Bagaimana tidak menua lebih dulu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Semua orang menjadi tua - itu adalah alam, kenyataan, fakta. Sekarang, saat Anda membaca ini, Anda semakin tua, mau tidak mau mendekati akhir Anda. Tetapi usia tua bukan hanya tubuh jompo yang terus-menerus sakit dan berantakan, tetapi juga keadaan pikiran.

Dan kondisi ini mungkin tidak tergantung pada usia biologis seseorang. Seberapa sering Anda mendengar bahwa Anda bisa menjadi tua bahkan pada usia 20? Semuanya saling berhubungan, dan jika Anda telah menjadi tua dalam jiwa, tubuh pasti akan sesuai.

Penuaan dini: penyebab dan gejala

Selain usia yang ditentukan dalam paspor, setiap orang memiliki tingkat penuaan pribadi - usia biologis. Para ilmuwan telah lama memperhatikan bahwa beberapa orang menua lebih awal, sementara yang lain awet muda lebih lama. Mungkin, Anda sendiri telah melihat ini lebih dari sekali, dan bahkan mungkin menyadarinya sendiri.

Selain tingkat yang ditentukan secara genetik, tingkat penuaan dipengaruhi oleh jumlah stres yang menyebabkan respons tidak sehat terhadap dunia. Usia tua dini memiliki semua gejala "kelelahan" seperti hipokondria, kecemasan dan histeria.

Jadi, jika ada orang di lingkungan Anda yang mulai berteriak dan menghentakkan kakinya untuk alasan yang tidak penting, mungkin ini adalah "orang tua muda". Dan ternyata jumlahnya tidak sedikit.

Di 38% orang Rusia, usia biologis 7-9 tahun lebih tua dari usia paspor, dan, paling sering, orang-orang seperti itu lebih berat, lebih sering sakit, dan, secara umum, lebih lemah daripada rekan-rekan mereka, yang usia biologisnya bertepatan dengan tanggal di paspor.

Tentu saja, para ilmuwan memutuskan untuk mengidentifikasi penyebab "penyakit" ini, dan ternyata itu secara langsung dipengaruhi oleh standar hidup.

"Orang tua muda", sebagai suatu peraturan, berpenghasilan kecil, tinggal di apartemen komunal atau sempit, apartemen tua, tidak memiliki pendidikan yang layak, makan buruk dan membesarkan dua atau lebih anak. Orang-orang seperti itu bergerak sedikit dan membenci pekerjaan mereka.

Itu adalah, penuaan berhubungan langsung dengan kepuasan yang diterima seseorang dari kehidupan.

Alasan lain untuk penuaan dini adalah kenyataan bahwa seseorang berhenti belajar. Ini bisa terjadi karena berbagai alasan, dan lembaga pendidikan tidak ada hubungannya dengan itu. Anda dapat belajar sepanjang hidup Anda, belajar sesuatu yang baru, dan pada saat yang sama tidak pernah menjadi siswa.

Jadi, alasan penuaan dini:

1. Ketidakpuasan dengan hidup
2. Mobilitas berkurang
3. Penangkapan dalam pengembangan (belajar)

Apa yang dapat Anda lakukan agar tidak menua lebih awal?

Makan lebih sedikit, banyak bergerak

Untuk memberikan contoh spesifik tentang masa muda yang berkepanjangan, Anda dapat menarik perhatian ke centenarian - sebagai aturan, mereka tetap muda lebih lama, menjaga kesehatan, mobilitas, dan pikiran yang jernih lebih lama. Beberapa - sampai kematian mereka.

Ada centenarian di hampir semua negara, hanya jumlahnya yang mungkin berbeda. Mungkin banyak yang pernah mendengar bahwa Jepang terkenal dengan hati yang panjang. Harapan hidup rata-rata di sana adalah 83, 91 tahun. Juga kinerja yang sangat baik di negara-negara Skandinavia dan di Prancis.

Salah satu alasan persentase centenarian di negara-negara ini dapat dianggap sebagai diet - di Jepang dan Skandinavia mereka makan banyak makanan laut, dan di Prancis biasanya makan porsi kecil dan makan perlahan. Jepang memiliki persentase obesitas yang sangat rendah - hanya sekitar 3%, dan di negara-negara Skandinavia sekitar 70% populasi terlibat dalam olahraga luar ruangan.

Dari wawancara dengan berbagai centenarian, kita dapat menyimpulkan bahwa sebagian besar dari mereka makan dengan cukup sederhana. Selain itu, centenarian cenderung bekerja keras. Jadi ungkapan dari kartun terkenal itu bisa dibilang rahasia tentang bagaimana agar awet muda dan hidup lebih lama.

Terus belajar

Sejak hari pertama, seseorang belajar dan mempelajari dunia, menemukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri.

Fakta menarik: persentase terbesar orang yang usia paspornya sangat berbeda dari usia psikologis ditemukan di antara tiga puluh.

Pada usia tiga puluh tahun, mungkin tampak bagi seseorang bahwa ia telah mempelajari segala sesuatu yang diperlukan baginya untuk hidup, memperoleh spesialisasi di mana ia akan melakukan hal yang sama untuk sisanya, dan berhenti dalam pengembangan. Keputusan ini selalu diikuti oleh penuaan.

Ketika seseorang berhenti belajar, ia memasuki tahap penuaan. A. A. Zinoviev

Pelajari pekerjaan baru, hobi baru, baca karya baru, temukan area baru, dan selami - itu mempertahankan rasa hidup dan tidak membiarkan Anda terjebak dalam monoton kehidupan sehari-hari.

Karena Kusuka

Kembali pada tahun 1860, Karl May, bepergian di Kaukasus, di mana selalu ada persentase besar orang berusia seratus tahun, mencatat bahwa orang berumur panjang, karena mereka menyukainya.

Sejumlah besar kenalan, kerabat dan tetangga, saling membantu, hubungan yang hangat - semua ini membantu menghilangkan rasa takut, kesepian, keputusasaan, dan suasana hati yang tertekan. Ternyata yang terpenting adalah kenyamanan psikologis dan kenikmatan hidup.

Ikatan keluarga yang hangat membantu orang Italia hidup lebih lama, meskipun faktanya Italia adalah salah satu negara paling merokok di Eropa. Harapan hidup rata-rata di sana adalah 77 tahun (di Rusia - 69). Tingkat tinggi di luar Eropa - di Kuba (76 tahun), dan, sekali lagi, salah satu alasannya adalah optimisme alami dan keceriaan orang Kuba.

Dan sebagai kesimpulan, saya ingin menggabungkan semua alasan dan saran dengan pendapat Lyudmila Belozerova, seorang profesor yang menciptakan metode untuk menentukan usia biologis: