Latihan hari ini: membunuh kompleks "ketujuh"
Latihan hari ini: membunuh kompleks "ketujuh"
Anonim

Tendangan bebas untuk otak Anda.

Latihan hari ini: membunuh kompleks "ketujuh"
Latihan hari ini: membunuh kompleks "ketujuh"

Jika Anda sedih, bosan dan sedih, lakukan saja latihan ini. Sebagai respons terhadap olahraga yang intens, otak Anda akan menghadiahi Anda dengan begitu banyak endorfin - penghilang rasa sakit alami - yang mungkin tidak akan Anda sesali.

Selain mood, latihan akan memompa daya tahan, kekuatan otot dan koordinasi gerakan. Plus yang solid.

Lakukan setiap gerakan tujuh kali dan kemudian mulai dari awal. Lakukan tujuh lingkaran secara total. Jika perlu, Anda dapat mengambil napas di antara latihan dan lingkaran, tetapi cobalah untuk mempersingkat waktu istirahat sebanyak mungkin.

Tetapkan tujuan Anda sendiri - selesaikan kompleks secepat mungkin. Dan waktu untuk membagikan hasil Anda di komentar.

Kompleks ini mencakup latihan-latihan berikut:

  1. Burpee dengan melompat ke samping (4 lompatan).
  2. Push-up lutut dan lompat lutut-ke-dada.
  3. Push-up dengan lompatan ke lengan.
  4. Denyut ganda dengan melompat keluar.
  5. Push-up dengan menarik lutut ke dada.
  6. Jongkok Burpee.
  7. Melompat di papan di sisi.

Direkomendasikan: