Apa itu diet sirtfood dan apakah itu benar-benar akan menghilangkan lemak?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Tapi semuanya tidak begitu sederhana.

Apa itu diet sirtfood?

Diet sirtfood adalah diet berdasarkan makanan yang meningkatkan kadar sirtuin.

Sirtuin adalah sekelompok tujuh protein yang ditemukan di dalam tubuh. Zat-zat ini memiliki banyak sifat unik. Sirtuins Tinjauan sistem sirtuin, implikasi klinisnya, dan peran potensial aktivator makanan seperti resveratrol: bagian 1 memulihkan kerusakan DNA, mengatur proses penuaan, memengaruhi kemampuan tubuh untuk menahan stres dan penyakit tertentu, termasuk kanker, dan juga meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan lemak berlebih.

Ada bukti dari Tinjauan sistem sirtuin, implikasi klinisnya, dan peran potensial aktivator makanan seperti resveratrol: bagian 1 bahwa makanan tertentu (disebut sirtuin - mirip dengan makanan super) dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sirtuin.

Pada tahun 2016, informasi tentang sirtuin dipopulerkan oleh dua ahli gizi dari Inggris - Aidan Goggins dan Glen Matten. Mereka merilis buku Sirtfood diet, yang merinci makanan dan perubahan gaya hidup mana yang dapat meningkatkan kadar protein ini dalam tubuh.

Goggins dan Matten berpendapat bahwa mengikuti diet sirtfood akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, memungkinkan Anda untuk mempertahankan massa otot, dan pada saat yang sama akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari berbagai penyakit.

Buku itu dengan cepat menjadi buku terlaris. Selebriti telah memanfaatkan resepnya. Jadi, sistem tenaga ini dikreditkan dengan kelangsingan kilat penyanyi Adele. Juga, Pangeran Harry mengikuti diet sirtfood sebelum pernikahan.

Apa itu diet sirtfood?

Untuk merangsang efek Metabolik dan neuropsikiatri dari pembatasan kalori dan sirtuin, tubuh perlu makan sirtuin sebanyak mungkin Nutrisi dan penuaan yang sehat: pembatasan kalori atau polifenol diet kaya "MediterrAsian"? … Sebagai contoh:

• kubis;
• arugula;
• minyak zaitun;
• peterseli;
• caper;
• soba;
• kopi hitam;
• teh hijau;
• seledri;
• Bawang merah;
• Bawang putih;
• apel;
• jeruk;
• Stroberi;
• tanggal;
• kacang kedelai;
• Anggur merah;
• cokelat hitam.

Pembatasan kalori sama pentingnya. Dan seringkali yang paling sulit.

Misalnya, jurnalis Inggris Rachel Martin menguji 'Saya menyerahkan kehidupan sosial saya untuk diet' Adele 'Sirtfood, dan itu tidak sepadan' pada dirinya sendiri dengan diet sirtfood, yang disusun untuk penyanyi Adele. Prosesnya memakan waktu tiga minggu dan dibagi menjadi beberapa tahap:

• 3 hari pertama, Anda hanya dapat mengonsumsi 1.000 kkal per hari, dan diet harus terdiri dari satu kali makan lengkap (menu hanya mencakup semua makanan sirt, kecuali cokelat dan anggur merah) dan koktail sayuran hijau.
• Selama 4 hari berikutnya, asupan kalori meningkat menjadi 1.500. Dua kali makan lengkap (sekali lagi dengan penekanan pada makanan sirt) dan dua shake sayur wajib.
• Selama 14 hari lagi, Anda bisa makan tiga kali sehari. Diet sedikit berkembang. Misalnya, Rachel menambahkan ikan bakar, tuna kaleng, semur ke dalamnya dan akhirnya bisa memanjakan dirinya dengan cokelat dan anggur merah. Tidak ada batasan kalori yang pasti pada tahap ini, tetapi penekanan pada makanan sirt tetap ada, jadi hampir tidak mungkin untuk makan banyak.

Rachel benar-benar kehilangan berat badan: di minggu pertama dia kehilangan tiga kilogram, beberapa lagi tersisa di hari-hari berikutnya. Namun, jurnalis itu mengakui 'Saya menyerahkan kehidupan sosial saya untuk 'diet Sirtfood Adele', dan itu tidak sepadan' …

Saya sebelumnya telah mencoba diet lain yang termasuk puasa, tetapi tidak satupun dari mereka mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan sosial saya sehancur yang satu ini.

Wartawan Rachel Martin

Tapi mungkin upaya dan kerugian ini sepadan? Jawabannya kembali ambigu.

Apakah diet sirtfood benar-benar berhasil?

Pembatasan kalori yang ketat seperti itu tidak dapat gagal untuk bekerja menurut definisi: jika Anda mendapatkan tidak lebih dari 1.000-1.500 kkal per hari, Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat.

Satu-satunya masalah adalah sebagai berikut. Tidak The Sirtfood Diet: A Detailed Beginner's Guide memiliki bukti konklusif bahwa diet sirtfood lebih efektif atau bermanfaat daripada diet rendah kalori lainnya.

Kelebihannya adalah penekanan pada makanan sirt. Kebanyakan dari mereka - dari peterseli hingga teh hijau - sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi tidak diketahui secara pasti apakah mereka meningkatkan tingkat protein sirtuin dalam tubuh: sebagian besar penelitian yang ada saat ini dilakukan pada hewan dan tidak menyangkut manusia.

Diet sirtfood memiliki lebih banyak kerugian:

• Terlalu sedikit kalori … Perlu mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari hanya setelah berkonsultasi dengan terapis, ahli gizi atau dokter yang merawat. Ada orang-orang yang pembatasan semacam itu secara kategoris dikontraindikasikan Pembatasan energi intermiten pada diabetes tipe 2: Diskusi singkat tentang manajemen pengobatan. Misalnya, mereka yang menderita diabetes.
• Pilihan produk terbatas … Kemungkinan besar, diet sirtfood tidak akan mampu memberi tubuh protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, terutama pada tahap pertama yang paling parah.
• Perasaan lapar dan lelahberhubungan dengan kekurangan kalori yang parah.

Secara umum, Anda seharusnya tidak mengharapkan keajaiban dari diet sirtfood. Ini akan membantu Anda menyingkirkan beberapa kilogram ekstra dan tidak mungkin membahayakan orang dewasa yang sehat.

Tetapi segera setelah Anda kembali ke diet kalori biasa, berat badan yang hilang akan dipulihkan.

Adapun sifat peremajaan dan penyembuhan sirtuin, semuanya juga tidak jelas di sini. Tiga minggu menjalani diet sirtfood sepertinya tidak akan cukup untuk memiliki dampak kesehatan jangka panjang.