buruk", Anda dapat mengatakan, "Saya tidak merasa percaya diri dengan gaun ini."

Saat ini, jangan berpartisipasi dalam percakapan apa pun tentang diskusi tentang penampilan - milik Anda atau orang lain. Jika semua orang di perusahaan mulai berbicara tentang bagaimana mereka ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, menjalani operasi plastik, jangan berpartisipasi atau mencoba mengubah topik pembicaraan.

Seringkali masalahnya bukan terletak pada diri kita sendiri, tetapi pada orang-orang di sekitar kita. Hubungan beracun dengan orang yang dicintai yang suka menunjukkan kekurangan pada sosok di setiap pertemuan, seolah-olah, menyakitkan. Cobalah untuk meminimalkan komunikasi semacam itu untuk sementara, sampai Anda belajar untuk dengan tenang menanggapi pernyataan tidak menyenangkan yang ditujukan kepada Anda.

Psikolog Oleg Ivanov

Anda dapat mengganti pikiran negatif tentang penampilan Anda dengan pikiran positif tentang kualitas lain. Misalnya, jika Anda belum siap untuk mengatakan: "Saya terlihat hebat", Anda dapat mengganti pikiran negatif dengan "Saya menggambar dengan baik", "Saya dapat mendengarkan orang", "Senang berkomunikasi dengan saya."

Fokus pada kesuksesan Anda, bukan kegagalan Anda. Pujilah diri Anda sendiri atas pencapaian Anda di tempat kerja, untuk kontrak yang baru ditandatangani, untuk negosiasi yang berhasil. Mungkin sulit dan sulit pada awalnya untuk menarik diri Anda keluar dari keadaan "orang yang tidak berharga". Namun lambat laun akan menjadi kebiasaan, rasa percaya diri akan bertambah.

Psikolog Oleg Ivanov

Tetaplah pada tahap ini sampai Anda merasa bahwa Anda telah berhenti secara otomatis menilai orang berdasarkan penampilan mereka dan mengomentari penampilan mereka dengan pedas.

3. Ubah pikiran netral menjadi positif

Ketika Anda telah menyadari bahwa Anda adalah orang yang luar biasa, dan telah berhenti menyalahkan diri sendiri atas kekurangan penampilan Anda, inilah saatnya untuk mengakui bahwa ini bukanlah kekurangan sama sekali. Puji diri Anda setiap kali Anda melihat ke cermin atau mengambil selfie. Pujilah diri Anda untuk segala sesuatu yang tampak indah bagi Anda, dan pada akhirnya Anda akan melihat keindahan itu.

Memuji diri sendiri seperti membeli kacamata baru. Pada awalnya mereka merasa aneh, tetapi kemudian Anda terbiasa dan umumnya berhenti memperhatikan mereka.

Fitur yang menarik: bahkan orang yang paling jelek menurut standar umum akan tampak luar biasa bagi Anda jika Anda mencintainya. Ini juga bekerja untuk diri sendiri. Selain itu, orang lain sangat sensitif terhadap perubahan tersebut. Kami secara tidak sadar membaca perasaan diri lawan bicara, dengan senang hati berkomunikasi dengan mereka yang percaya diri, dan menghindari mereka yang menarik diri dan diam-diam membenci diri mereka sendiri.

Oleh karena itu, dengan mengubah sikap terhadap diri sendiri, Anda akan mengubah sikap orang lain terhadap Anda.

Bekerja bukan pada tubuh, tetapi pada kebahagiaan

Jika Anda bahagia, Anda terlihat dan merasa hebat. Ini diperhatikan oleh semua orang di sekitar. Karena itu, Anda tidak perlu bekerja pada tubuh Anda, bekerjalah untuk menjadi bahagia.

Nasihat paling umum dapat diberikan kepada orang-orang yang malu dengan penampilan mereka: terimalah diri Anda apa adanya. Tapi saya tidak akan melakukan itu. Jika seseorang tidak puas dengan penampilannya, maka dia tidak puas dengan hidupnya, oleh karena itu, gaya hidupnya perlu diubah.

Psikolog Oleg Ivanov

Pergi ke gym jika itu membuat Anda bahagia dan menyenangkan. Sebuah studi tahun 2009, Efek intervensi olahraga pada citra tubuh: meta-analisis, membuktikan bahwa berolahraga meningkatkan kesadaran tubuh. Bahkan jika Anda tidak memiliki hasil eksternal (dan itu tidak akan segera datang), setelah beberapa latihan Anda akan lebih menyukai tubuh Anda.

Lakukan olahraga yang Anda sukai, buat Anda merasa lebih baik, dan jangan takut: Anda bisa mulai berolahraga di usia berapa pun.

Cobalah untuk menghilangkan dari hidup Anda apa pun yang mengganggu, membuat marah, atau membuat Anda tertekan. Jika Anda tidak menyukai pekerjaan, tinggalkan. Pekerjaan membutuhkan separuh hidup Anda, dan Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang lebih baik, jika bukan dalam hal gaji, maka tentu saja dalam hal ketenangan pikiran dan kesenangan.

Menjauhlah dari orang-orang yang bosan dengan Anda, yang tidak menghargai atau memahami Anda. Di antara jutaan, Anda pasti akan menemukan teman sejati dengan siapa Anda ingin berbagi hidup Anda.

Kamu cantik saat kamu bahagia. Sedang dikerjakan.