2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Siapa yang akan bertemu dalam dua menit - bagus sekali.
Hari ini Anda akan menemukan lima variasi burpe yang hebat dan mengerikan. Latihan ini memuat otot-otot seluruh tubuh, bahkan tanpa gerakan tambahan, dan dengan mereka berubah menjadi monster nyata yang memompa kekuatan otot, mobilitas sendi, kelincahan, dan daya tahan.
Ambil pengatur waktu dan bersiaplah untuk memberikan segalanya.
Lakukan lima jenis burpe:
- Dengan push-up Spiderman.
- Dengan akses ke bar "beruang" dan lompat tinggi dengan lutut dibawa ke dada.
- Dengan melompat-lompat.
- Dengan pengangkatan kaki lurus ke samping.
- Dengan satu kaki (ubah setiap lingkaran).
Atur waktu dan lakukan lima burpe untuk setiap jenis. Lakukan berturut-turut, tanpa istirahat di antara gerakan, dan cobalah untuk menyelesaikannya sesegera mungkin.
Di akhir lingkaran, lihat berapa lama, istirahat 1-2 menit dan ulangi dari awal, coba lakukan sebaik yang pertama kali. Lakukan tiga sampai lima lingkaran dengan cara ini.
Direkomendasikan:
Latihan Hari Ini: Bangun Kekuatan dan Koordinasi Inti
Untuk mendapatkan lebih banyak efek dari kompleks ini, yang mencakup latihan untuk koordinasi gerakan dan untuk memperkuat otot, lebih baik menggunakan expander
Latihan Hari Ini: 5 Gerakan Super dengan Pita Elastis Kebugaran untuk Keseimbangan, Kekuatan, dan Kelincahan
Latihan dengan karet gelang kebugaran ini meningkatkan beban dalam banyak latihan kekuatan dan akan membantu memompa otot punggung Anda tanpa barbel, dumbel, atau bar horizontal
Latihan Hari Ini: Lakukan Latihan Ini jika Anda Ingin Perut Besar
Untuk satu set batu bata yang lengkap, cobalah tujuh gerakan dari Master Calisthenics dan Programmer Online Chris Heria. Pria ini tahu cara memompa perut
Latihan Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan, dan Fleksibilitas
Kami telah menemukan kompleks yang dipikirkan dengan matang untuk perkembangan tubuh yang harmonis, yang berisi latihan untuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas semua otot
Latihan Hari Ini: Kompleks 20 Menit Membangun Kekuatan dan Ketahanan
Keempat latihan home workout ini akan melatih otot-otot seluruh tubuh Anda secara maksimal. Penulis kompleks adalah pelatih kepala dana GERAKLION Evgeny Bogachev