2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Jika Anda mengalami sakit kepala terus-menerus, ketegangan leher, dan kelelahan, ini bisa jadi akibat postur tubuh yang buruk. Dengan latihan ini, Anda dapat secara bertahap menyingkirkan fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Berapa kali Anda mendengar orang tua dan guru menyuruh Anda untuk menjaga punggung Anda tetap lurus sebagai seorang anak? Apakah Anda pikir mereka mengatakannya karena bahaya? Atau apakah mereka tidak ada hubungannya? Tidak, punggung lurus diperlukan untuk pembentukan postur yang benar, yang akan menyelamatkan Anda dari munculnya pelanggaran biomekanik seluruh sistem muskuloskeletal. Selain itu, karena perpindahan tulang belakang, seiring waktu, masalah dengan pasokan oksigen ke otak dapat muncul, yang akan mempengaruhi kemampuan mental.
Namun, semua tidak hilang. Ada latihan untuk membantu Anda memperbaiki postur tubuh yang buruk. Mereka terutama ditujukan untuk memperkuat otot inti yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh pada posisi yang benar.
Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring tengkurap di lantai. Regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian cobalah untuk mengangkat bahu Anda setinggi mungkin dan meraih ke belakang dengan tangan Anda. Kunci posisi selama sekitar lima detik. Ulangi gerakan ini setidaknya sepuluh kali. Secara bertahap, saat otot menguat, jumlah pengulangan dapat ditingkatkan.
Direkomendasikan:
15 latihan postur yang hanya membutuhkan waktu 10 menit
Latihan postur bertujuan untuk memperkuat tubuh serta meredakan nyeri punggung dan leher. Jadikan mereka bagian dari hidup Anda dan nikmati perubahannya
Bagaimana menyusun satu set latihan peregangan setelah latihan
Saat memilih latihan untuk peregangan, Anda harus mematuhi prinsip keseragaman dan mempertimbangkan karakteristik pribadi Anda - gaya hidup dan tingkat pelatihan
Hanya 2 Latihan Mempersiapkan Anda untuk Latihan Kekuatan Berat
Pemanasan sebelum latihan akan lebih efektif jika Anda menggunakan resistance band. Hanya dua latihan yang akan menghangatkan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk stres serius
Latihan Hari Ini: 5 Latihan untuk Bahu yang Sehat dan Postur yang Baik
Pastikan untuk mencoba latihan bahu ini jika Anda banyak duduk dengan tangan terentang, seperti di depan komputer atau mengemudi
Latihan Hari Ini: 6 Latihan Mudah untuk Postur Tubuh yang Baik
Peregangan yang menyenangkan dan gerakan sederhana yang memperkuat otot-otot punggung, bahu, dan lengan. Latihan-latihan untuk postur yang baik ini akan sangat berguna untuk pekerjaan yang tidak banyak bergerak