10 indikator kesehatan yang harus dipantau secara teratur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin Anda akan menyelamatkan diri dari masalah masa depan atau bahkan menyelamatkan hidup Anda.

1. Tekanan darah

Tekanan 120/80 ke bawah dianggap normal. Jika indikator atas (tekanan sistolik) berada dalam kisaran 120 hingga 129, maka tekanannya tinggi. Dan Anda harus waspada, karena sering berubah menjadi hipertensi, yang dikaitkan dengan risiko berkembangnya aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Pada tahap awal hipertensi, tidak ada gejala, jadi penting untuk mengukur tekanan darah secara teratur untuk melihat perubahan waktu. Jangan tunda pergi ke dokter jika sudah meninggi. Dan jika tekanan darah Anda naik menjadi 180/120 dan disertai dengan nyeri dada, kesulitan bernapas, mati rasa, kelemahan, masalah penglihatan atau bicara, segera cari bantuan medis.

Perlu memperhatikan tekanan darah Anda jika Anda memiliki golongan darah II, III atau IV. Penelitian telah menunjukkan bahwa kelompok-kelompok ini dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Selain itu, penting untuk mengetahui hal ini dalam kasus lain, misalnya, jika diperlukan transfusi darah.

2. Kadar kolesterol

Kolesterol diperlukan untuk pembentukan sel-sel dalam tubuh dan proses penting lainnya, tetapi terlalu banyak berbahaya. Plak kolesterol dapat mulai terbentuk di dinding arteri, yang pada gilirannya menyebabkan aterosklerosis.

Untuk memeriksa kadar kolesterol Anda, lakukan tes setahun sekali. Perhatikan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dan "baik" (HDL) Anda. Yang pertama harus tidak lebih dari 2,6 mmol / L (100 mg / dL), dan yang kedua harus setidaknya 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Kadar trigliserida

Ini adalah faktor ketiga yang perlu dipertimbangkan ketika memantau risiko pengembangan penyakit kardiovaskular. Trigliserida, seperti kolesterol "jahat", dikaitkan dengan risiko plak di arteri dan perkembangan aterosklerosis. Jadi, lakukan tes secara teratur dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Sebagian besar disarankan untuk melakukan ini setiap lima tahun, tetapi jika Anda atau anggota keluarga Anda memiliki diabetes atau masalah jantung, periksa nomor ini lebih sering.

4. Tingkat hormon tiroid

Mereka mempengaruhi banyak sistem tubuh, termasuk metabolisme. Jika kadar hormon tiroid rendah, berbagai gejala yang tidak menyenangkan dapat terjadi: kesulitan dengan penurunan berat badan, kehilangan kekuatan, kesadaran "berkabut", pelupa, kedinginan.

Selain itu, penurunan kadar hormon ini dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan risiko kematian secara umum. Karena itu, periksalah setahun sekali dan tunjukkan hasilnya kepada terapis atau ahli endokrinologi Anda.

5. Kondisi gigi

Bakteri plak telah dikaitkan dengan penyakit jantung koroner. Kehadiran mereka menyebabkan trombosit dalam darah membentuk gumpalan yang menyumbat pembuluh darah dan dapat menyebabkan radang katup jantung.

Orang dengan penyakit periodontal (jaringan di sekitar gigi) lebih mungkin menderita serangan jantung dan stroke. Ada juga bukti yang berkembang bahwa periodontitis dapat memperburuk diabetes, terutama pada mereka yang merokok.

Untuk mengurangi penumpukan plak, ingatlah untuk menyikat gigi secara menyeluruh dua kali sehari, menggunakan obat kumur dan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi setahun sekali. Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya periksa setiap 3-6 bulan.

6. Warna dan bentuk tahi lalat

Semakin banyak tahi lalat yang Anda miliki, semakin tinggi risiko Anda terkena tumor ganas di salah satunya. Periksa diri Anda sebulan sekali, perhatikan neoplasma, perubahan warna atau bentuk tahi lalat, atau peningkatan ukurannya.

Anda harus waspada jika Anda melihat luka yang tidak sembuh-sembuh dalam waktu tiga minggu, atau terus-menerus gatal, berkerak, atau berdarah. Jika Anda melihat hal seperti ini, segera temui dokter kulit.

7. Kelengkungan tulang belakang

Perlu diperiksa jika Anda memiliki kelengkungan. Sekarang mungkin kecil dan tidak nyaman, tetapi seiring waktu dapat menyebabkan sakit punggung kronis dan masalah mobilitas.

