2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Tendangan bebas untuk otak Anda.
Jika Anda sedih, bosan dan sedih, lakukan saja latihan ini. Sebagai respons terhadap olahraga yang intens, otak Anda akan menghadiahi Anda dengan begitu banyak endorfin - penghilang rasa sakit alami - yang mungkin tidak akan Anda sesali.
Selain mood, latihan akan memompa daya tahan, kekuatan otot dan koordinasi gerakan. Plus yang solid.
Lakukan setiap gerakan tujuh kali dan kemudian mulai dari awal. Lakukan tujuh lingkaran secara total. Jika perlu, Anda dapat mengambil napas di antara latihan dan lingkaran, tetapi cobalah untuk mempersingkat waktu istirahat sebanyak mungkin.
Tetapkan tujuan Anda sendiri - selesaikan kompleks secepat mungkin. Dan waktu untuk membagikan hasil Anda di komentar.
Kompleks ini mencakup latihan-latihan berikut:
- Burpee dengan melompat ke samping (4 lompatan).
- Push-up lutut dan lompat lutut-ke-dada.
- Push-up dengan lompatan ke lengan.
- Denyut ganda dengan melompat keluar.
- Push-up dengan menarik lutut ke dada.
- Jongkok Burpee.
- Melompat di papan di sisi.
Direkomendasikan:
Latihan hari ini yang akan membunuh bahu dan lengan Anda dalam 6 menit
Tidak ada dumbbell atau resistance band. Hanya Anda, pengatur waktu, otot yang terbakar, dan banyak push-up berbeda untuk bahu yang indah dan lengan timbul
Latihan Hari Ini: Kompleks Pembunuhan dengan Dua Kettlebells
Kompleks kettlebell ini akan menghancurkan Anda atau membuat Anda lebih kuat. Rencanakan saja untuk satu hari bebas dari latihan kekuatan berat dan kardio panjang
Latihan Hari Ini: Kompleks untuk Punggung yang Kuat dan Sehat
Pastikan untuk mencoba latihan punggung ini jika Anda banyak duduk atau ingin memperbaiki postur tubuh yang bungkuk dan dijamin baik
Latihan Hari Ini: Lakukan Latihan Ini jika Anda Ingin Perut Besar
Untuk satu set batu bata yang lengkap, cobalah tujuh gerakan dari Master Calisthenics dan Programmer Online Chris Heria. Pria ini tahu cara memompa perut
Latihan hari ini: kompleks dumbbell untuk sosok seperti Thor dari "The Avengers"
Pelatih pribadi Chris Hemsworth menunjukkan bagaimana aktor bekerja di jalan. Latihan Thor ini akan membantu Anda mendapatkan perut yang sama