Daftar Isi:
- 1.10 Cara Melatih Diri untuk Berolahraga Secara Teratur
- 2.4 aturan akan membantu Anda mempertahankan dan membangun otot pada usia berapa pun
- 3. Bagaimana melakukannya di rumah: program latihan selama seminggu
- 4. Panduan pemula untuk makan sehat
- 5. Yoga alih-alih olahraga: kompleks pagi selama 15 menit
- 6.15 Menit Neraka: Latihan Intens dari Latihan Sederhana
- 7. Latihan singkat untuk mereka yang banyak duduk
- 8. Apa yang harus dimakan sebelum berolahraga: 8 makanan cepat saji dan enak
- 9. Bagaimana menjaga diri tetap bugar dan tidak bangkrut
- 10.13 aplikasi pelangsing
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Pelajari cara makan sehat, mengencangkan otot, dan menjadi lebih sehat.
1.10 Cara Melatih Diri untuk Berolahraga Secara Teratur
Sangat mungkin untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda, bahkan jika sebelumnya tidak ada waktu untuk itu. Berikut adalah beberapa cara untuk terlibat dalam latihan Anda dan menantikan yang berikutnya.
2.4 aturan akan membantu Anda mempertahankan dan membangun otot pada usia berapa pun
Saran dari seorang profesor fisiologi olahraga akan membantu Anda memahami cara mempertahankan tonus otot. Mulailah dengan mengubah diet Anda dan menghindari camilan cepat saat bepergian.
3. Bagaimana melakukannya di rumah: program latihan selama seminggu
Jadikan olahraga sebagai kebiasaan dan Anda akan selalu terlihat hebat. Kami berbagi rencana mingguan dengan analisis rinci dari latihan dan ilustrasi visual.
4. Panduan pemula untuk makan sehat
Untuk merasa baik, Anda harus hati-hati memantau isi piring Anda. Cari tahu cara mulai makan dengan benar tanpa stres bagi tubuh dan berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan dan tidak merasa lapar terus-menerus.
5. Yoga alih-alih olahraga: kompleks pagi selama 15 menit
Tidak butuh waktu lama untuk melatih secara efektif. Jika Anda melakukan latihan yang benar, maka seperempat jam sudah cukup. Pemanasan ini membuat Anda bersemangat di pagi hari dan memberi energi sepanjang hari.
6.15 Menit Neraka: Latihan Intens dari Latihan Sederhana
Hanya enam latihan yang akan menggantikan latihan kardio yang lengkap. Anda bahkan tidak memerlukan alat khusus - hanya permadani, pengatur waktu, dan sedikit keberanian.
7. Latihan singkat untuk mereka yang banyak duduk
Sakit leher dan punggung, otot-otot perut dan kaki yang lemah adalah keluhan khas orang-orang dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Kami telah mengumpulkan latihan efektif yang akan membantu menyingkirkan masalah seperti itu.
8. Apa yang harus dimakan sebelum berolahraga: 8 makanan cepat saji dan enak
Setiap aktivitas fisik membutuhkan energi. Penting untuk makan beberapa jam sebelum berolahraga, tetapi jangan makan berlebihan agar Anda tidak merasa berat.
9. Bagaimana menjaga diri tetap bugar dan tidak bangkrut
Kegiatan olahraga tidak selalu mahal. Anda dapat berlatih secara efektif di rumah, di halaman dan di perusahaan orang-orang yang berpikiran sama, yang utama adalah keinginan.
10.13 aplikasi pelangsing
Jika Anda berusaha untuk tubuh yang sehat dan indah, maka ubah ponsel Anda menjadi asisten Anda. Kami telah mengumpulkan aplikasi yang akan menghitung kalori, mengingatkan Anda tentang latihan Anda, dan memberi tahu Anda apa itu gaya hidup sehat.
Direkomendasikan:
"Tubuh adalah alat untuk kehidupan." Apa itu netralitas tubuh dan bagaimana membantu menerima diri sendiri?
Kepositifan tubuh secara bertahap berubah menjadi netralitas tubuh. Memahami istilah baru dan bagaimana pendekatan ini dapat mengubah kehidupan
Artikel Lifehacker terbaik di tahun 2020 untuk membantu Anda menabung dan menghasilkan
Cara menangani hutang, tempat berinvestasi dan cara menabung dengan benar, agar tidak membuat masalah di masa depan - kami telah mengumpulkan artikel menarik tentang keuangan
5 latihan dari kecantikan kebugaran untuk mereka yang ingin mengubah tubuh mereka
Deadlift, push-up angkat kaki, dan latihan lainnya dari kecantikan kebugaran untuk membantu Anda tetap bugar
Cara melakukan pijat guas untuk mereka yang suka merawat diri sendiri dan orang lain
Pijat guas muncul sejak lama, tetapi dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi sangat populer. Peretas kehidupan mengerti mengapa ini terjadi dan bagaimana memijat wajah dan tubuh
"Semakin sering kita merawat gigi kita, semakin mudah untuk mengidentifikasi kita dengan mereka": apa yang bisa diceritakan oleh gigi tentang kehidupan dan kematian seseorang
Berikut adalah kutipan dari buku seorang antropolog forensik - seorang pria yang, dari sisa-sisa, dapat merekonstruksi sejarah kehidupan. Bagaimanapun, gigi bisa memberi tahu kita banyak hal