Cara meningkatkan penampilan Anda dalam sebulan: 25 tips sederhana

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tiga puluh hari adalah waktu yang cukup untuk menjadi lebih menarik. Lifehacker dan "" telah menyiapkan instruksi yang akan membantu Anda terlihat baik, merasa lebih baik dan tidak menghabiskan banyak uang untuk semua ini.

1. Tetapkan rutinitas tidur

Kebiasaan tidur lama setelah tengah malam dan tidur minimal 5-6 jam tidak memberikan efek terbaik pada penampilan, apalagi kesehatan. Demi percobaan, cobalah tidur lebih awal selama sebulan sehingga Anda memiliki setidaknya 7 jam tidur.

2. Jangan gunakan smartphone atau tablet Anda larut malam

Terbiasa membolak-balik umpan jejaring sosial untuk sebuah mimpi, tradisi ini harus ditinggalkan. Cahaya biru menekan produksi melatonin, akibatnya ritme tidur dan terjaga pun terganggu. Kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan secara umum: memori memburuk, perhatian menurun, sistem kekebalan berhenti bekerja pada kapasitas penuh. Jadi, singkirkan ponsel cerdas Anda beberapa jam sebelum tidur.

3. Beli penyumbat telinga dan masker tidur

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, Anda membutuhkan kedamaian. Penyumbat telinga dan masker akan menyelamatkan Anda berdua dari tetangga yang berisik dan dari sinar matahari yang mengganggu tidur di pagi hari.

4. Mendaftar ke klub kebugaran

Tentu saja, itu tidak akan berhasil untuk mendapatkan otot yang patut ditiru dalam sebulan, tetapi untuk mengencangkan otot adalah tugas yang cukup layak, jadi dumbel di tangan - dan sebagainya. Bagi mereka yang tidak tertarik ke gym, ada yoga, Pilates, dan banyak pilihan lainnya. Yang utama adalah bergerak. Jika Anda takut membeli langganan selama setahun, dan kemudian tidak menemukan kekuatan untuk olahraga dan kehilangan uang, pilih aula dengan pembayaran bulanan.

5. Perhatikan postur Anda

Di sini ada baiknya bertindak di semua lini sekaligus. Di gym, lakukan latihan yang memperkuat otot punggung dan inti Anda, dan ingatlah untuk melakukan peregangan sebelum latihan kekuatan.

Di tempat kerja, sesuaikan tempat duduk kursi Anda sehingga sudut antara paha dan kaki bagian bawah saat duduk adalah 90 derajat. Tepi atas monitor harus setinggi mata Anda. Beristirahatlah sejenak setiap jam untuk meregangkan tubuh Anda.

Biasakan untuk menjaga punggung tetap lurus. Jika Anda benar-benar tak tertahankan, belilah korektor postur - gadget yang akan membuat Anda tidak membungkuk.

6. Ikuti kursus pijat

Bahkan jika Anda tidak khawatir tentang masalah dengan sistem muskuloskeletal, prosedur ini tidak akan berlebihan. Tidak ada satu pun karyawan kantor di dunia yang membutuhkan pijat punggung. Dan rileks sedikit pada saat bersamaan.

7. Berjalan lebih banyak

Cobalah berjalan 10.000 langkah setiap hari: itu baik untuk kesehatan Anda. Ini adalah cara paling terjangkau untuk tetap bugar, karena tidak memerlukan biaya apa pun. Jika cuaca memungkinkan, berjalan-jalanlah setidaknya setengah jam sebelum tidur. Dan cobalah untuk tidak menggunakan lift - semacam aktivitas fisik.

8. Dapatkan manikur …

Tangan yang terawat indah dengan sendirinya, jadi master hanya perlu memberi kuku bentuk yang rapi dan menangani kutikula dan gerinda. Dan ya, saran ini juga berlaku untuk pria: mereka memiliki masalah kuku yang persis sama dengan wanita.

9. Dan pedikur

Ini bahkan bukan tentang estetika: kapalan, retakan, dan kuku yang tumbuh ke dalam tidak nyaman. Jika tidak ada waktu atau keinginan untuk mengunjungi master secara teratur, proses sendiri kaki menggunakan file laser.

