Sindrom kaki gelisah: apa yang harus dilakukan jika sulit tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin Anda hanya tidak memiliki perangkat keras yang cukup.

Ada bukti bahwa satu dari sepuluh orang menderita kelainan ini Lembar Fakta Sindrom Kaki Gelisah. Menderita, tapi diam.

Alasannya sederhana: orang tidak menyadari bahwa rasa tidak nyaman di kaki, yang membuat mereka berkedut, adalah kegagalan neurologis umum yang cukup bisa diobati.

Apa itu sindrom kaki gelisah?

Restless Legs Syndrome (RLS, juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom) adalah kondisi Restless Legs Syndrome, di mana rasa gatal, kesemutan, berdenyut, terbakar, atau sensasi obsesif lainnya terjadi pada otot-otot ekstremitas bawah. Ketidaknyamanan berkurang dengan menggerakkan kaki. Karena itu, seseorang yang menderita RLS mulai secara tidak sadar menyentuh anggota tubuh bagian bawah, menariknya.

Paling sering, ketidaknyamanan terjadi pada saat-saat relaksasi. Ini biasanya terjadi pada sore atau malam hari. Anda pergi tidur dan kaki Anda mulai bergerak.

Wanita menderita sindrom kaki gelisah dua kali lebih sering daripada pria.

Dari mana RLS berasal, para ilmuwan belum benar-benar mengetahuinya. Diasumsikan bahwa ketidaknyamanan di kaki dikaitkan dengan ketidakseimbangan dopamin - salah satu neurotransmiter terpenting di otak yang terlibat dalam kontrol gerakan otot.

Omong-omong, penyakit Parkinson juga dikaitkan dengan gangguan dalam produksi dopamin, gejala yang paling populer adalah anggota badan yang berkedut. Jadi dalam arti tertentu, jenis demensia dan RLS ini adalah "kerabat".

Apa bahaya RLS?

Sindrom kaki gelisah jarang dikaitkan dengan masalah medis yang serius. Lebih sering daripada tidak, itu hanya membuat Anda tetap terjaga. Anda menggerakkan kaki Anda, berputar, Anda tidak dapat sepenuhnya beristirahat. Akibatnya, Anda merasa mengantuk dan lelah di siang hari.

Kurang tidur terus-menerus yang disebabkan oleh sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis atau depresi.

Kantuk kronis itu sendiri adalah hadiah. Karena itu, Anda kehilangan produktivitas, Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk karier atau hubungan. Tapi sindrom kaki gelisah bisa menjadi pertanda lebih banyak masalah. Terkadang ia menyertai keadaan Segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang sindrom kaki gelisah, seperti:

• Neuropati perifer. Ini adalah nama untuk kerusakan saraf di lengan dan kaki. Akar penyebab ini mungkin diabetes atau alkoholisme.
• Kekurangan zat besi dalam tubuh.
• Gagal ginjal
• Artritis reumatoid.
• beberapa lesi pada sumsum tulang belakang.

Oleh karena itu, sindrom kaki gelisah tidak bisa diabaikan.

Bagaimana mengenali sindrom kaki gelisah

Ada empat gejala utama. Jika Anda memiliki semuanya, maka, dengan probabilitas tinggi, kita berbicara tentang RLS.

• Sensasi yang tidak menyenangkan pada otot-otot kaki terjadi ketika Anda tetap tidak bergerak untuk waktu yang lama. Misalnya, berbaring di tempat tidur atau duduk di mobil, pesawat, atau bioskop.
• Satu-satunya cara untuk menghilangkan ketidaknyamanan adalah dengan menggerakkan kaki atau meregangkan otot.
• Sensasi menjadi lebih akut di malam hari dan di malam hari. Di pagi dan siang hari, Anda mungkin tidak memperhatikannya.
• Saat Anda tertidur dan tidur, kaki Anda berkedut.

Biasanya, gejala mempengaruhi kedua tungkai bawah. Tetapi kadang-kadang hanya satu dari mereka yang terlibat atau ketidaknyamanan ditambahkan di tangan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda curiga Anda memiliki RLS?

Pastikan untuk berbicara dengan terapis Anda tentang hal ini. Sekali lagi, RLS tidak boleh diabaikan, karena bisa menjadi tanda penyakit serius.

Cara mengobati sindrom kaki gelisah

Katakanlah segera: perlu untuk memperbaiki gangguan ini. Jika tidak, sindrom kaki gelisah dapat menyertai Anda seumur hidup. Dan itu pasti akan merusaknya.

Terapis Anda akan menanyakan gejala Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan menawarkan tes darah untuk memeriksa kemungkinan kekurangan zat besi. Terapi lebih lanjut akan ditentukan tergantung pada hasil pemeriksaan.

Jika ada kekurangan mineral ini dalam darah Anda, dokter Anda akan meresepkan suplemen zat besi - dalam bentuk tablet atau suntikan. Jika terapis mengasumsikan adanya penyakit yang menyertai, maka pertama-tama perlu disembuhkan - setelah itu, sindrom kaki gelisah akan hilang dengan sendirinya.

Jika ada RLS, dan dokter tidak memahami alasannya (omong-omong, ini paling sering terjadi), Anda akan disarankan untuk membuat beberapa perubahan pada Semua yang perlu Anda ketahui tentang sindrom kaki gelisah dalam gaya hidup Anda:

• Nikmati mandi kaki hangat dan pijat ringan setiap malam. Ini akan memperbaiki kondisi otot dan membantu mereka belajar rileks tanpa "efek khusus" yang sibuk.
• Praktekkan kebersihan tidur yang baik. Semakin Anda lelah, semakin banyak gejala RLS yang muncul. Karena itu, lakukan segala cara untuk mendapatkan tidur yang cukup meskipun mengalami sindrom. Berjalan-jalan sebelum tidur di udara segar. Atur kamar tidur Anda - itu harus tenang, gelap dan sejuk. Cobalah untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama.
• Pimpin gaya hidup aktif. Berjalan lebih banyak, naik sepeda, berenang - secara umum, sambungkan kaki Anda. Tapi pastikan bebannya sedang. Kelelahan dapat memperburuk gejala RLS.
• Berlatih yoga atau latihan pernapasan.
• Kurangi kafein. Terkadang penolakan terhadap kopi, teh kental, minuman energi, cokelat dapat menghilangkan sindrom tersebut. Jangan gunakan produk yang terdaftar selama beberapa minggu dan pantau kondisi Anda - tiba-tiba ini adalah pilihan Anda untuk keselamatan.
• Sertakan makanan tinggi zat besi dalam diet Anda (babi, daging merah, buah-buahan kering, makanan laut, sayuran berdaun hijau tua). Anda juga membutuhkan vitamin C (buah jeruk, kismis, stroberi, sayuran hijau) - ini membantu kelenjar untuk diserap.
• Jika gejala terjadi, oleskan bantalan pemanas atau kompres es yang dibungkus kain tipis ke kaki Anda.

Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Paling sering, obat resep digunakan untuk sindrom kaki gelisah:

• obat-obatan yang meningkatkan produksi dopamin di otak;
• opiat;
• antikonvulsan;
• relaksan otot dan obat tidur.

Tidak mungkin untuk mengatakan terlebih dahulu cara mana yang tepat untuk Anda. Ada pilihan bahwa dokter akan melakukan beberapa upaya sebelum memilih obat yang benar-benar efektif. Tapi kemudian Anda akhirnya akan mulai cukup tidur.