Bagaimana pikiran kita memengaruhi kesehatan dan kebugaran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Penting tidak hanya jumlah sesi pelatihan, tetapi juga persepsi kondisi fisik Anda sendiri dibandingkan dengan orang-orang di sekitar Anda.

Hasil mengejutkan dari sebuah studi baru

Wartawan BBC berbicara tentang sebuah penelitian yang menemukan hubungan antara kesehatan dan keyakinan tentang bentuk fisik mereka. Jika Anda terlalu ketat dengan diri sendiri, Anda dapat memperburuk kondisi Anda.

Para peneliti di Universitas Stanford menganalisis data kematian 61.000 orang. Selama 21 tahun, mereka mencatat berbagai indikator kinerja peserta. Para ilmuwan memberikan perhatian khusus pada seberapa banyak orang melakukan olahraga dan bagaimana mereka membandingkan diri mereka sendiri dalam parameter ini dengan rekan-rekan mereka.

Ternyata aktivitas fisik yang dirasakan dan kematian: Bukti dari tiga perwakilan nasional AS sampel., orang-orang yang mengira mereka melakukan lebih sedikit meninggal pada usia yang lebih muda. Dan mereka yang mengira mereka berolahraga lebih sering hidup lebih lama. Meskipun tingkat aktivitas pada kedua kelompok sama. Namun, faktor lain, seperti kesehatan peserta dan status merokok, tidak mengubah gambaran tersebut.

Tentu saja, bermain olahraga memperpanjang hidup, tetapi persepsi kita juga memengaruhi durasinya.

Orang yang mengira mereka kurang aktif memiliki risiko kematian hingga 71% dibandingkan dengan mereka yang mengira mereka melakukan lebih dari yang lain. Angka-angka ini tampak luar biasa, tetapi mereka dapat dijelaskan.

4 penjelasan untuk fenomena ini

1. Stres

Ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang tidak mau berpisah dengan olahraga mereka, dan seruan untuk gaya hidup sehat terdengar dari semua sisi, kita mulai gugup. Tampaknya tidak cukup waktu yang dikhususkan untuk pelatihan dalam hidup kita. Hal ini dapat menyebabkan stres kronis. Dan itu sangat mempengaruhi kesehatan.

2. Motivasi

Jika Anda menganggap diri Anda aktif, itu mendorong Anda untuk belajar lebih banyak lagi agar sesuai dengan ide Anda sendiri. Hal ini ditegaskan oleh data penelitian Perbandingan diri sebagai motivator perilaku sehat. Tetapi jika Anda yakin bahwa kondisi fisik Anda lebih buruk daripada teman-teman Anda, kemungkinan besar Anda akan berhenti berolahraga sama sekali dalam setahun.

3. Nocebo

Ini adalah efek kebalikan dari plasebo. Sudah lama diketahui bahwa kepercayaan pada kekuatan obat mempengaruhi keefektifannya. Ada juga fenomena sebaliknya - nocebo. Dengan harapan negatif, efek fisiologis agen berkurang. Mungkin proses serupa terjadi dengan persepsi keadaan fisik seseorang.

4. Persepsi usia

Dalam satu studi, Intimasi kematian: usia yang dirasakan meninggalkan usia paruh baya sebagai prediktor hasil kesehatan masa depan dalam studi Whitehall II. peserta ditanya kapan mereka berpikir kedewasaan berakhir dan usia tua dimulai. Mereka yang menganggap awal usia enam puluh tahun, pada usia ini lebih sering terserang penyakit jantung. Dan bagi mereka yang percaya bahwa usia tua datang pada usia 70 tahun atau lebih, ini lebih jarang terjadi. Mungkin yang pertama merespon seperti ini, karena mereka sudah merasa tua karena kesehatan yang buruk. Atau pendekatan usia tua yang nyata membuat mereka kehilangan keinginan untuk berolahraga, dan ini memperburuk kesehatan mereka. Atau mereka lebih khawatir tentang usia mereka, dan stres berdampak negatif pada kondisi mereka.

Sejauh ini, para ilmuwan tidak memiliki jawaban atas semua pertanyaan. Tapi jelas bahwa persepsi kesehatan dan kebugaran seseorang sangat penting. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak hanya berolahraga dan menikmatinya, tetapi juga untuk tidak kehilangan motivasi, membandingkan diri Anda dengan teman-teman super aktif Anda.