10. Perbarui potongan rambut Anda

Atau buat yang sudah lama Anda impikan, tetapi tidak berani. Potongan rambut mungkin adalah cara termudah untuk mengubah penampilan Anda. Pilih wizard berdasarkan ulasan dan jangan simpan. Seorang spesialis yang kompeten tidak hanya akan melakukan pekerjaan mereka secara efisien, tetapi juga akan memberi tahu apa yang sebenarnya cocok untuk rambut Anda dan cara merawatnya dengan benar.

11. Bereksperimenlah dengan warna rambut

Sangat mungkin untuk mengatasi pewarnaan dalam satu nada di rumah, dan lebih baik untuk mempercayakan opsi kompleks seperti keringanan, ombre atau balayage kepada para profesional.

12. Rawat kulit Anda

Cuci muka dua kali sehari dengan pembersih ringan (bukan sabun) dan oleskan pelembab. Ini adalah program minimum untuk wanita dan pria. Jika Anda memiliki masalah dengan kulit Anda, hubungi ahli kecantikan Anda, dia akan membantu Anda menyusun program perawatan yang sesuai.

13. Jangan menggosok kulit Anda

Cobalah tonik dan kulit asam sebagai gantinya. Produk asam salisilat atau glikolat lembut tetapi efektif. Mereka akan membantu menghilangkan komedo dan jerawat, sehingga kulit Anda akan terlihat jauh lebih baik dalam sebulan.

14. Lakukan pembersihan ultrasonik

Ini adalah prosedur yang lembut, setelah itu Anda tidak perlu menunggu lama agar wajah rapi. Kulit akan terlihat segar dan sehat - otomatis ditambah beberapa gelas untuk tampilan keseluruhan.

15. Kurangi sentuhan wajah Anda dengan tangan Anda

Apalagi jika Anda sudah mengalami ruam dari waktu ke waktu. Perasaan konstan wajah Anda dengan tangan kotor hanya memperburuk situasi. Coba perhatikan hal ini dan kendalikan kebiasaan Anda.

16. Beli parfum baru

Jika Anda telah menggunakan eau de toilette yang sama selama beberapa tahun, orang lain akan mengaitkannya dengan Anda. Kami mengubah gambar, mengubah aroma - voila, orang yang sama sekali berbeda.

17. Bongkar lemari pakaian

Hanya alasan yang cocok: pakaian musim dingin dan pakaian hangat harus segera dilepas. Saatnya untuk mencari tahu apa yang harus ditinggalkan dan apa yang harus dibuang dengan kejam. Jangan ragu untuk membuang hal-hal yang kecil atau besar bagi Anda, sangat rusak atau hanya ketinggalan zaman.

18. Periksa apakah barang-barang sisa cocok satu sama lain

Secara teori, untuk lemari pakaian wanita yang kurang lebih universal, tidak banyak yang dibutuhkan: jeans, celana panjang, rok, dua kemeja (putih dan berwarna - polos atau dengan cetakan yang tidak mencolok), jaket, kardigan, dan sepasang rajutan. jumper.

Pria juga tidak memiliki yang rumit: jeans biru tua klasik, celana wol solid, empat T-shirt (dua di antaranya polos), sepasang kemeja putih, jumper V-neck, kardigan rajutan, dan jaket.

Buat daftar apa yang Anda lewatkan dari daftar, dan pergi ke toko.

19. Perbarui lemari pakaian Anda dengan kartu Tinkoff

Jika Anda sedang mencari momen yang tepat untuk berbelanja, ini dia! Tinkoff Bank memiliki kartu debit yang dengannya Anda dapat membeli pakaian, sepatu, dan banyak lagi, dan kemudian mengembalikan sebagian uangnya.

