Makanan untuk kesehatan kulit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Diet sangat mempengaruhi kondisi kulit dan pelengkapnya: kuku dan rambut. Karena itu, hari ini kita akan berbicara tentang nutrisi untuk organ tubuh kita ini.

Kulit memiliki tiga ciri fisik:

1. Dia sangat sensitif terhadap kekurangan nutrisi.… Sel-sel kulit terus diperbarui. Akibatnya, kulit membutuhkan pasokan nutrisi yang konstan untuk menghasilkan sel-sel baru. Hal ini membuat kulit sangat sensitif terhadap kekurangannya, terutama dalam hal protein, asam lemak esensial, vitamin A dan C, zat besi dan seng.

2. Kulit merupakan organ ekskresi. Kulit disebut juga “ginjal ketiga” karena terlibat aktif dalam proses pembersihan tubuh. Sejumlah racun yang beredar dalam darah dikeluarkan melalui kulit. Tetapi kulit mungkin tidak dapat mengatasi jika terjadi peningkatan konsentrasi racun dalam tubuh karena:

   • gangguan pada ginjal atau hati;
   • sembelit;
   • kandungan berlebih dalam makanan produk daging, terutama sosis, moluska dan krustasea. Dalam kondisi ini, kulit menderita keracunan internal, yang dimanifestasikan oleh berbagai proses patologis seperti eksim, dermatosis, dan berbagai ruam.
3. Banyak reaksi alergi makanan terjadi pada kulit.

Jerawat

Peradangan pada kelenjar sebaceous pada kulit. Kelenjar ini menghasilkan sebum, minyak yang melindungi kulit. Ketika folikel kelenjar tersumbat, yang dapat terjadi karena berbagai alasan, sebum menumpuk di dalam folikel dan kelenjar membengkak. Karena sebum tidak dapat mengalir dengan baik, kelenjar menjadi terinfeksi dan meradang, membentuk ruam pustular khas jerawat.

Penyakit ini memanifestasikan dirinya paling sering selama masa remaja. Penyebab jerawat:

• Predisposisi genetik.
• Tindakan hormon, terutama androgen, yang bertanggung jawab untuk maskulinisasi.
• Stres emosional.
• Diet rendah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan kaya makanan olahan, lemak hewani, dan suplemen gizi. Makan hamburger, kentang goreng, es krim, dan permen semuanya berkontribusi pada jerawat.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Buah-buahan	Gula halus
Sayuran	Makanan panggang tepung halus
Produk Gandum Utuh	Lemak jenuh
Kedelai	susu
Vitamin E	Cokelat
	Garam

»

Kulit kering

Karena faktor usia, akumulasi lemak berlebih dan pengaruh unsur kimia kasar, sel-sel kulit kehilangan cairan. Dehidrasi membuat kulit menjadi kasar, pecah-pecah, dan tidak menarik.

Makanan tertentu yang tercantum di bawah ini melindungi sel-sel kulit dan mencegah dehidrasi dan penuaan dini.

Meningkatkan

kacang polong

Wortel

Kacang

Mangga

Ketimun

Biji bunga matahari

»

Kerusakan rambut

Rambut yang sehat membutuhkan nutrisi yang baik. Kekurangan vitamin dan mineral dapat mempengaruhi keindahan dan kekuatan rambut.

Rambut rontok terjadi secara alami di bawah pengaruh faktor hormonal. Namun, diet sehat yang menyediakan semua vitamin, mineral, dan elemen pelacak yang dibutuhkan tubuh dapat membantu memperkuat sisa rambut.

Meningkatkan

kacang polong

Gula tetes

Kelapa

Ketimun

Vitamin A

vitamin B

»

selulit

Istilah "selulit" digunakan untuk menggambarkan dua gangguan yang berbeda:

1. Peradangan infeksi pada jaringan subkutan … Gangguan ini serius dan biasanya diakibatkan oleh luka atau cedera pada kulit. Infeksi mulut menyebabkan selulit pada kulit wajah dan leher.
2. Deformasi jaringan subkutan yang tidak terinfeksi, terutama sering diamati pada wanita gemuk. Kulit kehilangan kehalusannya dan tampak seperti kulit jeruk.

Jenis selulit yang kedua ini sendiri tidak berbahaya. Kerugian ini sebagian besar bersifat estetika. Namun, ini sangat indikatif, menjadi tanda kesehatan yang buruk.

Obesitas dan ketidakseimbangan hormon, panas berlebih pada kulit (mengakibatkan kekeringan dan hilangnya elastisitas kulit), serta retensi cairan dan toksin berkontribusi pada perkembangan selulit.

Diet sehat bekerja dari dalam ke luar dan memberikan hasil yang lebih baik daripada perawatan kosmetik untuk kulit.

