Bisakah otot benar-benar berubah menjadi lemak?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mitos ini tidak muncul begitu saja.

Dipercaya bahwa dengan memompa otot dan meninggalkan latihan, Anda bisa mendapatkan banyak kelebihan berat badan, atau bahkan mendapatkan obesitas sama sekali. Diasumsikan bahwa ini karena otot diubah menjadi lemak. Dan karena ada banyak otot, maka akan ada banyak lemak. Pernyataan ini tidak muncul dari awal, tetapi alasannya sebenarnya cukup berbeda.

Mengapa pernyataan ini bohong?

Otot dan lemak adalah dua jaringan yang berbeda secara fundamental, dan masing-masing memiliki fungsi yang berbeda. Sel-sel otot menerima impuls saraf dan berkontraksi, memungkinkan tubuh kita untuk bergerak. Sel lemak menyimpan simpanan energi dalam bentuk lemak.

Mereka memiliki struktur yang berbeda, dan tidak ada satu sel otot pun yang secara fisik dapat berubah menjadi lemak.

Dengan keberhasilan yang sama, dapat diasumsikan bahwa beberapa limfosit tiba-tiba menjadi neuron dan bukannya melindungi tubuh dari virus, ia akan mulai mengirimkan impuls saraf. Pada saat yang sama, skenario dengan akumulasi lemak setelah penghentian pelatihan masih dimungkinkan, tetapi alasannya di sini sama sekali bukan dalam konversi jaringan yang fantastis.

Mengapa Anda bisa berenang gemuk dengan menghentikan latihan?

Membangun otot menyiratkan keseimbangan kalori positif - dengan kata lain, orang makan lebih banyak untuk itu. Pada saat yang sama, sebagian energi yang dikonsumsi dihabiskan untuk aktivitas fisik selama pelatihan, dan sebagian - untuk mempertahankan peningkatan massa otot.

Ketika seseorang berhenti berolahraga, tetapi tidak mengubah pola makan, energi yang tidak terpakai disimpan dalam sel-sel lemak. Pada saat yang sama, otot-otot yang dibiarkan tanpa beban berkurang volumenya.

Tubuh kita diarahkan untuk menghemat energi, dan jika massa otot tidak digunakan, tubuh tidak akan membuang kalori untuk mempertahankannya.

Proses ini lambat - perubahan pertama dimulai 3-4 minggu setelah Anda berhenti berlatih. Namun, jika Anda tidak melanjutkan aktivitas, tubuh secara bertahap akan membuang kelebihan beban otot.

Tetapi bahkan sebelum otot menyusut dalam volume, mereka dapat bersembunyi di bawah lapisan lemak yang terakumulasi, sehingga tubuh atletis berubah menjadi sosok buram dengan lipatan yang tidak estetis.

Apakah mungkin untuk mencegah perubahan ini?

Anda dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan menyesuaikan diet Anda ke tingkat aktivitas fisik yang baru. Dalam hal ini, otot akan kehilangan sebagian volumenya, tetapi kelebihan lemak tidak akan menumpuk. Selain itu, jika Anda mengubah jenis beban, misalnya, alih-alih latihan kekuatan, perkenalkan latihan aerobik - lari, triathlon, sesi kardio, Anda tidak akan bisa mendapatkan lemak berlebih bahkan tanpa mengurangi asupan kalori dari makanan.

Jadi tidak ada gunanya takut dengan beban listrik. Jika Anda memantau diet Anda dan menyesuaikannya tepat waktu dengan tingkat aktivitas fisik, latihan beban hanya akan menguntungkan Anda.