Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Alat sederhana dan efektif akan membantu Anda mengatasi masalah yang ditimbulkan oleh gadget yang ada di mana-mana.
Antusiasme yang berlebihan terhadap komputer dan smartphone sering menyebabkan sakit punggung dan leher, postur tubuh yang buruk, dan penyakit yang lebih serius seperti linu panggul dan linu panggul. Aplikasi dan ekstensi dapat membantu mengurangi bahaya duduk di meja dalam waktu lama dan membantu Anda terhindar dari masalah dengan terus mengawasi Anda dan mengingatkan Anda untuk melakukan pemanasan.
Lentur
Ekstensi yang cukup sederhana untuk Chrome yang tetap melakukan tugasnya. Pada dasarnya, Limber adalah program dua waktu. Yang pertama, setiap 10 menit, dengan sinyal pendek yang tidak mengganggu, mengingatkan Anda tentang perlunya meluruskan punggung. Yang kedua - setiap setengah jam sekali, menawarkan untuk sedikit pemanasan dan mengalihkan perhatian dari layar.
PosturMinder
Ekstensi lain untuk Chrome. Ini mirip dengan yang sebelumnya, tetapi memiliki lebih banyak pengaturan. PostureMinder mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu membungkuk, dan mengundang Anda untuk berjalan-jalan sesuai dengan interval yang diatur dalam pengaturan. Berbeda dengan Limber, plugin ini tidak hanya mengeluarkan suara, tetapi juga menampilkan notifikasi. Juga dalam opsi, Anda dapat mengatur bagaimana pengingat akan dinonaktifkan - secara otomatis atau manual dengan mengklik.
Nekoze
Utilitas Nekoze untuk macOS bahkan lebih kuat. Dia tidak lagi bergantung pada sinyal biasa pada interval yang ditentukan, tetapi secara harfiah memantau kebenaran postur Anda. Ya, melalui webcam!
Saat Anda menyalakan untuk pertama kalinya, Anda harus duduk tegak dan tekan Mulai. Aplikasi akan memperbaiki posisi yang benar dan akan terus membandingkannya dengan posisi saat ini. Segera setelah Anda mulai membungkuk, Anda akan segera mendengar meong sedih dan ikon anak kucing yang marah akan muncul, yang akan hilang jika Anda meluruskannya.
Cukup sejajarkan
Dan aplikasi ini akan menyelamatkan Anda dari sakit punggung dan leher saat menggunakan smartphone Anda. Sebagian besar waktu, ketika gadget ada di tangan kita, kita memegangnya setinggi dada, memiringkan kepala ke bawah. Meskipun benar, sebaliknya, angkat lengan lebih tinggi agar tetap lurus dan tidak membuat leher tegang.
Simply Align akan mengingatkan Anda tentang hal ini dengan mengirimkan pemberitahuan pada interval tertentu. Mereka datang hanya saat menggunakan smartphone dan tidak berfungsi saat layar terkunci. Selain itu, aplikasi ini memiliki penghitung waktu untuk peregangan dengan instruksi dan statistik.
Postur Pintar
SmartPosture untuk Android bekerja lebih efisien dengan menyediakan pelacakan postur waktu nyata. Menggunakan giroskop, aplikasi mendeteksi bagaimana Anda memegang ponsel cerdas Anda dan memberi tahu Anda untuk meluruskan dengan getaran atau mengaburkan gambar di layar. Dalam pengaturan, Anda dapat memilih akurasi pelacakan dan frekuensi pemeriksaan. Selain itu, SmartPosture menyimpan log peristiwa dan menampilkan statistik visual.
Direkomendasikan:
17 latihan untuk membantu meredakan nyeri leher dan bahu
Latihan untuk nyeri leher, bahu, dan dada ini dapat dilakukan hanya dalam 8 menit. Kompleks ini akan sangat berguna bagi pekerja kantor
Senam leher: 11 latihan untuk meredakan ketegangan dan memperbaiki postur tubuh
Otot leher yang lemah atau tegang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sakit kepala. Namun senam leher ini akan membantu Anda terhindar dari masalah
Cara memperbaiki bahu bulat: panduan untuk memperbaiki postur
Bahu bundar adalah salah satu masalah postur yang paling umum. Tetapi koreksi postur dimungkinkan. Artikel ini berisi latihan yang akan membantu menjaga kesehatan
Cara meredakan ketegangan leher dan mencegah rasa sakit
Latihan sederhana dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot leher yang kaku, meredakan ketegangan di leher dan mencegah masalah pada tulang belakang leher
Naik level: 5 latihan untuk mereka yang disiksa untuk memperbaiki postur
Punggung Anda akan senang. Alih-alih melakukan rentang gerak yang kaya yang dirancang untuk tubuh kita, kita membeku untuk waktu yang lama di depan komputer, duduk di dalam mobil atau angkutan umum, dan bahkan beristirahat tanpa bergerak - menatap telepon.