Cara membalas budi hati setelah lebaran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ingat: hentikan alkohol, hirup udara segar dan minum kopi.

Hati adalah organ yang kami uji kekuatannya secara harfiah setiap hari. Shawarma, makanan berlemak, alkohol, penghilang rasa sakit dan sebagainya.

Dalam kondisi seperti itu, badan lain akan mengumumkan pemogokan sejak lama, terutama setelah liburan panjang. Tetapi hati mampu memulihkan Regenerasi Hati bahkan setelah kelebihan beban yang serius dan kerusakan yang menghancurkan sebagian darinya. Namun, ini tidak berarti bahwa sumber daya tidak terbatas.

Lifehacker telah mengumpulkan cara-cara yang benar-benar bekerja untuk Detoksifikasi Hati Anda: Fakta Versus Fiksi untuk membantu hati pulih lebih cepat setelah liburan yang berlebihan.

1. Berhenti minum alkohol

Sama sekali. Setidaknya untuk sementara.

Alkohol dan Hati - Bagaimana Alkohol Merusak Hati adalah salah satu perusak hati yang paling kuat. Jika Anda minum terlalu banyak, etanol menghancurkan sel-sel hati, dan sebagai gantinya, area dengan jaringan parut terbentuk. Beginilah sirosis dimulai.

Oleh karena itu, sangat penting, pertama, untuk minum tidak lebih dari norma yang sehat secara konvensional - sehingga hati memiliki waktu untuk memproses alkohol tanpa dihancurkan. Dan kedua - untuk memberi istirahat pada tubuh yang lelah, menolak alkohol sama sekali selama setidaknya beberapa hari. Ini diperlukan untuk memulai proses perbaikan sel.

Idealnya, alkohol harus ditinggalkan sama sekali. Mari kita ingatkan: tidak ada dosis alkohol yang benar-benar aman. Bahkan sejumlah kecil berbahaya bagi kesehatan Anda.

2. Makan makanan yang seimbang

Para ahli dari American Liver Foundation merekomendasikan 13 Cara untuk Hati yang Sehat untuk meninggalkan makanan kaleng, makanan cepat saji, daging asap, acar, daging berlemak, nasi putih, roti putih, muffin, dan permen. Idealnya, sekali lagi, selamanya. Jika Anda tidak mampu kepahlawanan jangka panjang, ikuti diet sehat untuk hati setidaknya selama 5-7 hari.

Diet harus mencakup:

• serat: buah-buahan segar, sayuran, roti gandum dan sereal, sereal;
• daging tanpa lemak, lebih disukai tidak merah;
• produk susu, termasuk susu rendah lemak dan keju;
• kacang-kacangan dan biji-bijian;
• ikan;
• minyak sayur.

3. Tetap terhidrasi

Air dibutuhkan untuk mempercepat pemulihan hati. Biasanya, Asupan Referensi Diet: Air, Kalium, Natrium, Klorida, dan Sulfat harus dikonsumsi setiap hari:

• sekitar 3, 7 liter cairan - jika Anda seorang pria;
• sekitar 2, 7 liter - jika seorang wanita.

Ada baiknya jika Anda mendapatkan 80% dari jumlah ini dengan minuman apa pun, termasuk susu, jus buah, teh, sup cair, dan 20% dalam bentuk makanan padat (sayuran atau buah-buahan berair).

4. Hindari racun

Jangan merokok dan usahakan untuk tidak berada di area berasap. Bau cat, klorin, pembersih dan deterjen juga merupakan sinyal yang jelas dari Bagaimana Tidak Menghancurkan Hati Anda bahwa Anda harus pergi ke luar atau ventilasi ruangan sesegera mungkin.

5. Berjalan lebih banyak di luar ruangan

Aktivitas fisik meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan membantu hati pulih lebih cepat.

6. Masuk untuk olahraga

Ini akan membantu menormalkan berat badan, menghindari obesitas dan penyakit hati yang terkait dengannya. Misalnya, olahraga dapat mencegah Anda dari penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), salah satu diagnosis paling umum dalam hepatologi.

7. Analisis obat yang akan Anda minum

Obat penurun kolesterol tertentu dan pereda nyeri yang dijual bebas dapat menjadi racun bagi hati. Pastikan untuk membaca instruksi, terutama mengenai kontraindikasi dan efek samping.

Jika obatnya diresepkan oleh dokter, konsultasikan juga dengannya, tekankan bahwa Anda ingin mengurangi beban pada hati. Mungkin dokter akan menyarankan Anda obat yang lebih lembut.

8. Lihatlah lebih dekat suplemen milk thistle dan kunyit

Ada bukti terbatas dari Detoksifikasi Hati Anda: Fakta Versus Fiksi bahwa milk thistle dapat mengurangi peradangan di hati dan ekstrak kunyit melindungi organ dari kerusakan.

Uji klinis yang memadai yang dengan tegas akan mengkonfirmasi manfaat suplemen makanan tersebut untuk hati belum ada. Tetapi Anda dapat berkonsultasi dengan terapis Anda: mungkin, dalam kasus Anda, dia akan mendukung penerimaan dana tersebut.

9. Minum kopi

Tanpa diduga, tetapi benar: peminum kopi cenderung tidak mengalami fibrosis, sirosis, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan bahkan kanker.

Dokter belum memutuskan berapa banyak kopi sehari yang perlu Anda minum untuk mendapatkan efek penyembuhan. Diasumsikan bahwa satu hingga tiga cangkir sudah lebih dari cukup.

Ya, kopi tidak direkomendasikan untuk semua orang. Untuk anak-anak, remaja, orang tua, dan orang dengan tekanan darah tinggi, kafein bisa berbahaya. Karena itu, sebelum memutuskan "terapi kopi" dalam rangka pembersihan hati, konsultasikan dengan dokter.