7 cara mudah mengecilkan perut buncit tanpa diet dan gym

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bahkan yang paling malas pun bisa menjadi lebih kurus.

Untuk mendapatkan perut rata yang menarik, banyak yang tinggal di ruang kebugaran dan mengunyah daun kubis, dicuci dengan probiotik. Tidak ada pertanyaan yang diajukan: ini adalah jalan yang sehat dan benar menuju kesempurnaan fisik.

Tetapi jika tidak ada waktu, atau saraf, atau kekuatan untuk latihan dan koreksi nutrisi, gunakan peretasan kehidupan dasar ini. Mereka akan membantu mengencangkan perut ke keadaan yang kurang lebih layak. Benar, dalam hal ini, tentu saja, Anda tidak boleh mengandalkan kardinal untuk menyingkirkan cadangan lemak berlebih.

1. Luruskan

Luruskan bahu Anda dan hisap perut Anda kapan saja, segera setelah Anda mengingatnya. Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin mengingatnya - belilah korektor postur (dijual di hampir setiap apotek) atau peralatan medis yang sesuai.

Kita sering meremehkan dampak dari postur yang benar, meskipun itu signifikan. Tulang belakang yang diluruskan membantu menambah tinggi badan, membentuk dada, dan membuat perut lebih rata secara visual.

Otot memiliki memori, termasuk postur. Jadi dalam dua sampai tiga minggu, perut akan memperoleh ciri-ciri kebugaran yang diinginkan. Setidaknya jika dilihat dari samping.

2. Perbanyak minum air putih

Ya, kami juga sudah bosan dengan pengingat 8 gelas sehari yang tak ada habisnya. Namun, fakta adalah fakta: pada tanda pertama kekurangan air, organisme yang diajarkan oleh pengalaman pahit evolusi segera mulai menyimpan Edema / MedlinePlus yang memberi kelembapan, termasuk di perut. Jika pembengkakan di lengan dan kaki yang disebabkan oleh penyebab yang sama sudah biasa bagi banyak orang, maka kita jarang melihat pembengkakan di area pers. Tapi sia-sia. Seringkali dialah yang bertanggung jawab atas perut yang membuncit.

3. Pergi ke toilet secara teratur

Ini adalah poin penting dalam menciptakan perut rata. Tubuh adalah hal yang sangat sabar, dan jika Anda telah mengajarinya untuk menoleransi keinginan untuk buang air kecil, itu akan memanggil Anda ke toilet hanya sebagai upaya terakhir. Sisa waktu, dinding kandung kemih akan mengembang, yang sering mengakibatkan perut yang terlalu bulat.

Pastikan Anda pergi ke toilet setidaknya 5-7 kali sehari - ini adalah angka yang diperkirakan dokter, seberapa sering Anda harus buang air kecil? normal.

4. Kunyah makanan dengan saksama

Semakin baik Anda menggiling makan siang atau makan malam dengan gigi Anda, semakin sedikit ruang yang akan digunakan di perut Anda. Artinya perut yang penuh tidak akan menyebabkan perut kembung.

Plus, semakin lama Anda mengunyah, semakin sedikit Anda makan sebelum otak memberi sinyal, "Saya kenyang." Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak mendapatkan kalori ekstra, yang, Anda lihat, dalam jangka panjang juga mempengaruhi kondisi perut.

5. Bernapaslah melalui hidung

Sepintas, sarannya aneh, tetapi efektif. Faktanya adalah ketika kita bernapas melalui mulut, kita menelan udara, yang menjadi penyebab kembung. Untuk alasan yang sama, tidak disarankan untuk bersandar pada permen karet. Jika Anda ingin menyegarkan napas setelah makan, lebih baik menggunakan semprotan atau lolipop.

6. Mengontrol hormon

Penyimpangan hormon estrogen wanita dari tingkat normal sering menyebabkan munculnya apa yang disebut lemak visceral Lemak perut pada wanita: Mengambil - dan menjaga - jaringan adiposa, yang disimpan terutama di perut. Karena itu, jangan terlalu malas untuk pergi ke dokter, melakukan tes kadar estrogen dan, jika perlu, sesuaikan dengan nilai normal.

7. Berbaring

Berbaring telentang, letakkan kaki Anda di atas semacam bukit (bantal atau bantal sofa), dan selipkan gulungan handuk di bawah punggung bagian bawah. Perhatikan perut: dalam posisi ini, ia akan mengempis, menjadi cekung. 20 menit senam malas ini sehari - dan segera otot perut akan mulai terbiasa dengan posisi ini (ingat tentang memori otot).

Omong-omong, Orang Jepang Ini Adalah Metode Jepang yang Terkenal Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Memperbaiki Postur Tubuh Anda, anggap latihan seperti itu sebagai kunci untuk sosok yang ramping dan postur yang bagus, yang, Anda lihat, juga tidak akan berlebihan.