Mintalah seseorang yang dekat dengan Anda memeriksa tulang belakang Anda. Membungkuk dan meregangkan tubuh ke lantai, dan biarkan pengamat memeriksa apakah satu sisi dada lebih tinggi, apakah pinggul terletak secara simetris.

Dalam posisi berdiri, perhatikan juga simetri: kedua bahu dan kedua tulang belikat harus sejajar, dan punggung tidak boleh terlalu bulat.

Jika Anda melihat tanda-tanda kelengkungan, temui dokter Anda. Dia akan menentukan tingkat kelainan bentuk tulang belakang dan memilih opsi perawatan.

8. Intensitas sakit kepala

Sakit kepala berkisar dari agak mengganggu hingga benar-benar tak tertahankan. Jika disertai gejala lain, itu bisa menandakan masalah serius, termasuk tumor otak, tekanan darah tinggi, atau stroke.

Mulailah memantau kapan hal itu terjadi dan bagaimana kelanjutannya. Tuliskan di buku catatan biasa atau dalam aplikasi khusus frekuensi dan intensitas rasa sakit, durasinya, bagian kepala mana yang sakit, gejala apa yang menyertainya. Secara bertahap, Anda akan mulai memperhatikan apa yang menyebabkan rasa sakit, dan Anda dapat membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi jumlah rasa sakit.

Jika kepala Anda sakit lebih dari sekali seminggu, temui dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya. Jika sakit kepala Anda disertai dengan gejala seperti kehilangan penglihatan, kelumpuhan saraf wajah, kelemahan pada lengan atau kaki, atau kehilangan kemampuan untuk berbicara atau memahami pembicaraan, segera cari bantuan medis.

9. Gula darah

Glukosa darah tinggi (hiperglikemia) menyebabkan peradangan dalam tubuh dan merusak pembuluh darah. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya.

Indikator 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) dianggap normal. 11 mmol/L (200 mg/dL) ke atas sudah merupakan tanda diabetes tipe 2.

Periksa gula darah Anda setahun sekali jika Anda memiliki faktor risiko (usia di atas 45 tahun, gaya hidup menetap, kelebihan berat badan, diabetes atau hipertensi pada anggota keluarga), setiap tiga tahun sekali.

Anda dapat melakukan tes di klinik atau membeli alat pengukur glukosa darah dan memeriksa gula darah Anda di rumah. Jika hasil Anda di atas 6 mmol/L, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter. Ini berlaku untuk orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak.

10. Kondisi payudara

Pertama-tama, ini penting bagi wanita, mereka harus memeriksakan diri sebulan sekali. Semua kelenjar susu memiliki struktur yang sedikit kental karena lokasi unik jaringan adiposa dan fibrosa, jaringan penghasil susu, dan saluran laktiferus. Mereka yang memiliki lebih banyak lemak lebih lembut dan lebih seragam saat disentuh. Mereka yang memiliki lebih banyak jaringan laktogenik dan lebih sedikit lemak lebih padat dan tidak rata.

Pada wanita dengan kepadatan payudara yang tidak merata atau kanker yang sangat padat, lebih sulit untuk diidentifikasi. Jika dicurigai kanker, mereka harus menjalani diagnostik ultrasound selain mamografi.

Pada pemeriksaan diri, perhatikan adanya benjolan dan perubahan visual (warna, bentuk, lubang kulit, sekret). Jika jaringan payudara telah berubah dengan cara apa pun, ingatlah tahap siklus menstruasi dan tempat tertentu di payudara di mana sesuatu tampak aneh bagi Anda, dan awasi minggu-minggu berikutnya. Tetapi jika Anda melihat perubahan yang cepat (kemerahan pada kulit, munculnya luka, puting tertarik ke dalam), jangan tunda kunjungan ke dokter.

Kanker payudara jarang terjadi pada pria, jadi Anda tidak perlu terlalu sering memeriksakan diri. Tetapi jika Anda melihat tanda-tanda yang dijelaskan di atas (lubang pada kulit, kemerahan terus-menerus, indurasi, keluarnya cairan dari puting), hubungi spesialis untuk pemeriksaan.

Baca juga?

• Pemeriksaan apa yang perlu dilakukan setelah 30 tahun?
• Mengapa itu menjadi gelap di mata dan mengapa itu berbahaya
• Mengapa kita perlu jongkok lebih sering dan mengapa kita hampir berhenti melakukannya