Dari mana sleep apnea berasal dan apa yang harus dilakukan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang, untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, cukup melatih diri Anda untuk tidur miring atau tengkurap.

Apa itu sleep apnea?

Sleep apnea adalah berhentinya pernapasan sementara yang terjadi ketika seseorang tertidur. Jeda tersebut berlangsung dari beberapa detik hingga menit dan dapat diulang hingga 30 kali per jam.

Secara umum, apnea adalah setiap terhentinya gerakan pernapasan yang dapat terjadi dalam berbagai keadaan. Misalnya dengan asma bronkial. Atau ketika Anda memutuskan untuk berhenti bernapas secara sadar (misalnya, saat menyelam bebas). Tetapi kegagalan bernafas dalam mimpi sangat umum.

Dari mana sleep apnea berasal dan bagaimana itu terjadi?

Gangguan tersebut terjadi ketika jalan napas menyempit saat tidur, Sleep apnea/NHS dan berhenti membiarkan udara masuk.

Hal ini biasanya disebabkan oleh Sleep apnea / Mayo Clinic karena otot-otot tenggorokan mengendur dan langit-langit lunak mulai menyumbat faring. Jenis apnea tidur ini disebut apnea tidur obstruktif. Namun, terkadang alasannya berbeda: otak yang tidur "lupa" mengirim sinyal yang benar ke otot yang mengontrol pernapasan. Kemudian bicara tentang apnea tidur sentral.

Risiko penyempitan saluran udara lebih mungkin terjadi jika:

• Anda kelebihan berat badan.
• Anda memiliki faring dan laring yang secara anatomis sempit.
• Kerabat dekat Anda juga pernah mengalami sleep apnea.
• Anda adalah orang yang sudah lanjut usia.
• Anda memiliki amandel atau kelenjar gondok yang membesar. Untuk alasan ini, sleep apnea dapat terjadi pada anak kecil Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Anda merokok atau menyalahgunakan alkohol.
• Anda terbiasa tidur telentang.
• Anda terus-menerus mengalami hidung tersumbat dan bernapas melalui mulut.
• Anda didiagnosis dengan gagal jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, atau penyakit Parkinson. Faktor risiko juga termasuk sindrom ovarium polikistik, gangguan hormonal, stroke, dan penyakit paru-paru kronis seperti asma.

Ada juga bukti bahwa sleep apnea dua hingga tiga kali lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Namun, pada yang terakhir, risiko mengalami henti napas sementara meningkat drastis setelah menopause. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea / Johns Hopkins Medicine.

Mengapa sleep apnea berbahaya?

Tubuh tidak segera mengenali masalahnya, sehingga oksigen tidak masuk ke paru-paru untuk beberapa waktu. Kemudian otak mulai bereaksi, refleks dipicu dan orang tersebut bangun untuk membuka saluran udara dengan usaha otot dan mengambil napas. Hal ini biasanya disertai dengan suara dengkuran yang tajam dan keras.

Kebangkitan seringkali begitu singkat sehingga seseorang tidak menyadarinya dan kembali tertidur. Namun, episode seperti itu berulang, dan akibatnya, sleep apnea memengaruhi kesehatan. Berikut adalah beberapa komplikasi.

Merasa lelah sepanjang waktu sepanjang hari

Karena bangun secara teratur, seseorang tidak dapat tidur dan pulih. Karena itu, pada siang hari, dia selalu ingin tidur siang dan sepertinya dia tidak memiliki kekuatan untuk apa pun.

Orang dengan sleep apnea lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan atau kecelakaan di tempat kerja dibandingkan orang lain. Anak-anak dengan gangguan ini sering berprestasi buruk di sekolah dan memiliki masalah perilaku.

Hipertensi dan patologi kardiovaskular lainnya

Ketika pernapasan berhenti dalam tidur, kadar oksigen dalam darah turun dengan cepat. Untuk mengimbangi ini, otak meningkatkan tekanan darah dan memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Oleh karena itu, sleep apnea dapat menyebabkan perkembangan hipertensi, takikardia, meningkatkan kemungkinan infark miokard dan stroke.

Peningkatan risiko terkena penyakit tertentu

Sleep apnea dapat mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin dan, akibatnya, menjadi pemicu berkembangnya diabetes tipe 2.

Selain itu, gangguan pernapasan ini memicu penyakit hati berlemak non-alkohol. Apnea juga dikaitkan dengan sindrom metabolik dan peningkatan risiko komplikasi setelah operasi.

Bagaimana mengenali apnea tidur

Gejala sleep apnea yang paling umum adalah suara mendengkur saat tidur. Tapi ada juga tanda-tanda lain.

