Inception atau cara belajar mengendalikan mimpi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rata-rata, seseorang menghabiskan sekitar 25-30% hidupnya untuk tidur. Artinya, jika Anda hidup 80 tahun, Anda akan tidur selama sekitar 24 tahun. Pikirkan saja - 24 tahun !!! Tidak bisa dimaafkan untuk menyia-nyiakan waktu ini. Oleh karena itu, segala sesuatu yang berhubungan dengan tidur masih sangat kontroversial, dan penelitian tentang topik ini tidak pernah berhenti.

Oleh karena itu, berbagai macam mitos telah berkumpul di sekitar daerah ini. Apakah kita benar-benar perlu tidur minimal 8 jam semalam dan dapatkah kita mengendalikan mimpi kita? Yang pertama tidak perlu dan tidak seperti yang biasa kita lakukan. Kedua, kita bisa. Mau tahu caranya?

© foto

Sebelum kita memahami apakah kita mampu mengendalikan mimpi kita, mari kita telusuri secara singkat mitos-mitos utama tentang proses tidur itu sendiri.

Mitos dan cerita rakyat lainnya tentang mimpi

Mitos nomor 1. Seseorang membutuhkan 7-8 jam tidur terus menerus. Diyakini bahwa seseorang harus tidur setidaknya 7-8 jam per hari - ini adalah jumlah yang dibutuhkan otak dan tubuh kita untuk memulihkan diri dan bersiap untuk hari kerja penuh yang baru. Tapi… Ratusan catatan sejarah yang dibuat sebelum abad ke-17 menunjukkan bahwa dulu orang memiliki ritme tidur yang sedikit berbeda. Ini terdiri dari dua sesi dan terganggu oleh beberapa jam terjaga di malam hari. Banyak ahli tidur percaya ritme ini lebih alami bagi manusia. Saya pikir banyak dari kita telah bangun lebih dari sekali dengan penuh energi dan siap untuk pergi di tengah malam setelah beberapa jam tidur. Ini telah terjadi pada saya lebih dari sekali.

Satu-satunya saran yang bisa saya berikan dari pengalaman pribadi adalah: jangan mencoba tertidur dalam keadaan ini, karena Anda tetap tidak akan berhasil. Anda hanya akan mengganggu diri sendiri dan orang-orang terdekat dengan kecemasan Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pergi dan melakukan sedikit … bekerja atau membaca. Yang paling menarik adalah pada saat inilah ide-ide paling menarik muncul di benak. Setelah beberapa jam melakukan aktivitas ini, Anda akan ingin tidur lagi dan bangun di pagi hari dalam keadaan standar Anda, seolah-olah jaga malam itu tidak pernah terjadi.

Mitos nomor 2. Saat tidur, otak dalam keadaan istirahat. Sejak awal penelitian serius tentang tidur dan aktivitas otak selama periode ini, para ilmuwan telah membuktikan bahwa selama tidur, otak tidak mati sepenuhnya dan terus bekerja. Tetapi banyak yang masih percaya bahwa saat tidur, otak mereka benar-benar mati, seolah-olah sakelar diaktifkan dari posisi "Aktif". ke posisi off. Selama tidur, otak kita berada dalam empat fase, yang saling menggantikan setiap 90 menit. Setiap fase tidur terdiri dari tiga fase tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tidur gelombang lambat atau tidur tradisional, yang secara keseluruhan mencakup sekitar 80% dari total siklus 90 menit, dan fase REM, yang ditandai dengan gerakan mata yang cepat. Selama fase inilah kita bermimpi.

Mitos nomor 3. Remaja hanya malas dan suka tidur sedikit lebih lama. Kebanyakan remaja tidur larut malam dan tidak terburu-buru untuk bangun dari tempat tidur bahkan setelah bangun tidur. Mereka bisa berbaring di sana sepanjang pagi tanpa menunjukkan tanda-tanda kehidupan. Banyak orang tua bersumpah dan berpikir bahwa mereka terlalu malas untuk bangun. Faktanya, jam biologis remaja bekerja sedikit berbeda dari jam orang dewasa.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga sekitar usia 20, tubuh manusia melepaskan lebih banyak hormon melatonin (puncak pada usia 20), sehingga remaja mengalami peningkatan kantuk di siang hari jika dipaksa untuk mematuhi jadwal tidur standar 8 jam. Dan jika Anda menambahkan di sini hampir tidak adanya kewajiban sosial yang serius, kecuali untuk lulus ujian dan membersihkan kamar Anda, ternyata tidur mereka jauh lebih tenang dan lebih sehat daripada tidur orang dewasa.

