Bagaimana cara menyendiri dan tidak merasa bersalah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan perubahan kecil dalam jadwal akan membantu.

Dari waktu ke waktu, akan sangat membantu bagi setiap orang untuk beristirahat dan menyendiri untuk sementara waktu. Ini diperlukan untuk memikirkan sesuatu yang pribadi, untuk mengisi ulang dengan energi dan, setelah reboot kecil, menikmati hidup dengan sepenuh hati. Jeda jangka pendek seperti itu dibutuhkan oleh semua orang, tanpa kecuali.

Namun, bagi orang yang cenderung introvert, mereka jauh lebih berharga. Saat-saat kesepian ini hampir sama artinya dengan tidur, makan, dan kebutuhan fisiologis alami lainnya. Jika seorang introvert tidak punya waktu untuk menyendiri, ini sering menyebabkan peningkatan kelelahan dan suasana hati yang tertekan.

Tampaknya semuanya sederhana: jika Anda ingin sendirian - tetap, tidak ada yang melarang. Tetapi di sini kita dihadapkan pada masalah yang sama sekali berbeda yang menyiksa banyak orang. Namanya adalah rasa bersalah, yang hanya menjadi lebih akut jika Anda tidak sendirian.

Saya sudah bekerja sepanjang hari daripada menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai. Jika saya juga mulai pensiun, maka saya akan benar-benar berhenti melihat mereka.

Pikiran seseorang yang menggerogoti rasa bersalah

Banyak orang membuat alasan untuk tidak bisa menyendiri dengan diri mereka sendiri dengan cara yang lebih membumi. Tampaknya bagi mereka bahwa jika Anda menambahkan waktu untuk diri sendiri ke daftar tugas saat ini, maka itu akan tumbuh menjadi ukuran yang tak terbayangkan dan sesuatu yang sangat penting akan hilang di suatu tempat.

Jika Anda ingin meluangkan waktu untuk istirahat tanpa terlihat mengorbankan jadwal sibuk Anda dan merasa bersalah pada tumit Anda, maka tetap berpegang pada taktik tertentu, yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Mulailah dengan menerima

Langkah pertama Anda adalah kesadaran dan penerimaan. Terimalah bahwa tidak ada yang salah atau egois tentang keinginan untuk menyendiri untuk sementara waktu. Anda akan menjadi jauh lebih mudah tersinggung dan gelisah jika Anda sendirian. Jadi mengapa tidak berinvestasi dalam diri Anda dengan cara ini? Pada akhirnya, Anda dan orang yang Anda cintai serta karier Anda akan mendapat manfaat dari jeda ini. Namun, bahkan di sini Anda perlu tahu kapan harus berhenti.

Sendirian dengan diri sendiri tidak berarti menghabiskan seluruh akhir pekan bermain video game, misalnya.

Hiburan seperti itu hampir tidak bisa disebut reboot penuh. Sebaliknya, memanjakan diri yang tidak produktif lagi-lagi akan membawa Anda pada gagasan bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman akan jauh lebih bermanfaat. Jika Anda tidak dapat mengendalikan diri dan berusaha sekuat tenaga pada kesempatan paling awal, maka lebih baik menyisihkan waktu singkat selama seminggu untuk berduaan dengan Anda.

Buat perubahan pada jadwal Anda

Setelah Anda menyadari bahwa tidak ada yang salah dengan kesendirian sementara, lanjutkan ke langkah berikutnya. Ini tentang mengerjakan jadwal Anda setiap hari. Tidak perlu merombaknya, cukup melakukan beberapa perubahan kecil. Kami menawarkan kepada Anda lima strategi yang harus Anda ikuti untuk menjaga keseimbangan "orang terkasih - kesepian" secara kompeten. Anda dapat mengikuti salah satunya, atau menggabungkan beberapa sekaligus.

1. Bangun pagi

Mengantisipasi seruan marah, kami segera meyakinkan: tidak banyak. Atur alarm Anda setidaknya 20 menit lebih awal dari biasanya. Gunakan waktu ini untuk melakukan yoga, berolahraga, berjalan-jalan, atau hanya menyesap kopi dengan pikiran Anda. Namun, jika Anda bangun lebih awal, ini tidak berarti Anda harus tidur lebih larut. Yang terakhir ini dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan insomnia.

