Latihan Hari Ini: Hanya 4 Menit Bekerja untuk Perut yang Kuat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak dapat memaksa diri untuk belajar dengan cara apa pun.

Jika Anda telah berjanji pada diri sendiri untuk memulai pelatihan untuk waktu yang lama, tetapi terus-menerus menunda acara, cobalah set yang sangat singkat dan efektif ini. Hanya 4 menit - dan Anda dapat melanjutkan bisnis Anda.

Kompleks ini terdiri dari empat latihan inti:

1. Mengemudi di bar.
2. Menurunkan pinggul ke samping.
3. Membawa lutut ke trisep di bar.
4. Memegang putaran.

Lakukan setiap latihan selama 30 detik dan istirahatkan sisa menitnya. Anda dapat melakukannya dari video - ada penghitung waktu, dan selama istirahat mereka menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan selanjutnya.

Jika Anda dalam kondisi fisik yang baik, Anda dapat mengecualikan interval istirahat: latihan dipilih sedemikian rupa sehingga otot perut dapat menahan pekerjaan yang konstan. Dalam hal ini, Anda akan menyimpan dalam waktu 2 menit, dan dalam 4 menit Anda dapat menutup dua lingkaran.

Setelah latihan ini, kemungkinan besar Anda ingin melakukan sesuatu yang lain. Jika demikian, lakukan 1-4 lap atau coba set lap lain dari stok kami.