13 aplikasi pelangsing

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Aplikasi khusus untuk membantu Anda merencanakan nutrisi dan olahraga. Menurunkan berat badan akan sederhana dan membosankan.

Kehilangan berat badan berlebih pada musim panas secara tradisional dimulai setelah Tahun Baru, pada hari pertama musim semi dan setelah liburan Mei. Untuk mengubah niat Anda menjadi hasil nyata, mulailah sekarang.

Aplikasi penghitung kalori

Prinsip utama dari semua diet adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghitung pengeluaran energi harian Anda dan melacak setiap gigitan yang masuk ke mulut Anda. Anda harus menimbang porsi makanan sendiri, sisanya akan dihitung untuk Anda oleh aplikasi.

1. Rahasia Lemak

Aplikasi yang sepenuhnya gratis dengan antarmuka yang intuitif. Ini memperhitungkan kandungan kalori total, jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang dikonsumsi. Basis data produk yang besar, tempat Anda dapat menemukan hidangan dari rantai restoran populer. Selain BJU (protein, lemak, karbohidrat), program memperhitungkan jumlah gula, serat, natrium, kolesterol. Menampilkan statistik untuk hari ini, saat ini dan minggu lalu.

Dalam aplikasi, Anda juga dapat memperhitungkan konsumsi kalori, memilih dari beberapa jenis aktivitas. Tetapi Anda harus memahami bahwa program ini akan menawarkan nilai perkiraan. Hampir tidak mungkin untuk melacak konsumsi energi yang tepat tanpa monitor detak jantung.

2. MyFitnessPal

Salah satu aplikasi penghitung kalori paling populer di dunia. Di dalamnya, Anda dapat memperhitungkan kalori dan BJU, memantau statistik. Basis data berisi lebih dari 6 juta produk, dan diperbarui setiap hari. MyFitnessPal nyaman bagi mereka yang sering bepergian atau lebih memilih produk yang jarang ditemukan di Rusia. Kemungkinan besar, produk yang dibutuhkan akan ada di database, jadi Anda tidak perlu memasukkannya secara manual.

Anda dapat menyimpan buku harian latihan di aplikasi, tambahkan latihan Anda sendiri.

Aplikasi tidak ditemukan

3. YAZIO

Aplikasi ini tidak hanya fungsional, tetapi juga indah. Setiap produk disertai dengan foto, dan YAZIO terlihat seperti versi elektronik dari majalah glossy. Anda dapat menyimpan buku harian makanan dan olahraga, menambahkan makanan Anda sendiri. Di antara kelemahannya adalah Anda tidak dapat menambahkan resep Anda sendiri.

4. Seumur hidup

Aplikasi ini tidak hanya menghitung berapa banyak Anda makan. Ini juga akan membantu Anda memilih produk sehingga Anda menurunkan berat badan sesuai dengan rencana yang dipilih, dengan cepat atau sesuai dengan skema yang lembut. Dan ini bukan tentang membatasi diet: Lifesum akan meninggalkan makanan yang sudah dikenal di menu, tetapi akan menyarankan ukuran porsi apa yang harus diambil agar tidak makan berlebihan. Opsi aplikasi terpisah memperhitungkan volume air yang diminum.

Lifesum: Buku Harian Makanan AB Lifesum Anda

Aplikasi olahraga

Diet saja tidak cukup untuk mendapatkan sosok impian Anda. Otot yang kuat di bawah lapisan kecil lemak secara visual mengungguli tubuh yang tidak terlatih tetapi ramping. Jadi tambahkan olahraga ke rencana penurunan berat badan Anda.

5. Tujuh

Pelatihan sirkuit untuk kelompok otot utama. Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan adalah kursi. Satu putaran membutuhkan waktu tujuh menit, tetapi Anda dapat memperpanjang latihan menjadi satu jam. Latihannya tampak sederhana, tetapi mereka bekerja dengan baik untuk atlet yang tidak terlatih. Tekniknya ditunjukkan pada gambar. Dalam versi berbayar, Anda dapat menyusun latihan Anda tergantung pada tujuannya.

