Bagaimana berhenti mengkritik diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kritik diri yang terus-menerus tidak mungkin membuat Anda lebih bahagia. Karena itu, Anda harus menyingkirkan kualitas yang kontradiktif ini.

Pertama, mari kita lihat bagaimana kritik diri menjadi bagian integral dari kehidupan seseorang.

Model apa yang diikuti pikiran kita?

1. Lingkaran

Kami berjalan berputar-putar tanpa henti. Mungkin terdengar seperti kita terjebak dalam semacam perangkap pikiran. Namun pada kenyataannya, tidak ada yang salah dengan fakta bahwa otak bekerja dalam siklus. Sebaliknya, itu luar biasa.

Stabilitas, kepastian, dan "pengaturan" bawaan kita membuat kita tetap bertahan. Tampaknya bagi kita bahwa kita hanya berjalan dengan menggerakkan kaki kita. Tetapi setiap kali Anda berjalan, otak Anda menjalankan program yang sama. Kita bisa mengemudi dan mendengarkan musik pada saat yang bersamaan. Kami dapat mempertahankan percakapan dan secara otomatis melakukan beberapa tugas lagi. Sifat siklus yang sama menjelaskan kebiasaan, nilai, dan karakter kita.

2. Kritik

Masing-masing dari kita memiliki kritik batin. Suaranya membuat kita bekerja lebih keras, mencapai tujuan kita, mengatasi kesulitan dan mencapai hasil yang lebih baik.

Seperti siklus, kritik melekat pada setiap orang. Itu menahan kita, meminta logika, membantu kita menjadi lebih sukses, dan mendorong kita maju.

3. Volume

Pikiran seperti konsol pencampuran tempat Anda dapat menaikkan dan menurunkan volume suara. Seiring waktu, seseorang berubah. Pada periode kehidupan tertentu, beberapa nilai dan kepercayaan dihidupkan dengan kekuatan penuh, dan ada pula yang berkurang dan dilupakan.

Mengapa kritik tidak selalu berhasil

Jika suara batin yang dominan adalah kritik, yang menenggelamkan segala sesuatu yang lain, Anda hanya memikirkannya. Kritik dimunculkan dengan volume penuh, dan tidak mungkin Anda bisa mematikannya.

Kebanyakan dari kita terlalu keras pada diri kita sendiri. Bahkan mereka yang tampak ideal bagi kita dari luar. Kami hanya yakin bahwa untuk mencapai sesuatu dalam hidup ini dan menjadi sukses, kami harus selalu memberikan yang terbaik.

Dan kritikus batin kita mendorong kita, yang tidak selalu berbicara mendukung kita. Kritik yang sehat dapat mendorong kita ke pencapaian baru, dan kritik yang tidak berdasar dapat sepenuhnya membunuh motivasi dan keinginan untuk maju.

Bagaimana berhenti mengkritik diri sendiri

Untuk melakukan ini, mulailah secara sadar mendekati hidup Anda. Suara batin kita mengeluarkan ratusan pikiran, baik positif maupun negatif. Dengarkan dan terima mereka. Jangan mencoba mematikan suara-suara ini. Cobalah untuk meredam sikap menyalahkan diri sendiri dan keraskan volume suara yang menyemangati, membantu mengatasi kesulitan, dan mengkritik secara langsung.

Secara bertahap, pikiran Anda akan dibangun kembali untuk kritik yang disengaja. Ada beberapa cara efektif untuk mencapai ini.

• Buat jurnal dan tuliskan semua pikiran dan emosi Anda. Ini akan membantu Anda mengenali kritik mana yang tidak adil dan menghambat kemajuan Anda.
• Perhatikan lima hal baik setiap hari yang Anda lakukan atau yang terjadi pada Anda. Pastikan untuk menuliskannya sehingga Anda dapat membaca kembali dan diisi dengan positif.
• Berlatih meditasi kesadaran. Ini akan membantu Anda menenangkan pikiran dan belajar mendengarkan kritik batin Anda seolah-olah dari luar, tanpa terpaku pada celaannya.

Jika Anda mencoba melakukan ini setiap hari, maka dalam seminggu Anda pasti akan merasakan perubahannya.