Ritual pagi yang sukses: 7 kisah inspiratif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Cari tahu bagaimana para pemimpin bisnis, atlet, dan orang-orang hebat lainnya memulai hari mereka.

1. Sharri Lansing

Sherri memberikan perhatian khusus pada latihan pagi dan berolahraga setidaknya empat kali seminggu. Menurutnya, aktivitas fisik harus diperlakukan secara bertanggung jawab sebagai pertemuan bisnis penting - jangan sampai terlewatkan dalam hal apa pun.

Tentu saja, ada keadaan tak terduga yang memaksa Anda untuk menunda pelatihan ke latar belakang, tetapi ini bukan alasan untuk mencela diri sendiri. Anda hanya perlu mencoba kembali ke rezim dan mengamatinya setidaknya selama dua minggu. Hampir segera, Anda akan melihat bagaimana suasana hati Anda membaik dan produktivitas Anda meningkat.

2. Ed Catmell

Ed takut tidak sengaja membangunkan istrinya, jadi dia menyetel alarm untuk berbunyi. Begitu yang pertama berbunyi bip, dia langsung bangun dan mematikannya. Sebelum latihan pagi, Ed dipastikan akan bermeditasi selama 30-60 menit.

Itu selalu merupakan suatu bentuk vipassana. Misalnya, fokus pada pernapasan. Ed berbagi bahwa dia mendapat manfaat dari kemampuan untuk mematikan suara batinnya.

Saya menyadari bahwa suara ini sama sekali bukan saya dan bahwa saya tidak perlu terus-menerus menganalisis peristiwa masa lalu, atau terlalu memikirkan masa depan. Dan pengetahuan ini membantu saya untuk fokus dan berhenti sejenak sebelum bereaksi terhadap kejadian yang tidak terduga.

Ed Catmell

3. Batu Biz

Bagi Biz, jam alarm terbaik adalah putranya yang berusia lima tahun. Setiap pagi dia datang ke ayahnya, dan mereka bermain bersama. Dan ini sudah menjadi tradisi selama beberapa tahun. Saat ini tidak ada tempat untuk telepon. Biz meninggalkan smartphone dalam keadaan mati sehari sebelumnya di depan pintu agar tidak lupa dalam perjalanan ke tempat kerja.

Jika saya tidak memiliki kesempatan untuk bermain dengan putra saya di pagi hari, saya merasa seperti melewatkan sesuatu yang penting yang tidak akan pernah saya kembalikan. Sangat menyenangkan untuk bangun dan menjadi anak berusia lima tahun sebelum mengambil peran kepemimpinan.

Batu Biz

4. El Luna

El sangat memperhatikan mimpinya. Setiap pagi, berada di antara keadaan tidur dan terjaga, dia merekam mimpinya di dictaphone dan segera membagikan perasaan dari apa yang dia lihat. El yakin bahwa gambar dan plot ini mengandung petunjuk dan petunjuk untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi pada kita.

Gadis itu tidak beralih ke buku-buku mimpi - dia mengatakan bahwa interpretasi kita sendiri jauh lebih penting. Setelah sarapan, El melanjutkan ke "Catatan Kepala Kosong" - tiga halaman pikiran tulisan tangan. Anda dapat memperbaiki apa pun di atas kertas, karena itu hanya ditujukan untuk mata Anda.

Mempraktikkan halaman pagi seperti menyapu lantai - Anda akan merasa lebih baik setelahnya.

El Luna

5. Austin Cleon

Hampir setiap pagi, dalam cuaca apa pun, Austin dan istrinya memasukkan kedua putra mereka ke dalam kereta ganda berwarna merah dan berjalan kaki sejauh lima kilometer di sekitar lingkungan. Dia mengakui bahwa ini seringkali cukup sulit, dan kadang-kadang bahkan membutuhkan usaha yang luar biasa, tetapi ini sangat penting untuk hari berikutnya.

Saat itulah kita mendapatkan ide-ide menarik. Inilah saatnya kita membuat rencana, mengamati satwa liar di pinggiran kota kita, berbicara tentang politik dan mengusir setan kita.

Austin Cleon

Austin hampir tidak pernah membuat janji pagi atau pergi ke wawancara pagi, meluangkan waktu untuk pergi keluar bersama keluarganya.

6. Jeff Colvin

Jeff bangun jam tujuh dan minum air putih sebanyak tiga gelas di menit pertama setelah bangun tidur. Dia mengklaim bahwa inilah yang memungkinkan tubuh dan otak terbangun. Kemudian dia melakukan peregangan dan lari 10 kilometer, dilanjutkan dengan mandi, sarapan, dan bekerja.

Jeff tidur setidaknya 9 jam. Dia sendiri mengatakan bahwa ini banyak, tetapi dia tidak akan melepaskan pendekatannya. Untuk sarapan, ia menggunakan salah satu dari empat jenis oatmeal: oat yang belum diproses, tepung oat kasar, sereal, atau campuran dedak gandum dan gandum. Semua sereal dimasak dengan susu skim, bukan air.

Tetapi bagian terpenting dari pagi hari adalah membuat daftar tugas untuk hari itu - Jeff segera mengidentifikasi poin yang paling penting dan sulit dan memulai pekerjaannya terlebih dahulu.

7. Rebecca Soni

Rebecca selalu merencanakan hari berikutnya sebelum tidur. Sebagai pengusaha rumahan, dia harus membuat banyak keputusan kecil setiap hari. Dia menemukan bahwa perencanaan sangat bagus untuk menghindari kelelahan keesokan paginya.

Dia menggunakan pendekatan ini tidak hanya dalam pekerjaan, tetapi juga dalam olahraga. Misalnya, jika latihan awal dijadwalkan, maka seragam olahraga akan disiapkan di malam hari. Jika ada ritual pagi yang dilanggar, Rebecca mungkin merasa sedikit terpencar. Tapi itu memotivasi untuk berkemas dan melakukan segalanya dengan benar keesokan paginya: bangun pagi, segelas air, olahraga, sarapan dan perencanaan.

Materi disiapkan berdasarkan buku "". Dengan itu, Anda dapat mengetahui bagaimana memulai hari Anda dan mengembangkan kebiasaan baru yang akan membantu Anda tumbuh. Jam pertama setelah bangun tidur adalah fondasi di mana sepanjang hari berdiri. Ingat, Anda tidak bekerja untuk ritual; mereka bekerja untuk Anda.

Buku ini didasarkan pada lebih dari 300 wawancara rutin pagi. Selain itu, ini mencakup 64 percakapan dengan berbagai macam orang sukses - dari pensiunan jenderal Angkatan Darat AS hingga juara renang Olimpiade tiga kali.