Bagaimana saya kehilangan 39 kilogram dan apa yang saya sadari pada saat yang sama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Blogger dan penulis artikel untuk This American Life, Mental Floss, The Atlantic dan The Magazine Chris Higgins tentang bagaimana dia menurunkan berat badan. Satu setengah tahun yang lalu, beratnya 133 kilogram dan sangat takut mati karena obesitas.

Satu setengah tahun yang lalu, saya menerima tugas dari kantor redaksi - untuk mempelajari apakah gaya hidup tidak aktif benar-benar berbahaya bagi seseorang seperti merokok. Saya mulai membaca hasil penelitian, wawancara dengan dokter, dan mendalami sains.

Tenggelam dalam materi tentang obesitas, gaya hidup menetap, kanker dan kematian, saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya sendiri memiliki berat 133 kilogram, dan pekerjaan saya adalah duduk dan mengetik sepanjang hari. Kesadaran ini meletakkan beban berat di pundak saya. Saya menyadari bahwa saya perlu melakukan sesuatu.

Langkah pertama adalah apa yang telah saya lakukan berkali-kali - saya mendaftar ke gym. Tapi kali ini saya memilih kelas dengan pelatih individu.

Ketika Izzy Barth Fromm pertama kali bertemu dengan saya, dia bertanya apa tujuan saya. Saya menjawab sesuatu yang tidak jelas seperti "menurunkan berat badan" dan "merasa lebih baik." Dia mengklarifikasi: "Apa sebenarnya yang Anda maksud dengan merasa lebih baik?" Saya berkata, "Saya ingin muat di kursi pesawat." Aku benci kursi pesawat. Benci karena tidak cocok dengan mereka. Aku benci menggosok sikuku pada tetangga, mencoba mengecil dan menjadi kecil. Dia mengangguk dan kami mulai bekerja.

Itu sulit pada awalnya. Kemudian menjadi menyenangkan.

Untuk pertama kalinya, saya merasa bahwa saya dapat dengan mudah masuk ke kursi pesawat, sekitar enam bulan setelah memulai pelatihan. Sekarang saya telah kehilangan 39 kg, kehilangan 38 cm di pinggang, 30 cm di dada dan 28 cm di pinggul. Kursi pesawat masih jelek, tapi tidak lagi membuatku merasa tidak enak. Ini bagus.

Saya memutuskan untuk menulis tentang apa yang saya sadari selama setahun terakhir. Saya harap pengalaman saya bermanfaat bagi seseorang.

Saya membutuhkan seseorang yang kepadanya saya akan dikendalikan

Izzy adalah pelatih pribadi saya. Dia mengajari saya cara bekerja di gym, apa itu papan (serius, setahun yang lalu saya tidak tahu tentang itu), cara mengangkat beban tanpa melukai diri sendiri. Dia juga memberikan saran tentang nutrisi yang tepat. Tetapi perannya yang paling penting adalah bahwa dia adalah suara hati nurani saya.

Saya sangat berorientasi pada hasil dan bersemangat tentang tenggat waktu. Jika saya diberi tenggat waktu dan diharapkan untuk menyelesaikan tugas dalam waktu itu, saya akan melakukan yang terbaik. Butuh beberapa dekade bagi saya untuk mempelajari bagaimana menerapkan pendekatan ini tidak hanya dalam pekerjaan, tetapi juga dalam kaitannya dengan kesehatan saya. Saya harus mempekerjakan seseorang kepada siapa saya akan merasa bertanggung jawab dan yang akan mendorong saya menuju tujuan saya. Sampai tahun lalu, saya tidak menyadari bahwa tenggat waktu dalam kesehatan sama pentingnya dengan pekerjaan. Saya senang saya akhirnya datang ke ini.

Saya diam tentang ini selama satu setengah tahun

Saya mencari nafkah dengan menulis artikel di internet dan untuk majalah. Tetapi selama 18 bulan terakhir, secara harfiah sebelum artikel ini, saya tidak mengatakan sepatah kata pun kepada pembaca tentang apa yang terjadi dalam hidup saya.

Selama ini saya berusaha makan dengan benar dan mengutamakan kesehatan, bukan pekerjaan. Saya juga berusaha untuk tidak menyala dalam foto-foto yang dapat diposting di Web, dan tidak membahas kelas saya di simulator. Aku takut untuk membocorkannya. Saya memutuskan bahwa saya akan menunggu setidaknya satu tahun (kemudian saya menambahkan enam bulan lagi) sebelum saya mulai membahas ini secara terbuka. Dan inilah aku.

Kehilangan kilogram, saya hampir tidak memperhatikan perubahan eksternal

Setelah kehilangan 18 kilogram pertama, pakaian saya menjadi terlalu besar untuk saya. Dia jatuh dariku. Di ruang bawah tanah, saya menyimpan pakaian untuk "bagaimana jika saya menurunkan berat badan": hal-hal yang saya harap akan saya kenakan lagi suatu hari nanti. Saya mengeluarkannya, mulai memakainya, dan segera mereka juga mulai jatuh dari saya.

Tetapi kenyataan pahitnya adalah, meskipun saya tahu dengan pikiran saya bahwa tubuh saya berubah, tidak ada yang baru di cermin untuk waktu yang lama. Hanya 12 bulan kemudian saya melihat bayangan saya dan berpikir: "Sepertinya saya sedikit muntah?"

