Bagaimana cara berbicara dengan anak Anda tentang berat badan, agar tidak menjadi kompleks

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Obsesi menjadi kurus bisa lebih berbahaya daripada obesitas.

Mengapa histeria obesitas buruk bagi Anda

Organisasi Kesehatan Dunia membunyikan alarm atas peningkatan obesitas pada anak-anak dan bahkan telah membentuk komisi untuk menghilangkannya. Menurut datanya untuk tahun 2016, kelebihan berat badan ditemukan pada 41 juta anak di bawah usia lima tahun dan pada lebih dari 340 juta anak dan remaja berusia 5-19 tahun. Obesitas mengancam diabetes tipe 2, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular dan masalah emosional.

Tapi ada yang besar dan menakutkan tapi di sini. Obesitas adalah diagnosis medis. Dan kelebihan berat badan tidak sesederhana itu, terutama jika menyangkut anak-anak. Selain itu, bahkan berat badan yang sehat tidak ada hubungannya dengan standar glossy.

Anak perempuan berada dalam zona risiko khusus, karena persyaratan penampilan wanita umumnya lebih tinggi daripada pria.

Penelitian menunjukkan bahwa sudah di usia prasekolah, anak-anak tidak bahagia dengan tubuh mereka. Anak perempuan mulai menganggap kurus sebagai sesuatu yang baik bahkan sebelum usia tiga tahun, dan pada lima pertiga dari mereka menolak untuk makan agar lebih langsing.

Pengenaan ketipisan yang tidak wajar meningkatkan risiko gangguan dan malnutrisi, memicu ketidakpuasan pada tubuh dan depresi, dan gangguan ini sudah dimulai pada usia 7-11 tahun.

Obesitas anak berbahaya, tetapi lebih banyak anak menderita gangguan makan daripada diabetes tipe 2. Pada setiap siswa sekolah menengah ketiga dan sekolah menengah keenam, gangguan ini cukup serius dan memerlukan intervensi medis.

Mengapa kilogram sama sekali tidak berlebihan

Masalah obesitas begitu merajalela sehingga orang tua siap memperjuangkan kesehatan fisik anak hingga merugikan psikologis. Tetapi menjadi kurus tidak identik dengan kesehatan, dan kelebihan berat badan tidak selalu berarti penyakit. Selain itu, itu tidak selalu berlebihan.

Untuk menentukan norma berat badan pada orang dewasa, indeks massa tubuh digunakan, yang dihitung dengan rumus:

BMI = berat badan (kg) / tinggi² (m)

Idealnya, itu harus sama dengan 18, 5-24, 9. Ini berarti bahwa untuk seseorang dengan tinggi 170 sentimeter dan 54 kilogram, dan 71 kilogram adalah norma. Benar, ada nuansa yang telah dibicarakan Lifehacker.

Bahkan lebih sulit dengan anak-anak. Selain BMI, standar berat badan untuk tinggi dan jenis kelamin, riwayat perkembangan anak dan fisik anggota keluarga juga penting.

Dalam beberapa kasus, kita dapat berbicara tentang distribusi usia lemak, yang tetap dalam kisaran normal. Atau anak itu mungkin lebih besar dari teman-temannya, hanya karena ia berkembang dengan kecepatan yang berbeda.

Jadi, jangan angkat kompleks untuk anak-anak dari awal jika Anda tidak bisa mengatasi kecemasan. Dan bahkan jika ada masalah, jangan lakukan itu, karena mengganti penyakit potensial yang terkait dengan obesitas dengan gangguan kehidupan nyata bukanlah masalah.

Sebaiknya pikirkan ini: Penelitian menunjukkan bahwa tidak terobsesi dengan berat badan mencegah penambahan berat badan. Ini karena orang-orang berhenti melakukan diet dan kebiasaan makan yang tidak sehat yang menyebabkan kerusakan dan masalah penambahan berat badan lainnya.

Bagaimana mendiskusikan berat badan dengan anak Anda?

