Pelajaran kesadaran dari komando

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ketika kita masih anak-anak, kita semua tahu bagaimana hidup di masa sekarang. Sekarang untuk sebagian besar hidup kita, kita hanya ada. Tapi Anda bisa belajar untuk hidup kembali. Eric Bertrand Larssen, penulis Now !, mengatakan bahwa cukup mengubah cara berpikir sedikit dan kemudian seluruh alam semesta akan terbuka untuk Anda. Sedikit adalah banyak.

Siapa Eric Larssen?

Eric Larssen adalah pelatih pertumbuhan bisnis dan pribadi terkemuka dan penulis dua buku terlaris, No Self-Pity dan On the Limit. Dia bertugas di Pasukan Khusus Norwegia dan mengembangkan program Minggu Neraka yang telah mengubah jutaan kehidupan di planet ini. Eric tahu bagaimana menginspirasi dan menyalakan orang. Dan dia tahu bagaimana benar-benar mengubah hidup.

Tidak ada keseimbangan

Ada legenda bahwa ada keseimbangan tertentu antara pekerjaan, keluarga, hobi, dan hal-hal penting lainnya yang harus kita capai.

Tetapi kebenaran hidup adalah bahwa keseimbangan seperti itu tidak mungkin. Bagaimana Anda membayangkan bahwa seorang pria keluarga dewasa secara bersamaan membangun karier, secara berkala bepergian dan bersantai di Maladewa, pergi ke pertunjukan siang anak-anak dan menghabiskan beberapa jam seminggu di klub kebugaran? Dia, tentu saja, dapat mencoba melakukan semua ini, atau setidaknya memimpikannya, tetapi ini seratus persen gagal. Tampaknya ada sesuatu yang salah dengannya dan dia gagal, karena dia tidak dapat mencapai keseimbangan. Bukankah itu gila? Apa lagi!

Masyarakat memaksa kita untuk mengejar ilusi kesuksesan. Jadi kita jatuh ke dalam perangkap, seperti roda tupai. Kami berlari dan berlari, mencoba untuk sukses di mana-mana, tetapi kami tidak punya apa-apa.

Pahami bahwa tidak mungkin mencapai kesuksesan dalam semua aspek. Tetapi ini, tentu saja, tidak berarti bahwa sekarang Anda dapat berbaring di sofa dan tidak melakukan apa pun. Jauh lebih baik untuk menjadi bahagia dan tenang daripada terus-menerus mencela diri sendiri karena kegagalan. Ini akan menjadi lebih mudah bagi Anda jika Anda menyadari ketidakmungkinan keseimbangan.

Ninja Pulsa

Suatu ketika Eric dalam satu film melihat seorang ninja yang mengalahkan lawan dalam pertarungan dengan cara yang tidak terduga - dengan berpura-pura mati. Musuhnya tidak mendeteksi denyut nadi ninja dan santai, memutuskan bahwa dia sudah selesai. Tapi itu tidak ada! Pada saat yang sama, ninja melompat berdiri dan mengalahkan musuhnya.

Anda dapat menerapkan metode yang sama dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk "mengalahkan musuh". Ketika segala sesuatu di sekitar Anda berubah menjadi kekacauan, banyak masalah yang tidak terpecahkan muncul, dan Anda panik dan gugup, coba yang berikut ini.

Eric menyebut latihan ini sebagai Ninja Pulse. Duduk dengan nyaman. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Bernapaslah sedalam dan sepelan mungkin. 1, 2, 3, 4, 5 … Perlambat pernapasan Anda sebanyak mungkin. Ketika tampaknya bagi Anda bahwa dunia telah berhenti, dan jantung Anda sekarang berdetak 100 kali lebih lambat, pada saat itu Anda akan menjadi seorang ninja.

Latihan ini memiliki bonus besar: setelah itu Anda akan dapat melihat apa yang terjadi di sekitar Anda dengan lebih tenang dan lebih sadar. Nah, berhenti gugup.

Daftar 16 hal

Erik Larssen dan pelatih lainnya baru-baru ini mengadakan kelas di Norwegia. Mereka meminta hadirin untuk menjawab pertanyaan: "Apa 16 hal terpenting bagi Anda dalam hidup?" Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini dan tuliskan jawabannya di atas kertas.

Pada awalnya para peserta merasa bahwa membuat daftar 16 hal itu agak sulit. Namun pada kenyataannya, mereka dengan mudah dan cepat mengatasi tugas ini.

Tapi langkah selanjutnya sangat sulit. Lagi pula, sekarang perlu untuk mencoret dari daftar ini lima item pertama yang paling tidak penting, lalu hapus tiga lagi, dan seterusnya, sampai hanya tersisa tiga item dalam daftar. Tiga poin terpenting. Jadi, kami secara sadar memprioritaskan, hanya menyisakan yang paling penting.

Biasanya, latihan ini dilakukan sebaliknya: kita membuat dan menuliskan tiga hal terpenting. Tapi kemudian hal-hal lain, yang juga penting bagi kita, diabaikan. Tanpa daftar lengkap, kami tidak memperhitungkannya dan, karenanya, tidak menilai pentingnya mereka.

Menangkap gelombang

Untuk menangkap gelombang ketenangan dan kembali ke momen "di sini dan sekarang", tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Apalagi saat Anda sedang sibuk atau sedang memikirkan sesuatu.

• Apakah saya merasakan kedamaian dalam diri saya?
• Apakah saya bernapas dalam dan perlahan? Apakah saya mengendalikan denyut nadi saya?
• Apakah saya melihat keindahan di sekitar saya? Apa itu?
• Apakah saya merasakan kegembiraan dalam diri saya dan dari apa?

Temukan jawabannya di dalam diri Anda.

Ketika Anda kembali ke saat ini, itu menjadi sangat berharga dan luar biasa. Ini adalah kesadaran. Anda tidak berada di suatu tempat di masa lalu atau di masa depan, tetapi di sini. Anda terbuka untuk dunia.

Jadi kita mendapatkan sedikit lebih banyak kekuatan batin, dan karena itu kedamaian. Jika setiap orang sedikit lebih tenang, lebih baik, lebih murah hati dan lebih perhatian, maka dunia akan berubah menjadi lebih baik. Sedikit adalah banyak.

Untuk pembaca "Lifehacker" hingga 18 Desember, ada diskon 50% untuk e-book "". Kode promo - HARI INI!