Cara menjadi lebih sehat di tahun 2019

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Artikel terbaik kami selama setahun terakhir tentang nutrisi, olahraga, dan elemen lain dari gaya hidup sehat.

8 cara meningkatkan kekebalan tubuh Ini adalah satu-satunya hal yang berhasil

Tidak ada obat ajaib dan pil untuk meningkatkan kekebalan, tetapi metode paling sederhana dan termurah bekerja dengan sempurna. Anda harus mengadopsi beberapa kebiasaan baik dan melepaskan beberapa kebiasaan buruk, tetapi hasilnya sepadan: tidak satu pun infeksi akan hilang!

Baca artikel →

Bagaimana tidak membuang-buang uang untuk dot

Jika kekebalan Anda telah gagal dan Anda masih sakit, cobalah setidaknya untuk tidak memperburuknya. Kesehatan Anda ada di tangan Anda, dan bahkan dokter tidak selalu dapat dipercaya: mereka terkadang meresepkan obat yang belum terbukti efektif. Cari tahu mengapa ini terjadi dan bagaimana membedakan obat yang baik dari sampah.

Baca artikel →

9 Cara Memulai Makan Lebih Sehat Tanpa Banyak Usaha

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit berbahaya (dari diabetes hingga kanker), menjadi energik dan bersinar dengan kesehatan? Makan dengan benar. Kami akan memberi tahu Anda bagaimana trik kecil akan membantu Anda mengurangi asupan kalori dan mengganti makanan tidak sehat dengan makanan sehat tanpa siksaan neraka.

Baca artikel →

10 makanan yang memiliki lebih banyak kalsium daripada keju cottage

Untuk diet sehat, Anda perlu memperhitungkan tidak hanya kandungan kalori dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga jumlah makronutrien yang cukup. Dan ini tidak selalu jelas. Misalnya, keju cottage sama sekali bukan juara kandungan kalsium. Setidaknya ada 10 makanan yang hanya sarat dengan zat ini dan akan membantu Anda mendapatkan nilai harian Anda tanpa aditif.

Baca artikel →

20 cara untuk makan lebih sedikit kalori tanpa melelahkan

Masalah nutrisi terbesar di dunia modern adalah kelebihan kalori dan, sebagai akibatnya, kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, menjaga berat badan Anda tetap normal tidak begitu sulit, dan untuk ini tidak perlu melakukan diet ketat. Ganti makanan dalam makanan Anda dengan makanan yang kurang berkalori tinggi (tetapi tidak kalah enak), ubah beberapa kebiasaan diet, dan kandungan kalori dari makanan Anda akan berkurang secara nyata, dan rasa kenyang tidak akan berkurang.

Baca artikel →

Cara Berhenti Merokok: 11 Cara Terbaik Menurut Ilmuwan

Karena kecanduan rokok lebih bersifat psikologis daripada fisik, Anda perlu menemukan beberapa metode yang sangat efektif untuk menghilangkannya. Ini akan berbeda untuk semua orang. Kami menawarkan 11 cara yang baik. Beberapa dari mereka mungkin cocok untuk Anda, dan bahkan mungkin beberapa.

Baca artikel →

Latihan singkat untuk mereka yang banyak duduk

Mungkin semua orang pernah mendengar bahwa duduk hampir sama berbahayanya dengan merokok. Tidak selalu mungkin untuk mempersingkat waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk: bagaimanapun, pekerjaan mengharuskan. Tetapi Anda dapat mengurangi bahayanya dengan menambahkan lebih banyak gerakan ke dalam hidup Anda. Kami menawarkan latihan menarik yang hanya akan memakan waktu 20 menit, meregangkan otot yang tersumbat, menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Baca artikel →

Cara melatih untuk tetap dalam kecelakaan di 40

Latihan singkat lebih baik daripada tidak berolahraga, tetapi latihan penuh dan teratur bahkan lebih baik. Dan bagi mereka yang sudah berusia di atas 30 tahun, itu hanya perlu. Untuk mempertahankan keremajaan, kekuatan dan keindahan tubuh yang biasa Anda lakukan, sekarang Anda harus melakukan sedikit usaha lagi. Para ilmuwan telah menemukan metode pelatihan mana yang memiliki efek peremajaan pada tingkat sel dan menyelamatkan dari tumpukan penyakit terkait usia.

Baca artikel →

5 tips menjaga otak tetap awet muda

Seiring bertambahnya usia, tidak hanya kebugaran fisik yang memburuk, tetapi juga kemampuan kognitif. Semakin cepat Anda mulai merawat otak Anda, semakin lama Anda dapat mempertahankan memori dan perhatian yang baik.

Baca artikel →

Formula "10-3-2-1-0" akan memberi Anda tidur nyenyak dan pagi yang bersemangat

Salah satu prasyarat untuk kesehatan otak dan seluruh tubuh secara keseluruhan adalah tidur. Jika Anda bosan dengan kebingungan, gangguan, dan lingkaran di bawah mata Anda, cobalah formula 10-3-2-1-0 dari pelatih kebugaran Craig Ballantyne. Sangat mudah untuk diingat, tetapi tidak mudah untuk diterapkan!

Baca artikel →

Mengapa kita mendengkur dan bagaimana cara berhenti

Mendengkur tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Karena itu, ada baiknya menangani masalah dengan serius, mencari tahu penyebabnya dan mengambil tindakan. Yang mana - kami ceritakan di artikel.

Baca artikel →