Jangan mengomentari berat badan anak-anak Anda

Bahkan jika anak itu benar-benar tidak ada salahnya untuk menurunkan berat badan, tidak konstruktif untuk berbicara langsung tentang hal itu. Jika seseorang mencatat bagaimana Anda menjadi lebih baik, Anda hampir tidak menganggapnya sebagai nasihat yang tepat yang penuh dengan kekhawatiran. Anak-anak bukanlah tipe orang khusus yang bisa diberi tahu apa pun yang mereka inginkan.

Anak sudah tahu bahwa menjadi langsing adalah cita-cita yang penting. Televisi, buku, film, lingkungan sekitar terus mengulanginya. Memaksakan pentingnya kehalusan secara terus-menerus dapat membuat anak-anak yang kurus pun menjadi malu, menurunkan harga diri, dan meningkatkan risiko depresi. Kritik dan dorongan untuk menurunkan berat badan memancing persepsi diri yang negatif dan berujung pada gizi buruk.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan anak Anda, tidak perlu membangun percakapan tentang berat badan, dan terlebih lagi mengatur ghetto gastronomi untuknya, sementara kerabatnya makan yang berlemak dan berkalori tinggi.

Jangan sampai tanggung jawab dilimpahkan ke anak, semua ada di orang tua. Untuk menormalkan berat badan, pikirkan menu seimbang untuk seluruh keluarga, jaga keberadaan sayuran di rumah, dan atur jalan-jalan umum. Jika semua ini dilakukan demi kesehatan, maka katakan demikian. Dan kesehatan yang baik tidak akan menyakiti Anda berdua.

Lebih memperhatikan fungsi tubuh daripada penampilan

Penghitungan terus-menerus dari jasa-jasa eksternal anak menerjemahkan bahwa kualitas-kualitas ini adalah yang paling berharga. Ini mengarah pada obsesi untuk melestarikan aset yang begitu penting. Tetapi Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari berbicara tentang penampilan. Tubuh itu ada, dan dapat melakukan banyak hal berguna: berlari cepat, menari, menggambar. Secara umum, ada banyak nilai dalam diri seseorang, semuanya tidak terbatas pada penampilan.

Misalnya, putri Anda memimpikan karir modeling. Anda dapat mendiskusikan ini dalam konteks kurus dan cantik. Dan kita dapat berbicara tentang pentingnya pengetahuan bahasa asing, daya tahan dan keterampilan komunikasi.

Jadilah lebih ramah untuk tubuh Anda

Anda bisa berhati-hati dengan anak itu, tetapi terus-menerus berbalik di depan cermin dan memarahi diri sendiri karena pinggul yang subur, pinggang yang tidak cukup tipis, perut yang menggantung. Hanya saja, Anda mungkin akan menggunakan kosakata yang lebih kasar. Anak-anak mendengar ini dan belajar bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh mereka.

Suasana di mana anak-anak tumbuh sangat penting. Jika Anda memberi tahu putri Anda bahwa dia cantik dalam berat berapa pun dan ini bukan hal utama, tetapi Anda sendiri terus-menerus melakukan diet dan khawatir bahwa Anda tidak dapat masuk ke dalam gaun "pra-hamil", maka anak itu akan membaca dualitas dalam hal ini dan dibimbing oleh tindakan Anda, dan bukan kata-kata. Bekerja dengan sensasi tubuh Anda, terimalah. Jika Anda dapat melakukan ini dalam kaitannya dengan diri Anda sendiri, maka bagi generasi muda itu akan menjadi contoh terbaik untuk diikuti.

Bicara tentang keragaman tubuh

Tidak membicarakan masalah fisik dengan anak-anak seperti menancapkan kepala ke pasir saat singa mendekat. Bukan taktik terbaik. Banyak tergantung pada posisi apa yang Anda ambil dalam percakapan.

Jelaskan bahwa tubuh berbeda dan ini normal. Bahwa masyarakat melebih-lebihkan ketipisan, dan manipulasi pada topik ini sering ditujukan untuk memperkaya organisasi yang berjanji untuk memecahkan masalah yang tidak ada. Tentu saja, fokus pada usia lawan bicara dan dosis informasi sehingga semuanya jelas.

Percakapan seperti itu juga berguna untuk anak-anak yang tidak memiliki masalah berat badan. Akan lebih mudah bagi mereka untuk menilai seseorang bukan dari bentuk tubuhnya.