Bagaimana berhenti bekerja keras dan mulai hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Anda telah berhenti membedakan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Anda tidak punya waktu untuk teman dan hobi. Anda takut ketika seseorang mengatakan kata "liburan" dengan lantang di depan Anda. Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri? Selamat: Anda seorang workaholic. Jika Anda ingin menyingkirkan momok ini dan menemukan harmoni lagi, baca materi kami.

Pencapaian karir sangat terkait dengan kerja keras dan kerja terus menerus. Seseorang yang telah bekerja dengan rajin untuk waktu yang lama jelas layak menerima hadiah sesuai dengan usaha yang dikeluarkan.

Namun, pikirkan tentang ini: semakin banyak waktu dan upaya yang kita berikan untuk bekerja, semakin baik hubungan kita dengan bos, dan semakin buruk - dengan keluarga dan orang yang kita cintai. Sayangnya, dunia modern semakin sulit untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dan ini tidak baik.

Jawab pertanyaannya: apakah Anda berencana untuk pergi berlibur tahun ini? Bagaimana juga, bukan? Sebuah penelitian di Amerika baru-baru ini menemukan bahwa lebih dari 135 juta orang (56% dari mereka yang disurvei) tidak pergi berlibur dalam setahun. Hampir 10 juta dari mereka melaporkan bahwa mereka tidak berlibur pada tahun sebelumnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 30% pekerja merasakan stres terkait pekerjaan bahkan ketika mereka sedang dalam istirahat yang sah.

Karyawan pekerja keras dan sibuk ini sering memeriksa email dan pesan suara mereka saat liburan, dan terus-menerus memikirkan pertanyaan terkait pekerjaan di kepala mereka.

Masalahnya adalah kita semua memiliki akses 24/7 ke alat kerja. Inilah sebabnya mengapa sangat sulit bagi banyak orang untuk menarik garis antara proses kerja normal dan gila kerja pada tahap terakhir.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda seorang workaholic?

Lihatlah daftar ini dan lihat apakah Anda menjadi korban gila kerja.

1. Anda tidak lagi membedakan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Pekerjaan datang pertama untuk Anda. Anda hampir tidak bisa tidak memikirkannya, dan itu tidak terlalu mengganggu Anda. Rasa bersalah menggerogoti Anda ketika Anda sibuk dengan kegiatan asing yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Anda pikir Anda telah membuang-buang waktu dan harus menebusnya entah bagaimana.

Perasaan ini adalah teman Anda yang konstan dan setia. Karena dialah Anda menjawab panggilan, pesan, atau email lain setelah berjam-jam dengan harapan sia-sia untuk membuatnya tumpul. Anda tidak ingin mengecewakan rekan kerja, bos, atau klien Anda dengan berada di luar jangkauan mereka. Anda bahkan tidak membutuhkan pemimpin yang tegas untuk membuat Anda tetap bekerja sepanjang waktu. Anda melakukan pekerjaan yang besar itu sendiri.

2. Anda dirantai ke tempat kerja Anda

Anda adalah burung awal. Anda adalah yang pertama tiba dan yang terakhir pergi. Anda tidak pernah mengambil istirahat makan siang, lebih memilih untuk makan cepat di meja Anda, karena saat ini Anda hanya dapat membersihkan email yang terkumpul di pagi hari. Yang paling bisa Anda lakukan adalah berjalan sedikit di sepanjang koridor untuk meregangkan anggota tubuh yang kaku.

3. Kamu pikir liburan itu untuk orang lemah

Kata "liburan" terdengar seperti kutukan bagi Anda. Jika Anda tidak sedang bekerja, maka Anda pasti khawatir tentang bagaimana keadaan di sana. Pilihan liburan terbaik untuk Anda adalah beristirahat di rumah.

Liburan seperti itu selalu berakhir dengan cara menyedihkan yang sama: pada titik tertentu Anda baru saja mulai bekerja dari rumah. Dan Anda cukup puas dengan keselarasan ini. Dengan terus-menerus mengirim surat dan pesan kontrol kepada semua orang, Anda kurang lebih memastikan diri Anda terhubung dengan dunia luar.

4. Kepentingan pribadi Anda telah memudar ke latar belakang

Kepentingan pekerjaan berada di depan seluruh dunia, tetapi kepentingan pribadi dapat diabaikan. Selain itu, ini terjadi bahkan dalam situasi di mana pemrosesan konstan mulai berdampak negatif pada kondisi fisik umum.

Anda tentu saja dapat melakukan sesuatu yang akan memberi Anda kesenangan dan manfaat kesehatan, seperti bermain tenis atau berenang di kolam renang. Tetapi Anda takut kehilangan pekerjaan jika Anda mulai mencurahkan terlalu banyak waktu untuk kegiatan ini. Satu-satunya hal yang dapat membuat Anda bermain tenis adalah perdebatan persahabatan dengan bos atau klien potensial Anda.

5. Anda takut untuk mendelegasikan

Anda berpikir bahwa jika Anda mendelegasikan tanggung jawab pekerjaan Anda kepada orang lain, maka sesuatu yang buruk pasti akan terjadi: dunia akan runtuh, bisnis akan terpuruk, dan perusahaan akan bangkrut.

