Cara Memodelkan Rahasia Victoria: 4 Bulan Neraka

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Model Victoria's Secret dianggap sebagai beberapa wanita paling cantik di dunia. Tetapi di balik tubuh yang indah ada banyak pekerjaan dan kepatuhan ketat terhadap aturan yang ditentukan oleh ahli gizi dan pelatih. Apakah Anda ingin tahu apa yang harus Anda lalui untuk setidaknya mendekati parameter gadis-gadis dari Victoria's Secret? Baca tentang percobaan empat bulan oleh blogger kebugaran Poppy Cross.

Eksperimen ini menghasilkan kerja keras selama empat bulan. Persyaratan awal untuk semua pelamar untuk gelar "malaikat": tinggi tidak lebih rendah dari 175 cm, volume pinggang - tidak lebih dari 61 cm Ini, pada kenyataannya, mengakhiri semua genetika dan memulai kerja keras, sebagai, sebagai direktur kreatif dari Victoria's Secret mengatakan Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "mereka harus seperti Olympians - selalu di puncak mereka."

Tubuh

Tujuan utama mendapatkan tubuh "malaikat", selain parameter yang tercantum di atas, adalah persentase lemak tubuh kurang dari 18%. Pada wanita sehat yang bugar, persentase lemak tubuh berkisar antara 21 hingga 24%, pada atlet nilai ini adalah 14-20%.

Parameter Poppy Cross sebelum memulai percobaan: pinggang 66 cm, persentase lemak tubuh 22%.

Pelatih pribadi Poppy Cross pada saat percobaan, Dan Roberts, yang bekerja dengan model VS (Victoria's Secret), mengatakan bahwa bokong harus menjadi keras seperti beton, otot perut miring harus menonjol sehingga bahkan sekilas menangkap garis mereka., lengan kurus akan terlihat seperti tangan Gisele Bündchen, dan paha harus dikerjakan untuk membuatnya "lebih tajam". Selain itu, Anda perlu mengurangi persentase lemak tubuh Anda dengan persentase keseluruhan, yang berarti pelatihan serius.

Rencana latihan

Rencananya terdiri dari sejumlah besar latihan kekuatan dengan beban ekstra: squat, deadlifts, weighted lunges, latihan bisep dan trisep, dan push-up. "Rencana latihan ringan" dikembangkan untuk Cross, yang mencakup satu latihan kekuatan dengan beban ekstra yang diawasi oleh Dan, ditambah 3-4 latihan di rumah lagi: sprint interval 20 menit, satu jam latihan kekuatan dengan beban tambahan, Pilates, tinju dan balet….

Sebulan kemudian, jumlah kelas di bawah pengawasan Roberts meningkat menjadi empat per minggu, tetapi "pekerjaan rumah" juga tidak hilang, yaitu, 7-8 latihan per minggu. Kelas diadakan setiap hari, dan pada beberapa hari ternyata menjadi dua latihan.

Bulan pertama sangat sulit. Cross mengatakan dia membutuhkan satu jam tambahan tidur untuk pulih, dan dia mengalami tiga kali pilek selama percobaan. Tetapi pada akhir bulan ketiga, dia bisa mengangkat 72 kg dalam deadlift - ini lebih dari beratnya!

Diet

Diet Cross sebagian besar terdiri dari cairan dan suplemen dan pil mahal: kompleks vitamin-mineral, enzim pencernaan, BCAA - kompleks asam amino yang membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, dan SeroSyn - kompleks yang dirancang khusus untuk mempertahankan sikap positif.

Dr. Charles Passler, Ahli Gizi Rahasia Victoria, memberikan Poppy pada diet rendah karbohidrat, protein tinggi, tinggi lemak (keto) ayam, ikan, atau daging sapi di hampir setiap kali makan! Jika tidak mungkin makan daging, diganti dengan makanan dengan jumlah protein yang setara, misalnya tiga butir telur menggantikan satu porsi ayam. Makanan yang mengandung gula sama sekali dikecualikan, termasuk bahkan buah-buahan.

Di bulan pertama, Cross bisa makan sayur. Ini terutama sayuran yang tumbuh "di atas tanah": zucchini, selada, kecambah (kacang polong atau gandum) dan brokoli. Tapi kemudian dia harus beralih ke diet yang dilakukan model VS sebelum pertunjukan: hanya lemak dan protein! Untuk menjaga tingkat energi pada tingkat yang tepat, seseorang harus mengonsumsi dua sendok makan sayur atau mentega setiap kali makan. Makan di restoran atau di perayaan rumah menjadi sangat sulit.

Setelah setiap latihan, protein shake berdasarkan air kelapa atau susu almond diperlukan, ditambah protein bar sebagai camilan. Semua pelatihan berlangsung dengan perut kosong. Sebelum kelas, Anda bisa minum kopi hitam atau air, yang ditambahkan vitamin dan bubuk mineral.

Untuk mencegah kalori mengendap dalam bentuk lemak, makan terakhir adalah jam enam sore. Alkohol benar-benar dilarang.

Hasil

Pada akhir percobaan, Poppy Cross hampir tidak kehilangan berat badan, tetapi pakaiannya telah menyusut setidaknya satu ukuran. Di pinggang, gadis itu kehilangan 5 cm, sayangnya, payudaranya juga berkurang satu ukuran. Selain perubahan fisik eksternal, perubahan internal juga terjadi: karena diet rendah karbohidrat (dan penghapusan total "cepat"), kadar kolesterol menurun secara signifikan.

Butuh sedikit waktu untuk mendapatkan hasil ini, tetapi banyak upaya fisik dan psikologis.

Mustahil untuk hidup dalam mode seperti itu secara permanen, bahkan jika Anda adalah model Victoria's Secret, karena ini menyiratkan hampir tidak adanya keluarga dan kehidupan sosial. Selain itu, tidak sehat, dan bahkan untuk "malaikat" VS rezim seperti itu tidak permanen.

Dr. Passler memperingatkan bahwa diet rendah karbohidrat tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang, karena dapat menyebabkan masalah seperti kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan bakteri usus normal.

Seperti yang Anda lihat, penampilan "malaikat" hanya sebagian diberikan saat lahir. Segala sesuatu yang lain adalah kerja keras pada diri sendiri, secara fisik dan psikologis. Dan fakta bahwa bahkan model Victoria's Secret hidup dalam mode ini hanya sebagian waktu tertentu (terutama sebelum syuting atau peragaan busana) membuktikan sekali lagi bahwa seseorang tidak dapat terus-menerus menyamakan dalam foto-foto model - ini penuh dengan masalah kesehatan dan penurunan dalam harga diri di bawah alas tiang.

Lebih baik untuk tetap berpegang pada diet seimbang dan menemukan sweet spot Anda dalam latihan Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk merasa penuh energi dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Dan jika Anda ingin membuktikan sesuatu kepada diri Anda sendiri, Anda dapat menjalani Poppy Cross selama empat bulan, tetapi hanya di bawah pengawasan pelatih pribadi dan setelah berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter!

()