10 alasan mengapa olahraga membuat kita lebih menarik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita tahu pasti bahwa olahraga baik untuk kesehatan kita: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan mental, dan membantu membangun dan memelihara kesehatan tulang, otot, dan sendi. Aktivitas fisik memiliki efek yang tidak kalah baik pada penampilan kita, bukan tanpa alasan kecantikan dan kesehatan selalu berjalan beriringan. Kami telah mencoba memahami masalah ini secara lebih rinci dan memberi Anda sepuluh alasan tambahan untuk berolahraga.

Kesehatan Anda secara keseluruhan memengaruhi penampilan Anda

Sementara standar kecantikan secara bertahap berubah dari abad ke abad, kemudaan dan kesehatan akan selalu tetap populer, karena secara langsung menunjukkan kemampuan reproduksi seseorang. Dr Kavita Mariwalla, seorang dokter kulit yang berbasis di New York, mengatakan olahraga ringan dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dapat membantu meremajakan (baca menarik) penampilan Anda. Ya, Anda sendiri mungkin telah mengamati lebih dari satu kali bahwa seseorang yang telah kehilangan sejumlah pound ekstra terlihat jauh lebih muda dari sebelumnya.

Berkeringat dapat menyelesaikan masalah kulit Anda

Berkeringat mengatur suhu tubuh Anda, menghidrasi kulit Anda, dan mengatur keseimbangan natrium dan kalsium dalam tubuh Anda. "Keringat dilepaskan melalui pori-pori, dan membantu membersihkan pori-pori dari kotoran, lemak, sel-sel mati dan bakteri. Ini membuat pori-pori bersih dan kulit lebih sehat."

Sebuah studi oleh para ilmuwan dari Eberhard-Karls-University di Tübingen, Jerman, menunjukkan bahwa keringat mengandung antibiotik alami yang membantu mengalahkan bakteri tertentu pada kulit. Namun, keringat bisa mengganggu jika tetap berada di tubuh untuk waktu yang lama, jadi berhati-hatilah saat mandi.

Olahraga merangsang sirkulasi darah, yang meningkatkan warna kulit, nada dan tekstur

The Texas Heart Institute melaporkan bahwa orang yang aktif dan berolahraga secara teratur memiliki kadar hormon terkait stres yang lebih rendah yang membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Olahraga ringan memperkuat jantung dan arteri, yang membuatnya lebih efisien untuk mengisi sel-sel kulit dengan oksigen dan nutrisi. Ini menghasilkan kulit yang lebih alami dan kulit yang tampak jauh lebih muda.

Mata tampak sehat

Mata kita adalah cerminan jiwa, jadi mungkin Anda tidak ingin mata kita terlihat kusam, lelah dan pegal. Tahukah Anda apa yang membuat kulit di sekitar mata Anda terlihat bagus? Aliran limfatik. Proses sistem limfatik Anda mengeluarkan racun dan olahraga membantu merangsangnya. Dr Mariwalla menjelaskan: "Karena olahraga meningkatkan aliran getah bening, itu dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh kita dan mengurangi bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam."

Olahraga Dapat Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit, yang baik untuk folikel rambut kita. “Dengan cara yang sama bekerja pada kulit kita, darah memasok sel-sel dan folikel rambut kita dengan nutrisi penting dan oksigen yang dibutuhkan untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut kita,” kata Dr. Mariwalla. Ini adalah salah satu alasan mengapa pijat kulit kepala dianjurkan untuk pria dan wanita yang menderita kerontokan rambut. Olahraga juga membantu mengurangi DHT, hormon yang menghentikan pertumbuhan rambut dan juga menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Olahraga menunda munculnya keriput

Kulit kita terdiri dari dua protein yang memberikan penampilan awet muda: kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin terdegradasi dari waktu ke waktu, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari, stres oksidatif, dan penuaan kronologis. Olahraga yang berkepanjangan merangsang produksi kolagen dan elastin, yang mengarah pada peningkatan penampilan kulit. Olahraga membantu kulit menjadi lebih terhidrasi, lebih terlindungi dan lebih tahan terhadap munculnya kerutan.

Latihan Meningkatkan Dorongan Seks dan Rasa Ketertarikan

Olahraga tidak hanya memberi kita tubuh yang sehat, tetapi juga dapat meningkatkan kehidupan seks kita secara signifikan. Sebuah penelitian di Pennsylvania State University menemukan bahwa wanita yang lebih tua merasa lebih menarik setelah empat bulan berjalan dan melakukan yoga secara teratur, bahkan jika mereka tidak kehilangan berat badan sama sekali! Tetapi olahraga tidak hanya memberi kita suasana hati yang baik dan kepercayaan diri, tetapi juga dapat memiliki efek yang besar pada "chemistry cinta". Studi menunjukkan bahwa orang atletik memiliki kadar testosteron, hormon yang bertanggung jawab untuk dorongan seks, bisa 25 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak banyak bergerak.

Olahraga meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri

Orang yang positif dan percaya diri selalu lebih menarik daripada rengekan yang membosankan. Bukan lagi rahasia bagi siapa pun bahwa dalam proses aktivitas fisik, zat khusus dilepaskan - endorfin, yang mengurangi tingkat stres, meningkatkan kepercayaan diri dan membawa suasana hati yang sangat baik.

Olahraga memberi Anda tidur yang lebih baik

Sangat wajar jika aktivitas fisik yang berat menyebabkan kita kelelahan, dan dengan itu tidur nyenyak. Tapi ini bukan satu-satunya poin. Olahraga mengoptimalkan tingkat kortisol, hormon khusus yang bertanggung jawab atas keadaan aktif tubuh kita. Patuhi aturan untuk tidak berolahraga lebih dari tiga jam sebelum tidur.