Satu-satunya orang yang dapat Anda percayai sepenuhnya dan sepenuhnya adalah diri Anda sendiri.

Seringkali, bahkan setelah hari yang sangat sibuk di tempat kerja, Anda masih tidak merasa puas dengan pekerjaan yang dilakukan. Anda hanya perlu bekerja hingga larut malam untuk memastikan bahwa Anda benar-benar berharga.

Pikirkan tentang fakta bahwa memercayai orang tepercaya dengan tugas tertentu tidak terlalu buruk. Tidak ada orang yang tak tergantikan, dan kecil kemungkinan Anda melakukan sesuatu yang orang lain tidak bisa ulangi dengan tenang.

Apa yang harus dilakukan jika Anda masih gila kerja?

Jika Anda secara mental memberi tanda centang di sebelah setidaknya setengah dari item yang tercantum di atas, maka kami segera menyenangkan Anda: Anda seorang workaholic. Dan Anda tidak sendirian. Mengubah gaya kerja dan kecanduan Anda tidak mudah, tetapi jika Anda ingin berada di jalur koreksi dan hidup sedikit berbeda, maka ada baiknya memulai dengan langkah-langkah sederhana ini, yang, dengan pengulangan konstan, secara bertahap akan berubah menjadi kebiasaan.

1. Luangkan waktu untuk reboot

Saat merencanakan hari Anda lagi, pastikan untuk menyisihkan setidaknya 10 menit untuk meditasi. Ini akan membantu otak dan tubuh Anda beristirahat.

Banyak penelitian mengkonfirmasi manfaat meditasi: stres berkurang dan kemampuan untuk fokus pada tugas saat ini meningkat. Jika meditasi bukan pilihan Anda karena suatu alasan, maka luangkan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar atau untuk biasa tidak melakukan apa-apa.

2. Bekerja dengan humor

Waktu bisnis, jam menyenangkan. Harus ada tempat untuk lelucon dalam hidup. Luangkan waktu untuk bersenang-senang. Misalnya, mendengarkan beberapa lagu favorit Anda, menonton video lucu di YouTube, atau mengobrol dengan teman yang dapat menghibur Anda. Kegiatan-kegiatan ini mungkin tidak mengganggu Anda dalam waktu lama, tetapi akan sangat berguna untuk menjaga otak Anda tetap dalam kondisi yang baik.

3. Pantau kesehatan Anda

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pekerjaan berat tanpa istirahat dan hari libur berdampak negatif terhadap produktivitas dan menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki. Gaya hidup yang menetap dan menetap, makanan monoton dan makanan kering juga tidak akan menambah tahun ekstra dalam hidup Anda.

Pemeriksaan dan pemeriksaan tahunan adalah cara yang bagus untuk mengawasi kesehatan mereka bagi mereka yang cenderung terlalu banyak bekerja. Dokter Anda pasti akan memberi tahu Anda masalah apa yang harus diwaspadai dan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaikinya. Seiring waktu, Anda dapat mengembangkan beberapa jenis penyakit akibat kerja, untuk menghilangkannya Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis yang sempit.

4. Nikmati malam detoks digital

Menolak untuk menggunakan gadget dari waktu ke waktu. Tidak lama, setidaknya untuk satu malam. Hilangkan iritasi eksternal yang mungkin mengalihkan perhatian Anda. Ketika Anda sendirian dengan pikiran Anda, akan ada banyak waktu untuk memikirkan hal-hal yang sangat penting dan memprioritaskan.

5. Rencanakan liburan yang sesungguhnya

Merencanakan liburan Anda yang akan datang dapat membantu Anda beristirahat sejenak dari rutinitas harian Anda. Jika ide untuk berhenti dari pekerjaan Anda selama seminggu atau lebih tampaknya benar-benar gila bagi Anda, maka mulailah dengan setidaknya serangkaian perjalanan singkat. Ambil sendiri tur akhir pekan, atau hanya pergi ke tempat-tempat di mana Wi-Fi dijamin dapat ditemukan jika Anda sangat perlu menghubungi seseorang untuk urusan bisnis. Perjalanan ini bermanfaat karena Anda dapat beristirahat dari pekerjaan sehari-hari dan melihat rutinitas dari sudut yang berbeda.

Jika ketekunan, ketekunan, dan kecintaan Anda pada pekerjaan telah menghasilkan kesuksesan profesional yang luar biasa, maka ini tidak diragukan lagi luar biasa. Tetapi pikirkan setidaknya untuk sementara waktu: bukankah ini saatnya untuk sedikit memperlambat dan mengubah sesuatu dalam hidup Anda? Mungkin sekarang Anda telah mencapai banyak hal secara profesional, sekarang saatnya untuk memperhatikan diri sendiri?

Ini mungkin akan membutuhkan cukup banyak keberanian, keberanian, dan waktu dari Anda. Penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Jangan heran jika suatu hari, setelah membaca artikel ini dan menerapkan beberapa ketentuan darinya, Anda menerima email dari rekan kerja setelah pukul 22:00 dan tidak membalasnya. Dan dunia tidak akan runtuh pada saat yang sama.