Beberapa di antaranya tidak mungkin Anda perhatikan sendiri. Mereka biasanya diceritakan hanya oleh orang-orang dekat yang ada di dekatnya saat Anda tidur.

Gejala apa yang bisa Anda perhatikan?

• Sering terbangun di malam hari tanpa alasan yang jelas.
• Sakit kepala secara teratur di pagi hari.
• Mulut kering saat bangun tidur.
• Merasa mengantuk, kekurangan energi di siang hari.
• Masalah konsentrasi.
• Sering merasa lelah dan depresi.

Gejala Orang Lain Mungkin Memberitahu Anda

• Dari waktu ke waktu, pernapasan Anda berhenti saat tidur.
• Anda mendengkur keras.

Apa yang harus dilakukan dengan apnea tidur?

Jika Anda baru saja melihat tanda-tanda sleep apnea dan tidak yakin apakah itu mengharuskan Anda menemui dokter, cobalah untuk memperbaiki sendiri pelanggaran tersebut. Sleep apnea / NHS. Ini dapat dilakukan dengan sedikit perubahan gaya hidup di Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Menurunkan berat badan berlebih, jika ada. Dalam beberapa kasus, setelah berat badan kembali normal, apnea benar-benar hilang. Jangan santai saja: jika Anda menambah berat badan lagi, pelanggaran dapat kembali.
2. Masuk untuk olahraga. Para ahli di organisasi medis terkemuka Mayo Clinic mengklaim bahwa olahraga teratur dapat membuat apnea kurang terasa, bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan. Karena itu, cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Sebagai beban, jalan cepat atau bersepeda juga cocok.
3. Hindari alkohol dan, jika mungkin, obat-obatan seperti obat penenang dan obat tidur. Karena itu, otot-otot di bagian belakang tenggorokan terlalu banyak rileks saat tidur dan mengganggu pernapasan.
4. Tidur miring atau tengkurap, bukan telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah dan langit-langit lunak bergerak ke arah belakang tenggorokan dan mengurangi jalan napas.
5. Berhenti merokok.

Jika metode rumah tidak membantu dan Anda masih menyiksa orang yang Anda cintai dengan mendengkur, dan diri Anda sendiri dengan kelelahan di siang hari, temui terapis.

Cara mengobati apnea tidur

Pertama, Anda perlu mengklarifikasi diagnosis. Setelah menanyakan gejala Anda, kemungkinan besar dokter akan menyarankan Sleep apnea / Mayo Clinic untuk melakukan tes tidur. Studi semacam itu dapat dilakukan baik di klinik khusus (pergi ke sana di malam hari sehingga dokter dapat mempelajari aktivitas otak, jantung, paru-paru Anda saat Anda tidur), dan di rumah. Dalam kasus kedua, Anda akan diminta untuk menggunakan perangkat pemantauan tidur portabel.

Jika diagnosis dikonfirmasi, dokter akan mencoba menentukan penyebab sleep apnea. Untuk melakukan ini, Anda akan dirujuk ke spesialis khusus, misalnya, THT (untuk memeriksa patensi saluran udara), ahli jantung, ahli saraf. Jika mereka menemukan pelanggaran, itu perlu diperbaiki - dan kemudian masalah apnea akan hilang dengan sendirinya.

Jika penyebab langsung henti napas sementara tidak dapat ditemukan, bantuan ahli somnologi akan diperlukan. Dokter akan memilihkan untuk Anda perangkat Sleep apnea / NHS khusus - yang disebut perangkat CPAP (dari bahasa Inggris CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Alat ini adalah masker yang dipakai saat tidur. Itu terhubung ke kompresor yang meniupkan udara ke saluran pernapasan. Dengan perangkat seperti itu, disarankan untuk tidur setiap hari agar Anda benar-benar beristirahat.

Ada perawatan lain untuk sleep apnea. Sebagai contoh:

• Perangkat yang membantu menjaga jalan napas tetap terbuka. Perangkat ini seperti permen karet buatan yang bisa dilepas yang harus dimasukkan ke dalam mulut Anda sebelum tidur. Mereka sedikit mendorong rahang bawah ke depan dan memperluas lumen faring.
• Operasi bedah. Dengan bantuan mereka, dokter dapat mengangkat atau mengompres amandel atau bagian dari langit-langit lunak untuk meningkatkan jalan napas. Pilihan lain ditujukan untuk memajukan rahang bawah.

Namun, metode tersebut dianggap kurang efektif dibandingkan terapi CPAP. Tetapi bagaimanapun juga, hanya dokter yang dapat memilih metode perawatan, dengan fokus pada karakteristik dan keinginan pribadi Anda.