Cara mengatasi kesepian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Menurut psikolog, menghilangkan kesepian bisa dilakukan dengan tiga langkah sederhana.

Langkah 1. Realisasi

Pertama, Anda perlu menyadari bahwa ada masalah. Pikirkan tentang berapa lama Anda merasa kesepian dan di mana itu dimulai. Cobalah untuk mengisolasi emosi lain yang terkait dengan perasaan kesepian. Pikirkan tentang kondisi fisik Anda: apakah Anda menderita insomnia, apakah Anda terengah-engah, apakah Anda merasakan sakit di dada Anda - semua ini dapat dikaitkan dengan perasaan kesepian.

Langkah 2. Penerimaan

Orang yang kesepian sering kali mencoba melarikan diri dari emosinya. Mereka terjun langsung ke pekerjaan, buku, film atau video game, hanya untuk menghindari sendirian dengan diri mereka sendiri. Namun, semua ini membantu untuk menghindari emosi negatif hanya untuk waktu yang singkat.

Cara lain untuk melarikan diri adalah dengan mencoba menemukan alasan mengapa Anda sendirian. Seseorang mungkin berpikir bahwa dia akan menyingkirkan perasaan yang menindas segera setelah dia memahami apa alasannya, dan akan mengubah segalanya. Tetapi biasanya tidak ada alasan seperti itu. Alih-alih melarikan diri dari masalah, Anda harus menerimanya dan membiarkan diri Anda sepenuhnya mengalami kesepian.

Langkah 3. Empati

Ingatkan diri Anda terus-menerus bahwa orang-orang di sekitar Anda juga bisa merasa kesepian. Ini adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Kita semua menderita kesepian dari waktu ke waktu. Cobalah untuk mengambil pandangan terpisah tentang diri Anda dan berempati dengan diri sendiri seperti Anda berempati dengan orang lain.

Jika Anda memiliki orang-orang terkasih yang bersedia mendukung Anda, beranikan diri Anda dan bicarakan dengan mereka tentang perasaan Anda, meskipun itu tampak sangat konyol. Melakukan percakapan yang saling percaya akan membantu Anda memahami bahwa Anda tidak benar-benar sendirian.

Kesepian juga memiliki kelebihan: dapat berfungsi sebagai sinyal bahwa hubungan Anda dengan orang lain tidak terlalu memuaskan Anda, dan membuat Anda memikirkannya kembali. Selain itu, perasaan kesepian mengajarkan kita untuk berempati dengan orang lain dalam situasi yang sama.