Cara mengatasi putus cinta dan move on

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mengapa begitu menyakitkan, dari mana datangnya nafsu untuk memiliki dan bagaimana menghadapi itu semua.

Rasa sakit karena putus cinta bisa berlangsung selama berbulan-bulan. Seseorang dikunjungi oleh pikiran obsesif tentang mantan pasangannya, dia merindukan reuni dan menderita. Dalam keadaan ini, perilaku tidur dan makan dapat terganggu, terkadang nyeri dada muncul - yang disebut sindrom patah hati.

Mari kita cari tahu apa yang ada di kepala seseorang yang baru saja dicampakkan, dan mengapa pengalaman ini begitu menyakitkan.

Mengapa seseorang pergi, tetapi keterikatan tetap ada

Keterikatan pada seseorang terbentuk dengan partisipasi hormon oksitosin. Dan hormon yang sama ini membuat Anda menderita ketika objek cinta pergi.

Tingkat oksitosin meningkat secara dramatis selama krisis hubungan. Ketika salah satu perasaan pasangan mendingin, yang lain, sebaliknya, mengalami ledakan hormonal. Mekanisme ini terus bekerja ketika hubungan diakhiri atas inisiatif salah satu mitra. Orang yang ditinggalkan terus mengalami keterikatan karena peningkatan kadar oksitosin, ingin dekat, untuk mencintai dan peduli. Ketidakmampuan untuk melakukan ini menyebabkan kerinduan dan bahkan kehancuran nyata untuk cinta yang hilang.

Bagaimana penarikan terjadi

Saat Anda melihat foto mantan pasangan, area tegmental ventral (VTA) diaktifkan di otak, elemen kunci dari sistem penghargaan. VTA berkomunikasi dengan struktur otak lain menggunakan dopamin, zat yang membuat kita berjuang untuk kesenangan.

VTA tidak ada hubungannya dengan proses kognitif dan akal sehat. Dia ingin, haus, terbakar dengan keinginan. Karena itu, semua upaya Anda untuk melupakan pasangan Anda sia-sia.

Juga, pada penderita cinta, nukleus accumbens diaktifkan - pusat kesenangan utama, bertanggung jawab atas keterikatan dan ketergantungan. Baik VTA maupun nukleus accumbens merespons dengan cara yang sama terhadap kokain, tetapi obat itu melepaskan, tetapi cinta tidak. Ketika Anda mengalami putus cinta, aktivitas di area ini tidak berkurang, dan karena Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda menderita penarikan yang mirip dengan penarikan kokain.

Kerja bersama korteks prefrontal dan nukleus accumbens memulai proses penilaian kerugian dan keuntungan: Anda terus-menerus bertanya-tanya apa yang salah dalam hubungan Anda, siapa yang harus disalahkan, apakah semuanya dapat dikembalikan, dan bagaimana melakukannya. Tidak mungkin untuk menyingkirkan pikiran-pikiran ini, mereka kembali lagi dan lagi. Pada saat yang sama, Anda mengalami rasa sakit mental yang dapat dibandingkan dengan rasa sakit fisik. Dan ini juga ada penjelasannya.

Mengapa itu sangat menyakitkan

Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa ketika seseorang melihat foto mantan pasangannya, pulau kecil dan korteks somatosensori, struktur yang bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi tentang rasa sakit fisik, diaktifkan di otaknya. Dengan aktivasi mereka, adalah mungkin untuk memprediksi adanya rasa sakit sebesar 88%.

Seseorang dengan patah hati tidak merasakan sakit fisik, tetapi pada saat yang sama mereka mengalami sakit mental atau, jika Anda suka, sakit mental.

Seperti sakit fisik, sakit mental tidak bisa diabaikan, tidak ada cara untuk menenggelamkannya dengan obat penghilang rasa sakit atau menghilangkan penyebabnya.

Apakah semuanya begitu putus asa dan patah hati hanya menyembuhkan waktu? Memang, tapi setidaknya ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk meringankan kondisi ini.

Bagaimana diperlakukan untuk cinta yang tidak bahagia

Hapus semua pengingat

Jika Anda pernah tahu bahwa selama penarikan, Anda tidak boleh menyimpan rokok dan pemantik api di rumah. Asbak dan segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang kecanduan harus disingkirkan dari tempat-tempat yang menonjol. Lakukan hal yang sama dengan cintamu.

Hapus semua foto dari screensaver, sembunyikan di folder terjauh. Kunci kenang-kenangan dan hal-hal yang mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai di dalam lemari. Jangan mendengarkan musik yang berarti bagi pasangan Anda, dan jangan pergi ke tempat Anda.

Hilangkan dari hidup Anda apa pun yang dapat memicu badai kenangan dan membangkitkan sakit hati.

Selamat datang yang baru

Sekarang saatnya untuk memulai sesuatu yang baru: memainkan alat musik, kerajinan tangan atau memasak, memahami topik yang rumit, mempelajari bahasa baru. Muat otak Anda sepenuhnya - biarkan tidak ada waktu untuk refleksi dan kenangan.

Pekerjaan baru yang tidak biasa membutuhkan cukup banyak sumber daya otak dan memicu pembentukan koneksi saraf baru. Ini akan membantu Anda menyingkirkan pikiran obsesif tentang mantan Anda.

Masuk untuk olahraga

Aktivitas fisik tidak hanya akan mengalihkan perhatian Anda, tetapi juga memasok opioid ke reseptor Anda yang kelelahan.

Berlatih dengan intensitas sedang hingga tinggi. Yang pertama akan membantu Anda untuk bersenang-senang dan membiasakan diri dengan aktivitas fisik, yang kedua - untuk menjadi lelah sehingga tidak ada satu pun pikiran yang tersisa di kepala Anda kecuali "untuk bertahan hidup dengan cara apa pun".

Berkomunikasi, bahkan dengan paksa

Setelah putus cinta yang menyakitkan, kemungkinan besar Anda ingin mengasingkan diri dari masyarakat sehingga Anda dapat menjalani pengalaman itu sendirian. Hal utama adalah tidak terjebak dalam keadaan ini.

Kontak sosial sangat penting bagi seseorang. Kesepian menyebabkan perasaan rentan, mengganggu tidur, dan meningkatkan morbiditas dan mortalitas.

Dalam keadaan tertekan, persahabatan yang hangat sangat diperlukan bagi Anda. Jika perlu, paksa diri Anda keluar untuk berjalan-jalan dan berkumpul dengan orang-orang terkasih.

Tinjau semuanya

Ketika badai emosi pertama telah mereda, kerjakan pikiran dan ingatan Anda. Pikirkan tentang apa yang diajarkan hubungan itu kepada Anda, manfaat apa yang Anda dapatkan darinya. Cobalah untuk menyajikan tragedi Anda sebagai pengalaman yang berharga. Ucapkan terima kasih atas pengalaman yang mendebarkan dan akui bahwa inilah saatnya untuk melanjutkan.

Anda masih dapat mengingat cinta yang hilang setelah satu tahun atau bahkan 10 tahun, karena mereka mengatakan bahwa tidak ada mantan pecandu narkoba. Tapi penderitaan akan memudar setelah beberapa bulan, dan hubungan baru akan menggantikan pengalaman menyakitkan.