3 trik akting untuk membantu Anda mengatasi situasi stres

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mereka berguna dalam wawancara kerja, pertemuan bisnis, dan selama interaksi apa pun dengan orang-orang.

Cobalah untuk mengingat kapan terakhir kali Anda menjadi seorang aktor. Mungkin di drama sekolah atau karaoke bersama rekan kerja. Atau mungkin saat rapat dengan atasan Anda, saat Anda sedang membicarakan kenaikan gaji.

Sepintas, situasi ketiga tidak biasa, tetapi tidak untuk Amy dan Michael Port, aktor profesional yang telah menjadi spesialis berbicara di depan umum. Menurut mereka, kebanyakan dari kita terus-menerus harus bermain, bahkan jika kita sendiri tidak menyadarinya. “Kita perlu bersulang, mengucapkan selamat tinggal, menampilkan diri dalam wawancara, bernegosiasi,” kata Michael. "Dan ini semua adalah situasi di mana taruhannya sangat tinggi."

Untuk menguasai mereka, cobalah berpikir seperti aktor profesional. Mereka menggunakan teknik khusus untuk menciptakan versi realitas yang dapat dipercaya di atas panggung. Dan untuk orang biasa, trik ini akan membantu mereka membuat versi yang mereka butuhkan.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus memanipulasi orang lain atau berpura-pura. Hanya berkomunikasi sehingga orang lain diilhami dengan sudut pandang Anda.

Pikirkan teater: Juliet dapat membuat penonton merasakan mengapa dia harus menikahi Romeo. Anda mungkin perlu meyakinkan pemilik untuk mengganti kompor yang rusak, atau mengatur dengan orang tua dari teman anak Anda untuk mengatur acara bersama.

“Kami menghabiskan sepanjang hari mencoba mempengaruhi orang lain dan membuat mereka merasakan sesuatu,” kata Amy. “Bahkan jika kita tidak menetapkan tujuan secara sadar, kita masih berusaha untuk mendapatkan apa yang kita inginkan dan membangkitkan reaksi dari orang-orang di sekitar kita.” Dalam beberapa kasus, banyak yang bergantung pada ini, dan Michael dan Amy menyarankan untuk menggunakan teknik berikut dalam situasi ini.

1. Pahami tujuan akhir Anda

Aktor selalu tampil dengan ide yang jelas tentang apa yang ingin dia capai dari penonton. Ambil ini ke dalam layanan. Sebelum situasi menantang berikutnya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang diajukan para aktor saat mengerjakan karakter: "Apa tujuan akhir saya?"

Artinya, pikirkan tidak hanya konsekuensi jangka pendeknya, tetapi juga jangka panjangnya.

Misalnya, Michael mengatakan bahwa ketika bertemu dengan orang tua Amy, dia tidak memeras otaknya tentang bagaimana membuat kesan yang baik pada mereka. Dia pikir dia menginginkan keluarga yang harmonis dan erat dalam jangka panjang. Oleh karena itu, saya membuat keputusan yang sesuai dengan tujuan besar ini.

2. Pikirkan bagaimana Anda ingin orang lain merasakannya

Cara aktor berbicara dan bergerak selama pertunjukan juga berfungsi untuk mencapai tujuan dan membantu membuat kesan yang tepat pada penonton. Ini disebut akting di luar adegan. Dalam kehidupan sehari-hari, teknik ini berguna, misalnya, saat wawancara.

Katakanlah Anda ingin majikan memahami bahwa Anda adalah orang yang terbuka dan tahu bagaimana bekerja sama dengan orang lain. Kemudian bagi Anda untuk "melakukan adegan" adalah memberi tahu Anda betapa bahagianya Anda berinteraksi dengan rekan kerja baru dan belajar sesuatu dari mereka, bahkan mungkin menyebut nama seseorang.

Jika Anda ingin menunjukkan bahwa Anda tahu cara bekerja secara mandiri dan tidak perlu mengasuh Anda, laporkan kursus bermanfaat yang Anda ambil (tentu saja, jangan berbohong jika Anda tidak melakukannya). Atau tentang metode yang digunakan di masa lalu untuk mengoptimalkan pekerjaan.

Tentu saja, ini tidak menjamin kesuksesan 100%. "Orang tidak selalu bereaksi persis seperti yang Anda inginkan," kata Michael. "Tetapi jika Anda bisa belajar memerankan adegan demi adegan dengan lancar dalam mengejar tujuan Anda, Anda bisa berimprovisasi dan fleksibel."

3. Terima rasa takutmu

Sikap tenang terhadap ketidaknyamanan adalah properti utama bagi mereka yang tampil. Dan mungkin sebagian besar dari semua ketidaknyamanan ini disebabkan oleh ketakutan akan penilaian negatif dari orang lain. Kami takut tidak akan diterima, diejek atau dikritik.

Oleh karena itu, banyak dari kita mencoba menghindari risiko, tetapi seperti yang dikatakan Michael, itu membunuh kinerja yang baik. Sulit untuk memenangkan hati seseorang ketika Anda terus-menerus berusaha meredam sinyal alarm di kepala Anda.

Belajarlah untuk mengelola rasa takut Anda. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah perasaan alami. Jika, sebelum percakapan penting, telapak tangan Anda berkeringat dan perut Anda kram, ini hanya berarti Anda adalah orang yang hidup.

Tepat sebelum situasi stres, identifikasi ketakutan terbesar Anda yang terkait dengannya.

Cobalah untuk sespesifik mungkin. Jangan membatasi diri Anda pada frasa "Saya sangat takut" - temukan alasan ketakutan Anda. Mungkin Anda takut tidak disukai, khawatir seseorang akan mendengar suara Anda bergetar, atau Anda tidak ingin mengecewakan seseorang. Psikolog menyebut ini konkretisasi keadaan emosional seseorang. Mereka yang lebih baik dalam melakukan ini cenderung lebih mudah mengelola dan merespons emosi.

Akhirnya, lakukan saja apa yang perlu dilakukan. Setuju dengan penjual untuk menurunkan harga mobil, mulailah berkomunikasi dengan klien potensial, buat presentasi. “Untuk tampil baik di atas panggung dan berkembang dalam situasi sulit, Anda harus mengambil risiko dan tidak khawatir tentang kritik,” Amy mengingatkan.

Tentu saja, bertingkah seperti itu tidak akan membuatmu menjadi Meryl Streep. Tetapi mereka akan membantu Anda berbicara dan bertindak dengan lebih hati-hati. Akibatnya, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik atas interaksi dengan orang lain, daripada membiarkan stres menuntun Anda.