Latihan tujuh - 7 menit. Latihan Rumah Perigee AB

Latihan 7 Menit - Tujuh Perigee

6. Klub Pelatihan Nike

Lebih dari 150 latihan untuk berbagai tingkat kebugaran. Anda dapat memilih program untuk seluruh tubuh atau fokus pada otot tertentu. Instruktur menunjukkan teknik latihan. Ada program untuk latihan di rumah - tanpa peralatan atau dengan set dumbel sederhana, dan untuk gym.

Nike Training Club - Latihan di Rumah & Nike, Inc.

Aplikasi tidak ditemukan

7. Kerja keras

Dalam aplikasi, Anda dapat membuat latihan pribadi dari 160 latihan. Tidak diperlukan peralatan khusus. Instruktur menunjukkan tekniknya. Anda dapat menambahkan sesi pemanasan, peregangan, yoga ke dalam latihan, yang akan mengubah latihan di rumah menjadi kompleks penuh untuk pengembangan tubuh.

Pelatih Pribadi Sworkit Nexercise Inc

Sworkit - Latihan Pelatih Pribadi

Aplikasi buku harian latihan

Kemajuan sulit dilacak kecuali Anda mencatat hasil latihan Anda. Apakah bobot pada bilah meningkat, apakah Anda berhasil melakukan lebih banyak pengulangan dalam pendekatan - kaum konservatif terus menuliskan semua data di buku catatan kertas. Penggemar gadget bisa menggunakan smartphone.

8. Jefit

Anda dapat memasukkan program latihan Anda ke dalam aplikasi atau menggunakan salah satu yang sudah jadi. Catat jumlah pendekatan, repetisi, dan berat cangkang. Program latihan dapat dijadwalkan pada hari-hari dalam seminggu dan dimuat dengan satu sapuan jari Anda.

Rencana Latihan & Pelacak Log Gym Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. Aplikasi Gym

Lebih dari 140 program pelatihan siap pakai dan kemampuan untuk menambahkan milik Anda sendiri. Aplikasi menyimpan riwayat pelatihan dan menganalisisnya, menghasilkan statistik. Anda dapat menambahkan latihan Anda sendiri dengan deskripsi teknik dan foto.

Workout Diary Gym App Fit Sergey Malyugin

Aplikasi pelacakan kardio dan aktivitas

Bagi pelari, pesepeda, dan pejalan kaki, tidak hanya waktu yang dihabiskan untuk latihan yang penting, tetapi juga kecepatan dan jarak. Aplikasi pelacak khusus akan membantu Anda menghitung parameter ini.

10. Aerobia

Secara konseptual "Aerobia" adalah jaringan sosial untuk atlet. Hal ini memungkinkan Anda untuk merekam semua latihan Anda dan membaginya dengan teman-teman Anda. Melacak jarak dengan baik dan menunjukkan rute di peta. Pilihan olahraga di luar ruangan tidak hanya mencakup lari dan jalan kaki, tetapi bersepeda, bermain ski, sepatu roda, dan cara-cara lain untuk bergerak atas nama kesehatan.

11. Penjaga Jalan

Ini memperhitungkan parameter dasar: waktu, kecepatan, jarak tempuh saat berlari, berjalan, bersepeda, dan sebagainya. Menggambar rute di peta. Disinkronkan dengan sebagian besar model monitor detak jantung.

RunKeeper: GPS Lari Berjalan ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Melacak berbagai jenis aktivitas. Dalam aplikasi, Anda dapat menetapkan tujuan untuk berbagai olahraga. Pelatih virtual akan membantu Anda mencapainya. Benar, fitur audio hanya tersedia dalam bahasa Inggris. Anda dapat menganggap ini sebagai kerugian, atau Anda dapat menganggapnya sebagai kesempatan untuk mengencangkan lidah Anda tanpa terganggu dari pelatihan.

Aplikasi pengembangan umum

13. Zozhnik

Salah satu media berbahasa Rusia terbaik tentang gaya hidup sehat, di mana mereka menghancurkan mitos tentang larangan makan malam setelah pukul 18:00, bahaya karbohidrat dan manfaat cling film yang melilit pinggang - semua ini didasarkan pada ilmiah bukti.