5 resep protein bar baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami terus mengumpulkan resep berbagai makanan sehat dan lezat untuk Anda. Hari ini kami memiliki lima batang protein lezat untuk menghibur Anda saat berlari.;)

Kali ini, batangan akan dikemas dengan protein, tetapi gulanya minimal!

Resep nomor 1. Buah ara dan coklat

Bahan-bahan

• 1 cangkir buah ara kering
• 1/2 cangkir + 2 sendok makan air
• 1 cangkir oatmeal kasar, oat gulung
• 1 sendok bubuk protein vanila
• 1/4 cangkir kakao tanpa pemanis
• 2 sendok makan coklat cincang atau keping coklat

Persiapan

Tuang buah ara dengan air ke dalam mangkuk besar dan microwave dengan kekuatan penuh selama 1 menit. Kemudian biarkan dingin selama beberapa menit dan kirimkan bersama air ke food processor. Bawa campuran sampai halus dan dinginkan pada suhu kamar.

Kemudian tambahkan kakao, oatmeal, dan bubuk protein ke dalam campuran. Aduk rata dan tambahkan coklat cincang. Campur semuanya lagi dan gulung bola-bola kecil. Simpan dalam wadah tertutup di lemari es.

Resep nomor 2. Wortel

Bahan-bahan

• 1/2 cangkir almond mentah
• 1/2 cangkir kenari mentah
• 1 sendok teh kayu manis bubuk
• 1/4 sendok teh garam laut
• 1/2 cangkir kismis
• 1 cangkir wortel parut (sekitar 2 wortel sedang)
• 1 sendok makan saus apel tanpa pemanis
• 1 sendok makan minyak kelapa, lelehkan
• 1 sendok teh kulit lemon parut halus

Persiapan

Masukkan kacang, kayu manis dan garam ke dalam food processor dan giling sampai terbentuk massa yang kurang lebih homogen. Kemudian tambahkan kismis dan giling semuanya lagi.

Tempatkan wortel parut, campuran kacang dan kismis, saus apel, minyak kelapa, kulit lemon dalam mangkuk besar dan aduk rata. Pindahkan campuran wortel-kacang ke loyang kecil atau nampan yang dilapisi kertas roti dan tekan dengan baik. Kirim ke freezer selama satu jam dan potong menjadi kotak kecil.

Resep nomor 3. Pisang

Bahan-bahan

• 2 sendok makan oat bran
• 2 sendok makan tepung kelapa
• 1 sendok bubuk protein vanila
• 2 sendok makan yogurt tawar
• 1/2 pisang kecil
• 2 sendok makan pasta almond
• segenggam keping cokelat atau hanya cokelat cincang;
• 2 sendok makan susu almond tanpa pemanis

Persiapan

Dalam mangkuk kecil, gabungkan dedak gandum, bubuk protein, dan tepung kelapa. Kemudian tambahkan pisang, yogurt, dan pasta almond di sana dan aduk rata sampai terbentuk massa yang kurang lebih homogen. Setelah itu, aduk perlahan susu almond dan tambahkan choco chips di bagian paling akhir. Bentuk bola-bola kecil dan kirim ke freezer selama 30 menit.

Resep nomor 4. Almond

Bahan-bahan

• 1 cangkir almond
• 1 cangkir bubuk protein
• 1/4 cangkir kakao
• 1/8 sendok teh garam
• 2 sendok makan minyak kelapa, lelehkan
• 6 sendok makan madu atau sirup maple
• 1/2 cangkir santan
• 2 sendok teh ekstrak vanila
• 1/2 cangkir kelapa tanpa pemanis, ditambah sedikit untuk remahnya.

Persiapan

Tempatkan almond, bubuk protein, kakao, garam dalam food processor dan giling sampai halus. Dalam mangkuk kecil, campurkan minyak kelapa, santan, madu, dan vanila, lalu tambahkan bubuk kacang protein. Aduk hingga rata, tambahkan parutan kelapa dan aduk kembali.

Kemudian bentuk bola-bola kecil dari campuran yang dihasilkan, gulingkan di kelapa dan kirim ke lemari es.

Resep nomor 5. Cokelat dan protein

Bahan-bahan

• 1/2 cangkir Nutella atau selai cokelat buatan sendiri
• 1 cangkir + 2 sendok teh almond tanpa pemanis atau susu lainnya
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• sejumput garam (lebih disukai Himalaya merah muda);
• 9 sendok bubuk protein beras
• 1/2 cangkir tepung gandum

Persiapan

Masukkan pasta coklat, garam, ekstrak vanila, susu ke dalam food processor dan aduk hingga rata. Dalam mangkuk terpisah, campur bubuk protein dengan tepung gandum dan secara bertahap, aduk terus, tambahkan campuran bahan kering ke dalam massa cokelat. Hasilnya, Anda harus memiliki campuran yang menyerupai adonan kue.

Masukkan campuran yang sudah jadi ke dalam cetakan yang sudah disiapkan dengan tepi rendah, dilapisi dengan kertas roti, dipadatkan dengan baik, tutup dan kirim ke lemari es semalaman.