• Untuk setiap pembelian yang dibayar dengan kartu, Anda akan menerima 1% dari jumlah yang dihabiskan dalam rubel.
• Untuk pembelian dalam kategori dengan cashback lebih tinggi, bank mengembalikan 5%. Anda memilih sendiri kategori ini di Bank Internet, sehingga Anda dapat menghemat membeli pakaian atau pergi ke salon kecantikan.
• Anda berhak mendapatkan cashback dari 3 hingga 30% untuk pembelian dengan penawaran khusus dari mitra di bank Internet. Sebelum berbelanja, pelajari daftar penawaran saat ini: di sini Anda dapat menemukan bonus dari toko pakaian dan kosmetik online, misalnya, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche dan Golden Apple dan banyak lainnya.
• Jika Anda menghabiskan setidaknya 3.000 rubel pada kartu untuk periode penagihan, maka 5% per tahun dalam rubel dibebankan pada saldo hingga 300.000.

Layanan kartu akan gratis jika Anda menyimpan setidaknya 30.000 rubel di dalamnya atau telah membuka setoran rubel di bank. Anda dapat menarik uang dari Tinkoff Black di ATM mana pun di seluruh dunia, dan Anda juga tidak perlu membayar komisi untuk transfer bank eksternal dan internal. Untuk mengajukan permohonan kartu, ikuti tautan dan tinggalkan permintaan.

20. Pahami nutrisi

Mengubah kebiasaan makan dalam satu gerakan itu sulit, jadi mulailah dari yang kecil: pertama-tama, hilangkan dari diet segala sesuatu yang diasap, digoreng dengan banyak minyak dan manisan. Sekarang kami tidak menyarankan Anda melakukan diet ketat untuk menderita selama sebulan, dan sekali lagi melemparkan diri Anda ke dalam pelukan hangat pizza dan kentang goreng. Ini tentang perubahan bertahap dalam pendekatan konsumsi makanan. Selamanya, tidak beberapa minggu.

21. Sarapan setiap pagi

Cerita bahwa tidak ada waktu untuk ini tidak terdengar meyakinkan. Oatmeal dengan buah-buahan atau beri bisa dimasak dalam beberapa menit, sama dengan telur orak-arik. Makan di pagi hari - sebelum makan siang Anda tidak akan tergoda untuk makan cokelat atau kue.

22. Bawa makan siang ke tempat kerja

Semuanya sederhana di sini: jika Anda membawa makanan, maka tidak ada risiko Anda akan melewatkan makan siang atau alih-alih makanan biasa, batasi diri Anda dengan kue dan permen. Camilan yang ideal adalah sesuatu yang mengandung protein (daging atau ikan) dan lauk sereal. Siapkan makanan di malam hari dan masukkan ke dalam wadah agar tidak membuang waktu di pagi hari.

23. Pantau kebersihan mulut Anda

Nafas segar adalah bonus yang solid untuk penampilan Anda. Anda tidak akan membawa sikat gigi ke mana-mana, jadi simpan busa pembersih dan benang gigi di tas Anda dan gunakan setelah setiap makan. Konsultasikan dengan dokter gigi Anda sikat gigi mana yang tepat untuk Anda (bulu keras, bertentangan dengan stereotip, tidak membersihkan lebih baik, tetapi dapat merusak email sensitif), dan lihat lebih dekat pada irigasi.

24. Berhenti merokok

Patch nikotin. … Rencana tercetak untuk mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari. Kekuatan kemauan. Jika Anda merokok, Anda harus menggunakan semua cara yang tersedia untuk melawan kebiasaan ini, jika tidak, sebagian besar saran lainnya tidak akan berguna.

25. Buatlah diri Anda setidaknya satu hari tanpa khawatir

Seseorang yang cukup lelah dari rutinitas sehari-hari dapat segera terlihat. Korban masalah waktu tidak akan terbantu dengan manikur atau gaya rambut baru. Anda perlu istirahat, dan bukan di sofa Anda sendiri, tetapi berkualitas tinggi. Pergi ke spa, Anda bahkan dapat menyisihkan satu hari penuh untuk perawatan kecantikan yang tercantum dalam artikel: dari potong rambut hingga manikur. Praktek ini memungkinkan Anda untuk akhirnya merasa seperti seseorang, dan bukan mesin untuk bekerja atau rumah tangga. Percayalah, ini akan mencerminkan penampilan dengan cara terbaik.