8 alasan untuk tidak makan gula yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada banyak alasan untuk berhenti mengonsumsi gula. Dan kesempatan untuk menurunkan beberapa kilogram bukanlah alasan utama untuk berhenti dengan permen. Setidaknya ada delapan alasan penting untuk mempertimbangkan menghilangkan gula dari diet Anda.

Gula dianggap sebagai salah satu makanan paling berbahaya. Ini adalah satu hal ketika kita menggunakannya dalam buah-buahan dan sayuran, dan itu adalah hal lain sama sekali - kebiasaan makan gula halus atau permen. Tidak masalah jika Anda makan kecap atau minum milkshake. Bagaimanapun, gula dengan mudah dan tidak terlihat menembus makanan kita sehari-hari.

Banyak orang mencoba melepaskan gula. Sejauh ini manfaat pertama dari perilaku ini yang terlintas dalam pikiran adalah penurunan berat badan. Faktanya, efek positif dari menghindari permen meluas lebih jauh dari ukuran tubuh Anda. Setidaknya ada delapan alasan untuk mempertimbangkan menjalani hidup bebas gula.

1. Anda akan lebih bahagia

Peningkatan kadar gula secara langsung berhubungan dengan keputusasaan dan depresi. Anda biasanya merasa lebih baik setelah makan manis. Namun dalam jangka panjang, gula merusak kemampuan tubuh untuk melawan stres dan melepaskan zat peningkat suasana hati yang tepat. Contohnya dopamin.

Gula mengaktifkan semua proses inflamasi dalam tubuh. Jika tubuh melewati ujian seperti itu, orang tersebut langsung tenggelam dalam kesedihan atau depresi. Hal ini terutama berlaku untuk wanita.

Jadi, alih-alih cepat-cepat menghilangkan keinginan Anda akan makanan manis, cobalah bersabar dan makan lebih banyak makanan kaya triptofan seperti unggas, telur, dan kacang-kacangan. Makanan ini membantu tubuh untuk secara aktif memproduksi serotonin - hormon kebahagiaan.

2. Sistem kekebalan Anda akan berterima kasih

Kami telah mengatakan bahwa gula adalah provokator utama pengembangan proses inflamasi. Ini sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Juga, jika gula darah Anda tinggi, tubuh Anda akan melemah dan tidak mampu melawan infeksi. Hasil? Anda lebih sering masuk angin dan paling tidak terkena flu. Gula juga meningkatkan tekanan darah, yang selanjutnya merusak sistem kekebalan tubuh.

Untuk meningkatkan kesehatan Anda, makanlah makanan yang kaya akan antioksidan: salmon, almond, plum, dan aprikot kering.

3. Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi akan meningkat

yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of California, menunjukkan bahwa gula merusak kemampuan mental kita dan hanya mengganggu pembelajaran. Permen menciptakan efek berkabut di pikiran dan mencegah Anda fokus pada tujuan tertentu.

Belajar bermeditasi lebih baik untuk memusatkan perhatian Anda. Ini menenangkan pikiran.

4. Anda akan mengurangi ketergantungan pada gula

Dorongan untuk makan sesuatu yang manis merupakan konsekuensi dari mengkonsumsi gula dalam waktu yang lama dari tahun ke tahun. Zat ini serupa, dan dengan menyerapnya, cepat atau lambat Anda pindah ke tahap kecanduan. Juga buruk bahwa tubuh tidak tahu bagaimana membedakan antara sumber gula yang diperoleh. Dia tidak peduli jika Anda makan anggur atau sebatang coklat.

menginformasikan: pria sebaiknya mengonsumsi gula tidak lebih dari 70 g per hari. Untuk wanita, jumlah ini adalah 50 g. Tentu saja, volume yang ditentukan bervariasi tergantung pada warna kulit dan kebutuhan tubuh manusia.

Bagi mereka yang menyukai makanan manis, kami dapat menyarankan ini: hilangkan dahaga Anda akan gula dengan buah-buahan dan beri, yang jumlahnya sangat sedikit. Misalnya, makan beberapa blueberry.

5. Kulit Anda akan menjadi bercahaya

Menyerah gula tidak akan melakukan keajaiban atau memutar kembali waktu. Namun, mampu memperlambat proses penuaan. Gula menghasilkan serat baru yang menyerang serat kolagen dan elastin - yang membuat kulit Anda kencang dan halus. Penelitian juga menunjukkan bahwa gula adalah salah satu penyebab jerawat.

Anda harus mengakui bahwa melepaskan gula adalah cara yang cukup sederhana untuk terlihat lebih muda dan lebih cantik. Untuk mengkonsolidasikan efeknya, tambahkan makanan yang mengandung vitamin C ke dalam diet Anda.

6. Anda akan menjadi lebih energik

Gula secara singkat membuat kita merasa sangat energik dan cepat. Tetapi seperti halnya kafein, ia hanya memberikan efek jangka pendek, setelah itu terjadi kegagalan total dan kelelahan. Tubuh membakar zat yang dihasilkan dengan sangat cepat, karena itu lompatan dalam suasana hati dan produktivitas ini diperoleh.

Untuk tetap berenergi sepanjang waktu, Anda harus makan karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam kacang-kacangan, pasta gandum, dan sereal.

7. Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit kronis

Tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh gula bukan satu-satunya konsekuensi berbahaya dari penggunaannya. Zat ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol "baik". Akibatnya, Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, kejang, dan serangan jantung.

Makan banyak yang manis-manis bisa menyebabkan diabetes. Dan karena gula mempengaruhi kemampuan kognitif kita, gula juga dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer.

8. Anda akan tidur lebih nyenyak

Stres dan keputusasaan, seperti yang telah kami katakan, adalah teman wajib dari makanan manis. Karena itu, sangat sulit bagi mereka untuk tertidur. Sesekali mereka berguling-guling di tempat tidur dari sisi ke sisi, memikirkan kembali kehidupan. Menghindari gula akan membuat Anda lebih rileks, yang berarti tidur lebih nyenyak. Plus, Anda akan mencoba untuk mengisi kembali cadangan energi Anda dengan makanan bergizi dan sehat, yang juga memiliki efek positif pada istirahat malam Anda.