Apa yang Anda lewatkan untuk meningkatkan motivasi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan jika kita menetapkan tujuan untuk diri kita sendiri dan mulai bergerak ke arahnya dengan antusias, kita tidak selalu berhasil mencapai hasil yang diinginkan. Seringkali masalahnya bukan kurangnya motivasi kita, tetapi cara berpikir kita yang kontraproduktif.

Ketika Anda berpikir tentang meningkatkan motivasi, metode wortel dan tongkat kemungkinan besar muncul di benak Anda. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka, tentu saja, bagi Anda tampaknya masalahnya terletak pada roti jahe. Anda sampai pada kesimpulan logis: Anda kurang disiplin, Anda tidak bisa mengendalikan diri. Karena itu, Anda bersedia membayar untuk meminta pelatih menyiksa Anda di gym. Jika Anda sendiri tidak bisa bangun jam 6 pagi dan berlari, mungkin setidaknya pelatih akan memaksa Anda untuk mengambil alih.

Tapi, secara paradoks, tidak ada pelatih yang akan menilai Anda sekeras Anda sendiri. Apa pun yang Anda lakukan: tunda alarm Anda beberapa kali di pagi hari, lewati olahraga, atau makan makanan berat sebelum tidur. Anda masih akan kesal dan menyalahkan diri sendiri. Anda ragu Anda memiliki kemauan sama sekali. Mungkin Anda ditakdirkan untuk gaya hidup yang tidak sehat dan kematian dari kebiasaan buruk Anda sendiri? Mungkin kemalasan ada dalam gen Anda dan tidak ada yang bisa dilakukan? Pikiran seperti itu memiliki efek yang sangat kuat pada motivasi.

Untuk beberapa alasan, diyakini bahwa orang yang menjalani gaya hidup sehat memiliki kemauan yang kuat. Bahwa mereka bangun pagi-pagi dan pergi ke gym, apa pun yang terjadi. Seolah-olah mereka terus-menerus mengejek diri mereka sendiri dan dari sini mereka menjadi lebih baik daripada manusia biasa.

Kenapa ini hanya mitos

Penelitian oleh psikolog telah mengkonfirmasi bahwa orang yang mempertahankan gaya hidup sehat sama sekali bukan kemauan yang besar, tetapi kapasitas yang lebih berkembang untuk belas kasih diri.

Alih-alih mencela diri sendiri karena beberapa kesalahan, mereka bertanya-tanya apa yang bisa diubah dalam perilaku mereka. Alih-alih berkata kepada diri mereka sendiri: “Saya seharusnya memaksakan diri untuk bangun lebih awal dari tempat tidur dan pergi belajar,” mereka berkata: “Saya sangat lelah kemarin dan karena ini saya ketiduran di pagi hari. Kita harus tidur lebih awal hari ini.”

Cara berpikir ini membantu untuk melihat situasi dengan tenang tanpa terganggu oleh emosi.

Cobalah untuk tidak menilai diri sendiri lain kali, tetapi ciptakan semua kondisi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Lagi pula, jika anak atau teman Anda berada dalam situasi yang sama, tidakkah Anda akan bersimpati, tidakkah Anda akan mencoba membantu?

Berbelas kasih tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri. Bukan hanya karena Anda pantas mendapatkannya. Ini juga merupakan cara paling pasti untuk memecahkan masalah motivasi.