Membongkar mitos tentang diet paling populer

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda adalah pembaca setia Lifehacker, maka Anda sudah tahu bahwa untuk mencapai sosok cantik dengan diet adalah tugas yang bodoh. Tetapi ketika harus menurunkan berat badan, maka semua orang di sekitar hanya memiliki satu saran - diet ketat. Beriklan di Internet dan di TV juga memiringkan keseimbangan terhadap diet. Karena itu, kami telah menyiapkan materi ini, yang akan fokus pada diet paling populer dan efeknya pada tubuh.

Diet Kremlin

Menurut sejarah, diet ini mendapatkan namanya karena walikota Moskow, yang dengan cepat menurunkan berat badan. Diet didasarkan pada poin: 1 poin sama dengan 1 gram karbohidrat dalam 100 gram produk, dan inti dari diet adalah mengurangi karbohidrat hingga 20 gram per hari dan mempertahankan diet seperti itu sampai hasil yang diinginkan. Karena itu, tubuh tidak akan memiliki karbohidrat untuk energi dan harus mengambil energi ini dari lemak subkutan.

Total:

Diet ini memiliki minus:

1. Pembatasan karbohidrat yang sangat ketat. Anda akan merasa buruk dan merasa lemah sepanjang waktu. Bisa jadi Anda akan menjadi lebih agresif, karena pembatasan karbohidrat ini bisa dibilang proses pengeringan yang termasuk dalam jadwal atlet profesional. Dan mereka semua setuju bahwa selama pengeringan tidak ada mood atau keinginan untuk melakukan sesuatu.
2. Tidak ada saran tentang lemak. Dengan mengurangi karbohidrat, Anda akan ingin menebus kekurangan makanan dengan cara tertentu. Dan, kemungkinan besar, Anda akan mengambilnya dari lemak. Selain itu, diet tidak melarang makan produk daging olahan, yang mengandung banyak lemak, yang tidak berkontribusi pada penurunan berat badan.

diet kefir

Jika diet Kremlin mengandung setidaknya sedikit kecukupan, maka diet kefir sama sekali tidak masuk akal. Hanya kentang, daging rebus, dan kefir yang bisa Anda makan dalam diet ini. Pertimbangkan diet hari pertama:

• Sarapan - lima kentang rebus.
• Makan malam - 1,5 liter kefir.

Total:

Lima kentang adalah 45 gram karbohidrat; 1,5 liter kefir (1% lemak) adalah 15 gram lemak jenuh, 45 gram protein dan 60 gram karbohidrat. Hanya 700 kilokalori. Mengingat fakta bahwa tubuh seorang gadis rata-rata membutuhkan 1.600 kilokalori per hari, ternyata menjadi situasi yang menyedihkan. Juga, kefir tidak mengandung cukup serat, vitamin dan mineral.

makanan jepang

Diet ini memiliki hak untuk hidup, tetapi seperti yang lainnya, diet ini memiliki kelemahan. Diet ini dikembangkan oleh ahli gizi Jepang. Dan kita semua tahu bahwa Jepang adalah bangsa yang berumur panjang dan sehat. Pertimbangkan diet hari pertama:

• Sarapan - kopi.
• Makan siang - dua telur, salad, segelas jus tomat.
• Makan malam - ikan, salad.

Dapatkah Anda membayangkan seorang pria Jepang yang bangun di pagi hari minum kopi dan berlari ke tempat kerja? Jadi saya tidak bisa. Bukan hak saya untuk menilai apakah diet ini benar-benar diciptakan oleh ilmuwan Jepang atau hanya kebohongan belaka. Mari kita hitung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat harian: Kopi - 4 gram karbohidrat, 1 gram protein; telur - 10 gram protein, 10 gram lemak; jus tomat - 10 gram karbohidrat; ikan - 2 gram protein, 7 gram lemak.

Total:

14 gram karbohidrat, 30 gram protein, 17 gram lemak, dan sedikit serat dari selada. 330 kilokalori, yang setara dengan sekitar tiga jam duduk di satu tempat. Sekitar 1.250 kilokalori dibakar per hari. Ini setara dengan 140 gram lemak subkutan. Dan jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet ini, dan Anda kelebihan berat badan 15-20 kilogram, saya mohon maaf sebelumnya.

diet apel

Jika Anda ingin membenci apel seumur hidup, maka diet ini dibuat khusus untuk Anda. Mengapa pencipta diet memilih apel sebagai produk utama sulit dikatakan. Ide utama dari diet ini adalah apel dalam jumlah tak terbatas. Kultus apel bahkan memperburuk keadaan dan datang dengan diet yang lebih canggih - apel tanpa batas dan tanpa air. Ini di luar semua cakupan kecukupan, jadi kami akan mempertimbangkan opsi yang lebih mudah. Diet setiap hari:

• Sarapan - apel.
• Makan siang - apel.
• Makan malam - apel.

Total:

Tidak terlalu bervariasi. Ambil rata-rata orang yang netral tentang apel. Pada siang hari, ia akan makan 1,5 kilogram apel, yang setara dengan 150 gram karbohidrat. Protein dan lemak? Dalam hal apapun, kita kehilangan berat badan! Konten kalori harian - 600 kilokalori diperoleh dari satu produk. Kami bahkan tidak berbicara tentang vitamin dan mineral.

Keluaran

Kerugian utama dari diet ini adalah bahwa semua berat badan yang Anda turunkan akan kembali kepada Anda. Ini karena, karena kandungan kalori yang rendah dari diet, tubuh akan menyimpan lebih banyak energi, dan ketika Anda kembali ke diet normal Anda lagi, tubuh Anda akan merespons ini dengan mengembalikan semua lemak ke tempat yang seharusnya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tetap sehat, hanya ada satu jalan keluar - nutrisi dan pelatihan yang tepat dan seimbang, dan diet populer bukanlah penolong dalam hal ini. Di situs Anda akan menemukan sejumlah besar materi tentang topik ini. Mulailah dengan ini. Bagaimanapun, Anda akan selalu menemukan apel.