Cara bertahan hidup menopause

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kompres es dan antidepresan bekerja lebih baik daripada fitoestrogen.

Apa itu menopause?

Untuk memahami ini, Anda perlu mempelajari anatomi lebih dalam dan ingat bahwa wanita memiliki ovarium. Organ reproduksi internal ini menghasilkan telur dan hormon yang diperlukan untuk keberhasilan pembuahan telur ini.

Di masa kanak-kanak, ovarium tidak menjalankan fungsinya 100% dan hanya merupakan gudang sel benih, yang diberikan kepada seorang wanita sekali lagi selama perkembangan intrauterin. Ketika usia transisi tiba (untuk setiap orang dengan cara yang berbeda, sekitar 13-16 tahun), ovarium mulai bekerja dengan kapasitas penuh. Siklus menstruasi muncul - bulanan (kurang-lebih) pematangan dan kematian (atau pembuahan) satu telur.

Ini berlangsung selama bertahun-tahun, sampai menopause atau menopause datang - itu adalah hal yang sama. Indung telur berhenti memproduksi telur dan hormon, menstruasi berhenti, muncul gejala tidak menyenangkan yang perlu ditangani, terkadang dalam waktu lama.

Mengapa dan kapan klimaks terjadi

Seperti yang telah kami katakan, alasan utama menopause adalah perubahan kadar hormon, karena ovarium berhenti bekerja. Ini biasanya terjadi pada usia 45-55 atau sedikit lebih lambat, ketika tubuh berpikir bahwa wanita itu tidak perlu lagi menghasilkan keturunan - itu akan terlalu melelahkan. (Sayangnya, ovarium tidak menyadari ritme kehidupan modern, kenyataan, dan kemungkinan medis, jika tidak, mereka tidak akan malas.)

Terkadang menopause datang lebih awal. Ini terjadi karena karakteristik tubuh atau karena operasi, jika wanita harus mengangkat indung telur.

Bagaimana memahami bahwa menopause telah datang

Tanda utama menopause adalah tidak adanya menstruasi. Biasanya, perubahan siklus dimulai beberapa bulan sebelum benar-benar berhenti, jadi menopause dibagi menjadi tiga periode:

1. Premenopause adalah periode waktu ketika menstruasi mulai berubah.
2. Menopause - 12 bulan dari periode menstruasi terakhir.
3. Pascamenopause - sepanjang waktu.

Setelah menopause, seorang wanita tidak bisa lagi hamil secara alami. Tetapi Anda dapat menghentikan kontrasepsi tidak lebih awal dari setahun setelah menstruasi terakhir.

Apa saja gejala menopause?

Tidak perlu mengobati menopause, ini adalah salah satu kondisi alami tubuh wanita. Namun seiring dengan perubahan kadar hormon, gejala yang tidak menyenangkan datang:

1. Merasakan semburan panas (hot flashes).
2. Keringat malam.
3. Kekeringan vagina.
4. Masalah tidur.
5. Perubahan suasana hati.
6. Libido menurun.
7. Inkontinensia urin.

Terkadang gejala ini muncul ketika masih belum ada perubahan pada siklus menstruasi. Mereka dapat menandakan menopause beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum itu terjadi.

Gejala-gejala ini tidak harus ditoleransi selama sisa hidup Anda, tetapi mereka dapat bertahan hingga 12 tahun.

Meskipun kebanyakan menopause tidak memerlukan pengobatan, beberapa gejala membuat hidup menjadi sulit. Namun, mereka menerima terapi hormonal dan non-hormonal.

Cara menggunakan hormon untuk menopause

Terapi hormon untuk menopause baik karena biasanya membantu menghilangkan beberapa gejala sekaligus. Untuk pengobatan inkontinensia, hot flashes, kekeringan vagina dan masalah lainnya, obat yang mengandung estrogen (estradiol) digunakan - hormon inilah yang berhenti diproduksi oleh ovarium. Kebanyakan wanita (yang rahimnya belum diangkat) juga membutuhkan progestin.

Banyak kontrasepsi oral kombinasi mengandung kedua hormon ini. Selain itu, tersedia obat hormonal dalam bentuk patch, cincin dan krim vagina, bahkan alat kontrasepsi dalam rahim.

Dengan begitu banyak pilihan, pertanyaan tentang dosis dan aturan masuk hanya diputuskan oleh dokter.

Selain itu, terapi hormon memiliki kontraindikasi dan efek sampingnya sendiri. Mereka bersifat individual dan juga didiskusikan ketika memilih obat.

Jika karena alasan tertentu terapi hormon tidak dapat digunakan, cara lain digunakan untuk meringankan gejala utama menopause. Ada resep untuk setiap gejala.

Cara mengobati hot flashes tanpa hormon

Hot flashes dapat terjadi dengan sendirinya, tetapi sering dipicu oleh makanan atau aktivitas. Cobalah membuat jurnal selama beberapa minggu sehingga jelas kapan hot flashes datang lebih sering: saat Anda minum kopi atau anggur, saat Anda cemas, atau saat Anda belum tidur. Akan menjadi jelas apa yang terbaik untuk tidak dilakukan agar tidak mengalami hot flash lagi.