Mitos nomor 4. Mimpi dipenuhi dengan simbolisme. Dan di sini kita dapat menyapa kakek Freud, yang percaya bahwa mimpi (terutama mimpi buruk) dipenuhi dengan simbolisme dan merupakan "jalan kerajaan menuju alam bawah sadar". Mereka adalah bayangan cermin dari kehidupan kita dan analisis rinci mereka dapat mengungkapkan semua ketakutan bawah sadar kita, masalah dan keinginan rahasia.

Faktanya, kebenarannya adalah sejauh ini tidak ada yang tahu sepenuhnya seberapa benar teori ini. Salah satu teori neurobiologis yang agak berpengaruh mengatakan bahwa mimpi adalah aktivitas saraf sporadis di batang otak dan pengaktifan ingatan yang tersimpan secara tidak sengaja dalam pikiran kita. Menurut teori yang sama, mimpi adalah konsekuensi dari proses di lapisan otak kita yang lebih tinggi yang mencoba menerjemahkan aktivitas acak ini menjadi setidaknya semacam pengalaman subjektif yang konsisten.

Baru-baru ini, sebuah survei dilakukan terhadap 15 orang dengan kelumpuhan tubuh bagian bawah. Dalam mimpi mereka, mereka cukup sering melihat diri mereka berdiri lagi, tetapi pada saat yang sama mereka melihat mimpi seperti itu jauh lebih jarang daripada mereka yang mampu bergerak sendiri. Jika teori Freud 100% benar, maka orang dengan kelumpuhan akan memiliki mimpi seperti itu lebih sering, karena ini adalah satu-satunya impian mereka yang berharga - untuk berjalan lagi.

Inception atau kontrol mimpi

Dalam Inception, sutradara Chris Nolan menggunakan gagasan bahwa mimpi dapat dikendalikan dan diinokulasi melalui mimpi yang dikendalikan ke dalam pikiran seseorang. Sebenarnya ini bukan fiksi, karena ide film ini berdasarkan penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa lucid dream cukup nyata.

Lucid dream seringkali merupakan keadaan yang menyenangkan dari kesadaran yang sebagian terjaga yang secara bersamaan bermimpi dan dapat mengendalikannya. Keadaan ini paling sering terjadi menjelang akhir tidur, di suatu tempat antara bangun dan melamun.

Jika Anda belum pernah mengalami lucid dream sebelumnya, ada beberapa teknik untuk membantu Anda mencapai keadaan yang menakjubkan ini.

Dalam Control Your Dreams, psikolog Tom Stafford dan Katherine Bardsley, seorang lucid dreamer, menyarankan Anda untuk mulai melatih kesadaran saat Anda terjaga dan tidak sepenuhnya terjaga. Meskipun ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi ketika Anda belajar untuk memperhatikan diri sendiri bahwa Anda telah bangun, yaitu menyadari keadaan ini, Anda akan belajar untuk menyadari bahwa Anda sedang dalam mimpi saat ini.

Tiba-tiba mematikan lampu adalah tes yang baik untuk menentukan apakah Anda benar-benar terjaga atau masih tidur. Karena jika anda masih tidur, tingkat cahaya dalam mimpi anda tidak berubah. Mencubit diri sendiri sangat tidak cocok, karena Anda dapat melakukannya baik dalam kenyataan maupun dalam tidur Anda. Jika Anda menyadari bahwa Anda masih tidur, cobalah untuk tidak khawatir, jika tidak, Anda akan segera bangun. Anda harus tenang dan mengingat keadaan ini. Dan setiap kali Anda menyadari bahwa Anda masih dalam mimpi, Anda akan selangkah lebih dekat untuk sepenuhnya belajar bagaimana mengendalikan peristiwa yang terjadi dalam mimpi.

Saya memiliki pengalaman bermimpi jernih. Dan lebih dari sekali. Dan ini adalah keadaan yang sangat menarik dan menggairahkan. Ketika Anda menyadari bahwa semua ini adalah mimpi, tetapi Anda masih belum bangun, itu menjadi sangat penasaran dan menyenangkan. Karena ketika Anda benar-benar menyadari hal ini, Anda dapat mempengaruhi peristiwa yang sedang terjadi, dan apa yang sebelumnya membuat Anda takut, sekarang terlihat bodoh. Omong-omong, ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi ketakutan Anda, baik yang dibuat-buat dan cukup nyata. Tampaknya bagi saya bahwa dalam keadaan inilah ide, solusi masalah, dan wawasan paling menarik (Bingo!) Datang kepada kami, karena kami dapat mengingatnya dengan cukup jelas sehingga kami tidak lupa ketika kami akhirnya bangun.