RESEP: Smoothies Jeruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Di musim dingin, Anda menginginkan smoothie sama seperti di musim panas. Apakah itu kurang es atau tidak ada es sama sekali. Tetapi pilihan bahan improvisasi tidak begitu bagus dibandingkan dengan musim panas. Jika Anda tidak menyukai buah beri beku untuk musim dingin, dan Anda tidak ingin membeli buah beri beku yang dibeli di toko, saya mengusulkan 3 resep, yang bahan-bahannya hanya kewalahan di musim dingin - ini adalah jeruk, jeruk keprok, dan lemon. Itu sehat (banyak vitamin C), enak, menghibur Anda di pagi yang dingin kelabu dan mendiversifikasi menu musim dingin yang membosankan.

Ketertarikan dengan smoothie jeruk muncul setelah kami pertama kali mencoba minum yoghurt jeruk. Dan jika Anda memiliki yogurt, maka Anda bisa membuat smoothie yang sama lezatnya!

Resep nomor 1. Smoothie Vanila Jeruk

Bahan-bahan: 1 1/2 cangkir es, 1 cangkir yogurt tanpa rasa, 200 ml jus jeruk (sebaiknya segar), secangkir jeruk keprok kering, 1 sendok teh gula vanila, 2-3 sendok makan gula (opsional).

Campur semua bahan dan kocok dengan blender. Saya akan melakukannya tanpa es dan hanya menambah jumlah jus jeruk dan yogurt sedikit. Sebagai jeruk keprok kering, Anda dapat membeli irisan jeruk manis (seperti cranberry kering, plum atau aprikot kering), dan gula kemungkinan besar tidak akan dibutuhkan.

Resep nomor 2. Jeruk, ara dan jahe

Smoothie ini akan lebih bergizi karena buah aranya sangat manis dan mengenyangkan. Kombinasi yang sangat menarik dan tidak biasa!

Bahan: 2/3 cangkir jus wortel, 1 jeruk berair, 1/2 pisang, 1 buah ara, 1/2 sendok teh jahe segar.

Jika memungkinkan, lebih baik membuat wortel segar. Wortel di pasar dan di toko masih manis dan berair, sehingga jusnya akan jauh lebih enak daripada di toko. Tapi kalau tidak mau repot lebih baik beli baby carrot juice;) Gosok jahe di parutan halus, kupas jeruknya dan cincang halus. Lakukan hal yang sama dengan pisang dan buah ara. Campur semua bahan dan kocok dengan blender. Sajikan dengan es.

Resep nomor 3. Smoothie jeruk keprok

Bahan: 1 pisang beku, 1 1/2 hingga 2 sendok teh jus lemon, 1/2 cangkir jus jeruk keprok, 1-2 sendok makan madu, 1/2 cangkir yogurt Yunani rendah lemak, 1/2 hingga 2/3 cangkir es, 1 Mandarin.

Kocok pisang, madu, yogurt, jeruk keprok, dan jus lemon bersama-sama. Cicipi dan tambahkan madu atau jus lemon secukupnya. Saat Anda puas dengan rasa smoothie, tambahkan jeruk keprok, potong menjadi cincin tipis.

Silakan dinikmati makanannya! Dan sehatlah:)