2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan menu baru untuk diet rendah karbohidrat: resep makanan utama dan camilan, serta daftar belanja lima hari. Kandungan kalori rata-rata dari makanan sehari-hari sedikit lebih dari 1.300 kkal.
Kami melanjutkan kampanye kami untuk memerangi obesitas dengan diet rendah karbohidrat. Menu terdiri dari makanan tinggi protein dan lemak serta rendah karbohidrat.
Rumusnya sederhana:
- sarapan, makan siang, dan makan malam - sedikit lebih dari 300 kkal;
- tiga camilan masing-masing 100 kkal.
Secara total - tentang 1.300 kkal per hari.
Untuk menghindari rasa lapar, cobalah makan setiap 2-3 jam dan jangan melewatkan camilan.
Persiapan
Hidangan utama membutuhkan setidaknya 20 menit untuk disiapkan. Plus, menu dirancang sedemikian rupa sehingga Anda dapat membuat sebagian besar hidangan segera untuk hari ini dan hari berikutnya.
Satu-satunya pengecualian adalah kaldu ayam. Untuk menyiapkannya, ambil satu pon ayam dengan tulang (punggungnya bagus) dan sekitar satu liter air. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan bawang merah dan daun salam. Memasak akan memakan waktu satu setengah jam - semakin lama, semakin enak.
Gunakan jumlah minimum lemak untuk menggoreng (idealnya cooking spray).
Semua hidangan bisa garam dan merica secukupnya.
Di akhir tabel adalah daftar makanan yang akan bertahan selama lima hari.
Direkomendasikan:
Cara makan karbohidrat dan tidak menambah berat badan
Banyak orang percaya bahwa konsumsi karbohidrat adalah penyebab kenaikan berat badan, sehingga mereka mengecualikan makanan tersebut dari diet. Apakah itu benar? Memahami
Maskapai penerbangan berbiaya rendah: apa itu dan bagaimana cara kerjanya + 26 maskapai berbiaya rendah dan 3 mesin pencari
Lebih murah untuk terbang dengan maskapai berbiaya rendah, tetapi hanya jika Anda mengikuti beberapa aturan. Apa itu maskapai penerbangan murah? Maskapai penerbangan berbiaya rendah, maskapai berbiaya rendah, diskon adalah maskapai berbiaya rendah dengan organisasi bisnis yang efisien, berkat harga tiket yang sangat berkurang.
Karbohidrat Sederhana vs Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sederhana. Bagaimana karbohidrat berbeda dan makanan apa yang perlu Anda makan untuk merasa segar sepanjang hari?
Diet baru: sedikit karbohidrat dan sedikit lebih banyak lemak
Para ilmuwan telah menemukan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak lemak dan lebih sedikit karbohidrat. Jadi, selamat datang - diet baru untuk menurunkan berat badan
Maskapai berbiaya rendah (maskapai berbiaya rendah) apa yang terbang ke Rusia
Tahukah Anda bahwa setidaknya 10 maskapai penerbangan murah terbang ke Rusia, tiket yang dapat Anda dapatkan dengan harga yang sangat menguntungkan. Semua orang tahu bahwa penerbangan adalah salah satu item pengeluaran utama dari setiap perjalanan.