Jangan menetapkan tujuan ambisius yang tidak dapat Anda capai. Anda tidak perlu menyetel alarm satu atau dua jam lebih awal dari biasanya. Anda mungkin tidak membutuhkan begitu banyak waktu untuk menyendiri setiap hari. Dan jangan menyiksa diri sendiri jika Anda melihat dengan jelas bahwa Anda tidak cukup tidur. Mungkin strategi ini tidak cocok untuk Anda.

2. Mulai atau akhiri hari kerja Anda sendirian

Bukan ide yang buruk untuk memulai pagi atau mengakhiri hari kerja Anda di kafe yang nyaman. Anda akan memiliki waktu sekitar setengah jam untuk menyendiri tanpa banyak berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda dapat menggunakan waktu ini dengan baik: membaca buku, membuat rencana untuk hari berikutnya, atau memikirkan bagaimana menghabiskan akhir pekan yang akan datang.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan atau keinginan untuk pergi ke institusi yang berbeda, maka secara rasional mengatur waktu yang Anda habiskan di jalan. Jika Anda tinggal dekat dengan tempat kerja, berjalanlah. Jika jalannya tidak pendek, maka cobalah sebagai eksperimen untuk menyerah menggunakan smartphone atau bahkan mendengarkan musik untuk sedikit mengosongkan otak.

3. Berlatih sendiri

Gunakan olahraga sebagai kesempatan untuk menyendiri dengan pikiran Anda. Lakukan jogging atau jalan kaki secara teratur, gunakan kolam renang atau gym. Ini akan membantu menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik dan pada saat yang sama akan secara signifikan meningkatkan keadaan emosional Anda.

Beberapa orang senang mendengarkan musik sambil jogging: soundtrack yang bagus mengatur nada dan suasana hati sepanjang hari. Beberapa, sebaliknya, lebih suka membenamkan diri dalam pikiran mereka sendiri daripada daftar putar yang terus-menerus diulang. Di sini pilihan ada di tangan Anda: coba keduanya, lalu putuskan apa yang paling Anda sukai.

Jika Anda terlibat dalam beberapa jenis olahraga tim atau memiliki mitra olahraga reguler, maka buatlah jadwal pelatihan Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat melakukannya sendiri setidaknya seminggu sekali.

4. Ganti istirahat yang tidak berarti dengan yang benar-benar menyenangkan

Alih-alih terganggu secara tidak perlu dengan memeriksa email atau umpan media sosial Anda saat Anda bekerja, luangkan waktu untuk beberapa kegiatan yang benar-benar menyenangkan. Buka-buka majalah yang masih belum bisa Anda dapatkan, tulis postingan di blog pribadi Anda, ngobrol dengan teman, atau makan sesuatu yang enak.

5. Luangkan waktu untuk istirahat secara teratur

Terkadang tampaknya seluruh dunia mendukung Anda. Akhirnya, pemikiran bahwa di suatu tempat dalam jadwal adalah waktu pribadi Anda akan membantu Anda untuk tidak berkecil hati.

Ini sangat sulit jika Anda adalah orang keluarga dan pekerjaan rumah tangga hanya menutupi Anda dengan kepala Anda. Cobalah untuk bernegosiasi dengan seseorang dari keluarga untuk menggantikan Anda untuk waktu yang singkat. Ketika energi Anda terkuras, bahkan istirahat sejenak dapat membantu, di mana Anda dapat bersantai.

Jika keluarga Anda memiliki anak kecil, buatlah jadwal sederhana tentang siapa dan kapan akan memberi mereka makan, memandikan, menidurkan mereka, dan membacakan cerita sebelum tidur. Ini akan membantu menghindari sejumlah besar konflik dan pada saat yang sama memungkinkan masing-masing pasangan meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri. Dan tidak mungkin setelah itu Anda akan tersiksa oleh perasaan bersalah.