Meningkatkan

Produk diuretik

Artichoke

Seledri

Terong

borage

Kol bunga

Asparagus

kacang hijau

Apel, persik, lokvu, pir, anggur

Melon, semangka

»

Alergi

Alergi adalah penolakan tubuh terhadap bahan kimia yang dikenal sebagai alergen atau antigen. Reaksi dipicu oleh alergen dalam jumlah terkecil, yang dengan sendirinya mungkin tampak tidak berbahaya.

Bahan kimia apa pun yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan, melalui saluran pernapasan, atau dengan cara lain apa pun dapat memicu reaksi alergi.

Makanan yang tercantum di bawah ini sering menyebabkan reaksi alergi. Penggunaannya juga dapat memicu reaksi alergi baru. Misalnya, pada orang yang sensitif, susu dapat memicu alergi terhadap makanan dan zat lain.

Dalam kasus alergi, yang penyebabnya tidak cukup jelas, diet anti-alergi direkomendasikan, yang tidak termasuk makanan yang menyebabkan alergi. Secara bertahap dan di bawah pengawasan ketat, makanan yang dikecualikan ditambahkan satu per satu ke dalam makanan sampai gejala muncul kembali.

Menghindari makanan yang tercantum di bawah ini akan membantu meringankan semua jenis alergi makanan.

Alergi paling sering terlihat pada kulit, saluran pernapasan, dan sistem pencernaan, terlepas dari bagaimana alergen masuk ke dalam tubuh. Banyak kasus eksim, rinitis, asma, migrain, dan radang usus besar merupakan manifestasi dari reaksi alergi dan dapat dipicu atau diperparah dengan mengonsumsi satu atau lebih makanan ini.

Kurangi atau hilangkan

susu

Ikan

kerang

Telur

Daging

Keju keras

Suplemen nutrisi

Alkohol

Rempah-rempah

Cokelat

Sayang

Perekat

Gila

Sayuran

Buah-buahan

»

Dermatitis dan eksim

Arti dari istilah-istilah ini praktis sama. Keduanya menunjukkan kondisi kulit yang ditandai dengan iritasi dan peradangan, kemerahan, gatal, melepuh, dan bersisik.

Faktor yang paling mempengaruhi munculnya dermatitis:

1. Alergi makanan, terutama terhadap satu atau lebih makanan yang tercantum di bagian Alergi. Penggunaannya memprovokasi atau memperburuk dermatitis.
2. Kontak dengan alergen.
3. Kekurangan satu atau lebih nutrisi: niasin, vitamin B6, vitamin A, asam lemak tak jenuh ganda dan elemen pelacak.

Dermatitis atopik (atopi, eksim atopik) adalah jenis dermatitis yang terlihat pada bayi dan anak-anak dari orang tua yang alergi. Disertai dengan asma atau manifestasi alergi lainnya. Perawatan diet paling efektif dan terutama terdiri dari menghilangkan susu sapi dan makanan alergi lainnya dari makanan.

Orang dewasa mencapai hasil terbaik dalam mengobati alergi dengan mengikuti diet antialergi berdasarkan sayuran mentah dan menghilangkan makanan alergi.

gatal-gatal - jenis dermatitis yang ditandai dengan gatal dan kemerahan pada kulit. Penyebabnya adalah pelepasan histamin, zat yang menyebabkan sejumlah besar reaksi alergi.

Meningkatkan	Kurangi atau hilangkan
Niasin	Makanan yang dikontraindikasikan untuk alergi
Susu kedelai	susu
Sayuran	Garam
Artichoke
Biji bunga matahari
Aditif minyak
Gula tetes
Serum pengoksidasi
Vitamin B6
Vitamin A

»

Diet kaya makanan mentah baik untuk kulit

Banyak kondisi kulit, terutama yang berhubungan dengan alergi, sembuh dengan diet berdasarkan buah-buahan dan sayuran mentah selama beberapa hari. Buah dan sayuran paling baik dikonsumsi dalam bentuk alami, tanpa pengolahan kuliner atau industri. Salad dapat dibumbui dengan minyak sayur dan lemon.

Setelah itu, roti, sereal, kacang polong, dan produk susu secara perlahan ditambahkan ke dalam makanan sampai produk atau makanan yang menyebabkan alergi kulit teridentifikasi. Dalam banyak kasus, aditif dan rempah-rempah adalah penyebab alergi. Selain menghindari makanan yang menyebabkan penyakit kulit, orang dengan kulit sensitif dapat memperbaiki kondisi mereka dengan mengikuti diet yang kaya akan makanan nabati yang mentah dan tidak diproses.

Berdasarkan bahan buku "".