Dengan kelebihan berat badan, hot flashes lebih sering mengganggu, jadi cobalah untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu.

Jika Anda berkeringat di malam hari, cari cara untuk meringankan kondisi tersebut dengan menggunakan metode sederhana: gunakan seprai tipis daripada selimut tebal, nyalakan kipas angin kamar di malam hari, letakkan kompres es di bawah bantal (di malam hari Anda bisa membalikkan bantal dan berbaring di sisi yang dingin).

Merokok juga mempengaruhi kekuatan dan jumlah hot flashes. Jadi lebih baik tinggalkan dia juga.

Cara mengatasi vagina kering tanpa hormon

Perlu dicatat bahwa ada obat hormonal untuk kekeringan vagina yang dapat digunakan bahkan oleh mereka yang tidak cocok dengan terapi hormon secara keseluruhan. Ini adalah krim dan supositoria, kandungan hormon yang sangat sedikit sehingga membantu melawan kekeringan, tetapi tidak mempengaruhi kondisi umum.

Selain itu, ada kosmetik dan pelumas intim khusus untuk digunakan saat berhubungan seks - mereka mengurangi ketidaknyamanan.

Seks sendiri merupakan cara yang baik untuk meningkatkan aliran darah di organ panggul. Ini, pada gilirannya, merupakan pencegahan yang baik dari kekeringan dan atrofi vagina.

Bagaimana cara menghilangkan masalah tidur

Insomnia sering datang dengan berbagai penyakit dan kondisi, tidak hanya dengan menopause. Dari beberapa sudut pandang, ini bahkan bagus: ada banyak cara untuk mengatasi gangguan tidur.

1. Siapkan kamar tidur Anda. Tidur di kamar yang sejuk dan gelap di atas kasur yang nyaman.
2. Berjalan-jalan sebelum tidur. Berjalan di udara segar juga merupakan aktivitas fisik ringan. Senam relaksasi (yoga dan tai chi, tetapi tanpa beban berlebih) juga membantu beberapa jam sebelum tidur.
3. Jangan melihat layar. Komputer, tablet, TV, dan bahkan smartphone harus dimatikan setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar membuatnya sulit untuk tertidur.
4. Ikuti saran Lifehacker.

Cara meningkatkan libido

Dengan latar belakang hormon tidak aktif dan kekeringan di vagina, entah bagaimana itu tidak sesuai dengan seks. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada hubungan seks setelah menopause.

Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk seks daripada biasanya. Mulailah dari jauh dengan foreplay yang baik, bahkan jika Anda tidak membutuhkannya sebelumnya. Jangan lupa tentang pelumas dan stimulan: minyak pijat, pelumas penghangat.

Bagaimana menyesuaikan suasana hati Anda?

Karena lonjakan hormon, suasana hati dapat berubah secara tak terduga: dari kegembiraan yang meluap-luap menjadi kesedihan dalam beberapa menit. Dalam perubahan seperti itu, ada sedikit kesenangan, tetapi di sini pertanyaannya tidak mungkin diselesaikan hanya dengan meditasi dan praktik perhatian penuh (walaupun tidak akan pernah mengganggu). Temui dokter Anda. Obat penstabil suasana hati dapat membantu. Misalnya, antidepresan.

Apakah persiapan herbal membantu menopause?

Kemungkinan besar tidak. Banyak orang lebih suka diobati dengan fitoestrogen - zat yang strukturnya mirip dengan hormon manusia, tetapi diperoleh dari tumbuhan. Studi menunjukkan bahwa isoflavon (yang sangat fitoestrogen) dari kedelai dan semanggi merah tidak mempengaruhi gejala menopause yang tidak menyenangkan dan tidak mengurangi frekuensi hot flashes.

Selain itu, banyak obat dengan fitoestrogen adalah suplemen makanan, dalam instruksi yang tidak ada dosis pasti hormon. Karena itu, mereka tidak dapat diambil tanpa pengawasan dokter.

Masalah lain apa yang bisa ditimbulkan oleh menopause?

1. Pertumbuhan rambut yang tidak terduga di tempat yang tidak diharapkan, seperti di wajah. Rambut muncul karena perubahan kadar hormon. Jika tidak ada banyak rambut, maka prosedur kosmetik dan hair removal sederhana sudah cukup. Tetapi jika mereka tumbuh dengan lebat, konsultasi ahli endokrin dan pengobatan hormonal diperlukan.
2. Jerawat. Mereka dapat muncul sendiri dan dengan latar belakang penggunaan obat hormonal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengubah obat Anda dan membaca panduan jerawat.
3. Peningkatan risiko osteoporosis. Hormon yang dihasilkan oleh ovarium tidak hanya mengatur siklus menstruasi, tetapi juga metabolisme. Oleh karena itu, wanita pascamenopause memiliki peningkatan risiko terkena osteoporosis (dengan itu, tulang menjadi sangat rapuh) dan penyakit kardiovaskular. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen kalsium mana yang harus Anda konsumsi.