10 trik kecil yang akan membuat Anda lebih pintar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Hal-hal yang tidak jelas akan membuat otak bekerja lebih efisien.

1. Gunakan cahaya terang

Cukup mengganti bola lampu di perlengkapan Anda dengan yang lebih terang akan membantu Anda menjadi lebih pintar.

University of Michigan melakukan percobaan pada hewan pengerat. Dengan kurangnya cahaya pada hewan, aktivitas hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan memori, menurun.

Pada saat yang sama, dalam cahaya terang, tikus memecahkan masalah mereka dengan lebih baik: mereka menghafal rute di labirin dan menemukan jalan keluar darinya. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang pertama kali hidup dalam kegelapan dan kemudian ditempatkan di tempat terang meningkatkan fungsi kognitif.

Prinsip ini juga berlaku pada manusia, jadi jangan hemat listrik saat belajar atau bekerja.

2. Pergi ke alam

Jika Anda dicela karena melihat ke luar jendela alih-alih mengerjakan sebuah proyek, jangan ragu untuk menjawab bahwa Anda sedang memompa kreativitas Anda. Kontemplasi alam, terutama jika Anda pergi ke hutan, ladang atau di pantai, adalah pil ajaib yang dapat meningkatkan kreativitas hingga 50%.

Berada di alam mengembalikan perhatian dan konsentrasi, meningkatkan perencanaan strategis dan pemikiran kritis.

3. Latihan

Menurut penelitian, bahkan satu latihan dapat menyebabkan perubahan neurokimia yang secara positif mempengaruhi fungsi otak.

Para ilmuwan percaya bahwa efek positif diamati karena aliran oksigen ke jaringan tubuh, termasuk isi tengkorak.

4. Berhubungan seks

Dopamin dan oksitosin, yang diproduksi selama keintiman, memiliki efek positif pada fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang melakukan hubungan seks mingguan tampil lebih baik pada tes kefasihan verbal dan kemampuan visual-spasial.

5. Pergi ke matahari

Vitamin D yang cukup dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asupannya ke dalam tubuh memberikan efek positif yang cepat pada memori dan masalah belajar.

Cara termudah untuk mendapatkan dosis vitamin D3 Anda adalah dengan pergi keluar di bawah sinar matahari. Ini disintesis dalam tubuh di bawah pengaruh radiasi ultraviolet.

6. Tidur lebih awal

Para peneliti di University of Rochester telah menemukan bahwa selama tidur, cairan antar sel di otak mengeluarkan limbah protein beracun yang dihasilkan selama jam-jam bangun.

Karena itu, disarankan untuk tidak mengabaikan norma-norma tidur yang sehat dan menghabiskan setidaknya tujuh jam di tempat tidur. Sebagai imbalannya, Anda akan mendapatkan konsentrasi yang lebih tinggi, kemampuan untuk memecahkan masalah secara efektif dan berpikir lebih cepat.

7. Tulis dengan tangan

Tablet dan laptop benar-benar terpaku pada tangan orang modern, tetapi para ilmuwan menyarankan untuk meletakkan gadget lebih sering dan menulis catatan dengan cara kuno, dengan pena di atas kertas.

Menurut penelitian para ilmuwan dari Princeton, ini memaksa informasi untuk diproses dalam proses memperbaikinya. Anda menulis lebih lambat daripada mengetik, jadi Anda hanya perlu memilih data penting. Namun, jika Anda tetap tidak ingin berpisah dengan capaian kemajuan teknis, gunakan saja stylus, bukan keyboard.

8. Berkonsentrasilah pada satu hal

Anda dapat dengan bangga menulis tentang multitasking di resume Anda, tetapi itu tidak berarti kekuatan super. Mencoba untuk fokus pada beberapa proyek pada saat yang sama mengurangi kapasitas kognitif otak secara keseluruhan dan menyebabkan kelelahan.

Hilangnya produktivitas tidak hanya disebabkan oleh beralih dari satu tugas kerja ke tugas lainnya. Para ilmuwan dari Stanford telah menemukan bahwa bahkan notifikasi smartphone dapat mengganggu konsentrasi dan berdampak negatif pada perhatian, memori, dan produktivitas.

sembilan. Panaskan makanan dalam peralatan gelas

Wadah plastik dapat mengandung BPA dan ftalat, yang dapat berdampak negatif pada kinerja mental. Ini adalah kesimpulan yang dicapai di Yale.

Jika tidak memungkinkan untuk makan makanan yang baru disiapkan, lebih baik mengganti wadah plastik dengan wadah kaca.

10. Tonton olahraga

Area otak manusia yang biasanya disediakan untuk aktivitas fisik diaktifkan ketika mereka mendengarkan berita olahraga atau menonton pertandingan.

Akibatnya, koneksi saraf kipas diubah ke area target yang aktif selama pelatihan, yang memiliki efek positif pada fungsi otak secara keseluruhan.