Saya masih tidak yakin apakah saya terlihat lebih baik. Mungkin butuh waktu bagi otak saya untuk terbiasa dengan tubuh baru saya. Sebut saja dysmorphophobia atau yang lainnya, tapi saya benar-benar merasa sulit menilai penampilan saya secara objektif. Saya harus membeli lima sabuk baru tahun lalu (dan pelubang kertas untuk menambah lubang pada sabuk terakhir).

Bulan demi bulan, bahkan tahun demi tahun, saya tidak dapat menangkap perubahan visual di tubuh saya. Jadi saya menimbang diri saya dan melakukan pengukuran. Lebih mudah bagi orang lain untuk melihat perubahan dalam diri saya daripada diri saya sendiri. Yang bisa saya lakukan adalah menetapkan tujuan dalam kilogram dan sentimeter dan berjalan ke arah mereka.

Ketika Anda kehilangan banyak berat badan, orang-orang mulai membuat spekulasi aneh

Beberapa bulan yang lalu, seorang wanita mendatangi saya di gym dan bertanya bagaimana saya bisa kehilangan begitu banyak. Jawaban saya basi: "Diet dan olahraga." Dia berkata, “Oh! Diet cairan? " Dia membuat saya bingung: “Tidak, saya hanya makan makanan yang lebih sehat. Salad, bukan produk setengah jadi."

Seorang teman memberi tahu saya minggu lalu, "Jika saya tidak tahu Anda pergi ke gym, saya akan mengira Anda sakit sesuatu." Kedengarannya sangat suram, tapi sebenarnya pujian itu membuatku terkesan. Artinya, perubahannya benar-benar terlihat.

Anda perlu memercayai pendapat orang lain: dari luar Anda benar-benar tahu lebih baik. Terus terang, upaya sebelumnya untuk menurunkan berat badan sebagian besar gagal karena saya tidak punya istri untuk memberi tahu saya bagaimana keadaan saya.

Menolak junk food dan minum terlalu banyak bisa membuat Anda sulit berkomunikasi

Ternyata banyak kegiatan sosial saya melibatkan makan dan minum. Kita hidup di dunia di mana komunikasi sering terjadi saat makan malam dan segelas bir.

Oleh karena itu, kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa banyak yang menurunkan berat badan merasa lebih mudah untuk menolak pertemuan daripada beradaptasi. Lebih baik tinggal di rumah daripada pergi ke bar dengan seorang teman dan tergoda. Sebelumnya, saya juga lebih suka makan dan minum yang cukup daripada duduk sepanjang malam dengan air mineral. Tapi untungnya, saya banyak belajar untuk mengontrol asupan makanan dan minuman saya tanpa mengorbankan sosialisasi.

Saya tidak bisa melakukannya tanpa dukungan istri saya

Ketika saya pergi ke gym dan mempekerjakan Izzy, istri saya Rochelle sedang dalam perjalanan bisnis. Sekembalinya, Ro menerima perubahan itu dengan tenang.

Selain itu, dia juga mendaftar untuk simulator dan sekarang bahkan di depan saya dalam menurunkan berat badan dan dalam mencapai tujuan kebugaran lainnya. Itu bukan bagian dari rencana saya, tapi ini kejutan yang menyenangkan.

Saya tidak berpikir saya bisa melakukannya tanpa bantuannya. Mungkin, saya tidak akan kehilangan berat badan jika saya tidak menikah dan tinggal sendirian di malam hari dengan makanan.

Saya tidak tahu bagaimana membicarakannya

Ini sulit. Saya tidak tahu bagaimana memberi tahu teman, keluarga, dan bahkan orang asing tentang "kisah penurunan berat badan" saya dan tidak terlihat seperti orang brengsek. "Hei, lihat aku, aku kehilangan banyak kilogram," - membual, dan hanya.

Sebelum artikel ini, saya tidak menyebutkan di Internet bahwa saya kehilangan berat badan. Umumnya. Tapi sekarang saya merasa harus menceritakannya. Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan karena saya sangat takut mati karena obesitas. Sekarang ini tidak terlalu mengkhawatirkan saya, karena saya memiliki kemajuan. Dan saya sangat berharap bahwa setelah membaca artikel ini, seorang pria berusia tiga puluh tahun seperti saya, dengan tinggi rata-rata dan berat lebih dari satu sen, akan mengerti bahwa dia dapat berubah dan ini akan menguntungkannya.

Formula ajaib untuk menurunkan berat badan ternyata sangat sederhana bagi saya: diet rasional dan sistem pelatihan yang konsisten. Ya, saya juga menonton reality show tentang kebugaran. Tapi tidak satupun dari mereka membantu saya menurunkan berat badan. Seorang pelatih pribadi membantu saya.

P. S. Tidak ada foto sebelum dan sesudah di postingan ini, di mana saya memegang celana besar saya dengan senyum lebar di wajah saya. Menempatkan foto-foto seperti itu di domain publik seperti melakukan pornografi bagi saya. Tapi sekarang saya benar-benar membeli jeans di toko biasa dan bukan di bagian besar.