Bagaimana kelelahan memengaruhi pengambilan keputusan dan kebiasaan baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kelelahan dapat digunakan untuk keuntungan Anda jika Anda mengetahui sifat dari keadaan ini.

Ketika seseorang lelah, dia menjadi canggung. Kecanggungan menyebabkan lekas marah. Jika Anda mulai menjatuhkan cangkir, membenturkan jari kelingking Anda ke lemari dan tumpul di depan lemari es yang terbuka, ini adalah tanda pasti terlalu banyak bekerja. Jatuhkan semuanya dan pergi tidur!

Tapi kecanggungan bukan satu-satunya manifestasi kelelahan. Berikut adalah beberapa orang lain yang tidak begitu jelas.

Orang yang lelah mengambil lebih sedikit risiko

Banyak orang tahu bahwa kelelahan adalah alat bantu pengambilan keputusan yang buruk. Terutama keputusan penting.

Terlalu banyak pekerjaan dapat benar-benar memengaruhi pilihan kita. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita lelah, kita cenderung lebih memilih dada di tangan daripada kue di langit.

Serangkaian lima eksperimen di Universitas Oxford, Sisi Cerah Impuls: Penipisan Meningkatkan Perilaku Melindungi Diri dalam Menghadapi Bahaya. menunjukkan bahwa peserta yang lelah cenderung tidak terlibat dalam perilaku berisiko. Mereka memilih makanan mereka dengan hati-hati, waspada terhadap seks tanpa kondom, dan lebih peduli dengan kesehatan mereka.

Karena itu, kelelahan bukanlah hal yang buruk ketika membuat keputusan tentang kesehatan atau keuangan Anda. Amati berapa banyak uang yang Anda keluarkan saat berbelanja saat Anda lelah? Peluang melakukan pembelian impulsif jauh lebih rendah.

Sisi sebaliknya dari koin: kelelahan, menumpulkan semangat petualangan, mencegah kenalan baru dan mendapatkan pengalaman yang tidak biasa. Terlalu banyak pekerjaan memaksa kita untuk berhati-hati. Ini bisa menjadi masalah saat bepergian atau memperluas lingkaran kenalan Anda.

Mengetahui bagaimana kelelahan mempengaruhi pengambilan keputusan dapat membantu Anda mempersiapkan diri sebelumnya. Misalnya, tidur nyenyak sebelum negosiasi penting.

Kelelahan membawa kita kembali ke kebiasaan lama

Terlalu banyak bekerja mengurangi pengendalian diri, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personal and Social Psychology dari American Psychological Association. Akibatnya, kita kembali ke cara hidup yang lama, yang sering kali tidak banyak digunakan.

Misalnya, jika pada suatu saat Anda memutuskan untuk memantau pola makan dan hanya makan makanan sehat, maka dalam keadaan lelah, risiko terpeleset keripik dan makanan cepat saji jauh lebih tinggi.

Tapi ada kabar baik juga. Itu semua tergantung pada kebiasaan Anda! Jika Anda terbiasa berjalan sebelum tidur, Anda dapat dengan mudah menyetujui jalan-jalan malam, bahkan jika Anda diperas seperti lemon.

Lebih mudah bagi otak dan tubuh yang lelah untuk melakukan tindakan yang sudah dikenal daripada melakukan sesuatu yang baru.

Ingatlah sifat kelelahan ini ketika Anda berada di jalur transformasi dan memperkenalkan kebiasaan baru.

Puncak dari pekerjaan yang berlebihan, ketika Anda ingin menyerahkan segalanya, tidak bisa dihindari. Tapi ini bisa diatasi.

Misalnya, Anda pulang kerja, Anda sangat lelah sehingga Anda sama sekali tidak memiliki kekuatan untuk memikirkan apa yang harus dimasak agar sehat untuk makan malam. Dan sekarang tangannya sudah meraih sepotong mentega dan teh manis. Dalam hal ini, Anda harus memiliki kartu tangan dengan resep untuk hidangan cepat, enak, dan sehat. Sehingga Anda dapat mematikan otak dan ikuti saja petunjuknya.

Sama halnya dengan tugas. Saat merencanakan, urutkan tidak hanya berdasarkan prioritas, tetapi juga berdasarkan kesulitan. Misalnya, tandai tugas yang dapat Anda lakukan secara otomatis, hijau atau dengan cara lain dan beralih ke tugas tersebut saat masih jauh dari akhir hari kerja, dan kekuatan Anda sudah habis.

Kesimpulan

Terlalu banyak bekerja memiliki efek negatif pada tubuh. Dengan kurang tidur dan aktivitas berlebihan, tubuh tidak lagi mematuhi otak. Kita menjadi canggung dan mudah tersinggung. Semuanya benar-benar lepas kendali, saya tidak ingin melakukan apa pun.

Kelelahan membuat tidak teratur.

Tapi ternyata ada plusnya juga. Karena kita cenderung tidak mengambil risiko, kita bisa lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan. Dan mengetahui bahwa kelelahan mendorong kita ke kebiasaan lama, kita dapat mempersiapkan manifestasi kelemahan karakter.

Namun, terlalu banyak bekerja masih sebaiknya dihindari. Tidur adalah obat yang efektif untuk kelelahan. Ini mengisi kembali cadangan energi, "me-reboot" memori dan membangun kembali otot. Tidur yang sehat dan cukup memberi kita manfaat kognitif dan meningkatkan kinerja.