10 tips mengatasi kelelahan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seseorang mengasosiasikan kelelahan dengan depresi dan stres, seseorang dengan sindrom kelelahan. Tetapi cepat atau lambat dia mengunjungi semua orang, jadi Anda perlu tahu cara melawannya.

Mengapa kita lelah

Tampaknya hidup kita telah disederhanakan ke titik ketidakmungkinan, kita tahu banyak tentang diri kita sendiri dan bagaimana menjadi lebih baik, lebih produktif, lebih tahan lama, jadi kita seharusnya tidak merasa lelah. Tapi muncul lagi dan lagi. Mengapa?

• Mengambil terlalu banyak. Pemborosan, pekerjaan yang tidak perlu, komitmen ekstra. Dan terkadang Anda perlu istirahat sejenak dari kesan positif.
• Kami mencoba melakukan segalanya. Dan ketika kita tidak punya waktu, kita menderita karenanya. Kami berusaha menyelesaikan semuanya secepat mungkin. Bersantai dalam lima menit, menurunkan berat badan dalam sebulan, belajar bahasa asing dalam satu semester. Ritme balapan tidak menyiratkan jeda. Dan ini adalah alasan lain untuk kelelahan yang cepat atau lambat kita rasakan.
• Kami tidak memprioritaskan. Seringkali kita tidak mengerti apa kebenaran itu penting dan apa yang bisa diabaikan. Apa yang perlu dilakukan dengan mimisan, dan apa yang bisa ditunda hingga tahun depan. Tampaknya bagi kita bahwa semuanya perlu dan penting. Ini tidak benar.
• Kami tidak tahu bagaimana cara beristirahat. Tampaknya semuanya sudah jelas dengan ini untuk waktu yang lama. Tetapi untuk beberapa alasan kami tidak dapat mengingat bahwa menonton umpan di jejaring sosial tidak akan menggantikan istirahat yang baik, dan segala jenis aktivitas non-kerja tidak akan menggantikan tidur yang sehat.
• Kami mengambil semuanya ke hati. Bahkan ketika itu bukan urusan kita dan kita tidak bisa mengkhawatirkannya. Kami tidak terkendali dan tak kenal lelah dalam mengejar keunggulan. Anda sudah mengerti bahwa yang terakhir adalah ilusi.

Cepat atau lambat Anda akan bosan dengan semuanya. Dari pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, suasana di apartemen, orang-orang yang ada di dekatnya. Psikolog menyebutnya dengan berbagai nama. Seseorang mengasosiasikan ini dengan depresi dan stres, seseorang dengan sindrom kelelahan. Kelelahan cepat atau lambat mengunjungi semua orang, jadi Anda perlu tahu cara melawannya.

Mengatasi kelelahan

1. Akui masalahnya

"Aku lelah, aku perlu istirahat." Meski terdengar aneh, setelah kata-kata ini Anda mungkin sudah merasa lebih baik. Ini adalah pengenalan diri dan sinyal sadar bahwa Anda perlu istirahat.

2. Pensiun sementara

Ambil cuti atau hari libur. Hentikan sementara gaya hidup Anda yang biasa. Keluar dari siklus rumah-kerja-rumah dan istirahatlah. Keluar ke alam, menyendiri, atau hanya berbaring di tempat tidur sepanjang hari.

3. Jangan salahkan dirimu sendiri

Penting untuk dipahami bahwa kelelahan itu normal. Hanya karena Anda lelah dengan segalanya bukan berarti Anda tidak mencintai keluarga atau pekerjaan Anda. Anda hanya perlu waktu untuk pulih.

4. Bersantai

Mandi air panas lavender sebelum tidur, menyesap teh panas atau cokelat, membaca buku masa kecil Anda, atau bergaul dengan orang yang Anda cintai dengan tenang. Juga, musik atau film favorit Anda dapat membantu Anda. Kita sering memikirkan dan membicarakan hal-hal ini. Mereka benar-benar membantu.

5. Mintalah bantuan jika Anda merasa perlu untuk itu

Cari dukungan dari keluarga dan teman. Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk berada di sana setiap saat untuk mencegah Anda memulai. Seseorang yang hanya membantu di sekitar rumah atau menemani Anda selama liburan. Pada saat yang sama, tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menyendiri.

6. Bantu orang lain

Ini sering kali merupakan cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda sendiri dan mempelajari sesuatu yang baru. Membantu panti asuhan, orang tua atau orang sakit. Cahaya rasa syukur di mata mereka akan membuat Anda sedikit lebih bahagia, dan masalah Anda sendiri akan tampak tidak berarti dibandingkan dengan kesedihan besar mereka.

Membantu teman-teman dan orang-orang terkasih secara aktif juga merupakan pengalih perhatian yang besar.

7. Temukan hobi baru

Pada awalnya kedengarannya lucu: "Luangkan waktu untuk mulai menjadi model." Tetapi jika itu benar-benar membantu, mengapa tidak mencobanya. Anda dapat memilih hobi apa saja, mulai dari menyulam dan teknik radio hingga kursus pemrograman dan blogging. Mungkin hobi ini tidak hanya akan menghilangkan penat, tetapi juga akan tetap dicintai selama sisa hidup Anda.

8. Tantang dirimu sendiri

Anda bisa dan tahu lebih banyak tentangnya. Ini bukan tentang mencoba melanjutkan hidup Anda yang biasa dalam keadaan lelah. Cobalah untuk menyalurkan energi Anda ke hal lain. Biarkan itu menjadi olahraga baru atau perjalanan yang mengasyikkan, implementasi ide lama, atau sesuatu yang tidak dapat Anda putuskan untuk waktu yang lama. Kamu bisa. Dan kesadaran bahwa Anda berhasil dalam segala hal akan memberi Anda kekuatan.

9. Biarkan diri Anda sedikit lagi

Regangkan liburan kecil Anda atau bermalas-malasan, manjakan diri dengan keinginan kecil atau hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan. Anda perlu tenang dan tidak terlalu khawatir tentang semua yang Anda tinggalkan untuk sementara waktu. Hal utama adalah bertindak dengan alasan dan ingat bahwa tugas Anda adalah keluar dari krisis.

10. Hidup kembali

Segera setelah Anda merasakan kekuatan yang cukup dalam diri Anda, ingatlah apa yang dibutuhkan dunia. Saatnya untuk menutup liburan kecil Anda dan menikmati setiap hari lagi.

Kelelahan tidak dapat diubah. Dia akan muncul dari waktu ke waktu. Ketika Anda merasa bahwa semuanya telah menimpa Anda dengan beban yang tak tertahankan, lebih baik beristirahat.

Jaga dirimu.