9 kebiasaan mikro yang akan mengubah hidup Anda dalam setahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ingat, perubahan kecil membawa hasil yang besar.

Lebih sering daripada tidak, kita tidak mencapai tujuan kita karena kita mencoba mengubah sesuatu dalam hidup secara dramatis. Lebih baik mengambil langkah-langkah kecil dan secara bertahap memperbarui kebiasaan sehari-hari Anda.

Perubahan yang tampak kecil dan tidak signifikan pada awalnya akan menghasilkan hasil yang luar biasa jika Anda bersedia melakukannya selama bertahun-tahun.

James Clear penulis Atomic Habits

Anda mungkin pernah mendengar hal seperti ini sebelumnya, tetapi mendengar dan melakukan bukanlah hal yang sama. Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, ubahlah kebiasaan Anda. Mulailah dengan perubahan kecil.

1. Biasakan diri Anda untuk segera bereaksi

Ya, dunia terus berkembang pesat, tetapi itu tidak berarti Anda harus selalu menanggapi permintaan dan saran dengan cepat. Jangan otomatis puas dengan semuanya. Tambahkan frasa "Saya akan memberi tahu Anda" dan "Saya akan menjawab nanti" ke kosakata Anda.

Lebih baik untuk berpikir sejenak daripada memahami bahwa Anda tidak membutuhkan ini ketika sudah terlambat. Anda akan menghemat waktu Anda dan menghindari frustrasi yang tidak perlu.

2. Selesaikan setidaknya satu tugas, bahkan jika Anda tidak menyukainya

Pilih satu hal kecil setiap hari yang tidak ingin Anda lakukan, dan dorong diri Anda untuk menyelesaikannya. Bisa apa saja: mencuci piring, jogging, atau memasak makan malam di rumah daripada memesan makanan cepat saji.

Setelah beberapa hari, Anda akan melihat bahwa masalahnya bukan pada kasus tertentu. Kemungkinannya, Anda hanya terbiasa menunda hal-hal yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Dan Anda juga akan melihat bahwa cukup untuk mengambil langkah pertama, dan kemudian tidak sulit untuk menyelesaikan semuanya. Ketika Anda berlatih hal-hal kecil, beralihlah ke yang lebih serius.

3. Habiskan satu hari dalam seminggu tanpa media sosial

Kami begitu terbiasa dengan telepon yang sudah tampak seperti perpanjangan tangan yang alami. Dan di jejaring sosial, kita sering pergi ketika kita bosan, sedih atau malu. Akibatnya, kita membuang banyak waktu.

Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan media sosial. Hal utama adalah menggunakannya dalam jumlah sedang. Cobalah menghabiskan satu hari dalam seminggu tanpa mereka, seperti hari Minggu. Jalan-jalan, lakukan hobi favorit Anda atau hal lain yang menarik. Anda akan melihat bahwa Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan tanpa media sosial. Dan secara bertahap Anda akan menjadi lebih kecil kemungkinannya untuk masuk ke dalamnya di hari-hari lain.

4. Bersiaplah untuk besok malam sebelumnya

Ketika Anda memiliki rencana yang sudah dibuat sebelumnya, Anda menyelesaikan sesuatu lebih cepat. Tidak ada sihir, hanya logika.

Di malam hari, putuskan apa yang akan dikenakan dan kemasi tas Anda. Buat daftar tugas, periksa kalender untuk janji dan pengingat. Lakukan segalanya untuk membuat hari Anda berikutnya lebih mudah. Latih diri Anda untuk melakukan ini segera setelah Anda tiba di rumah, atau sebelum tidur.

5. Makan tanpa gangguan

Ketika kita makan dan bekerja, membaca atau menonton TV, kita cenderung makan lebih banyak. Selain itu, kita hampir tidak merasakan rasa makanan, karena kita teralihkan oleh hal lain.

Cobalah makan secara terpisah dari aktivitas lain. Kemungkinan besar, Anda akan melihat bahwa Anda benar-benar ingin mengangkat telepon atau menyalakan semacam serial TV. Jangan menyerah.

6. Gunakan timer saat melakukan tugas kerja

Metodologi Pomodoro dapat disebut sebagai kitab suci produktivitas. Pengatur waktu tomat membantu Anda fokus, dan istirahat sejenak memberikan kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Mulailah dengan interval standar 25 menit kerja dan 5 menit istirahat, lalu temukan ritme yang cocok untuk Anda.

7. Tinggalkan ponsel Anda di seberang ruangan pada malam hari

Jika dia berbaring di samping tempat tidur, godaan untuk mematikan alarm dan tidur siang akan lebih tinggi. Lindungi diri Anda dari ini.

Jika telepon jauh, Anda harus bangun untuk membisukannya. Dan di sana Anda akan ingat betapa banyak yang perlu Anda lakukan hari ini, merasa lapar atau haus. Either way, akan lebih mudah untuk memulai hari.

delapan. Jangan membeli segera setelah Anda menyukai sesuatu

Ikuti dua aturan. Pertama, jika Anda menyukai sesuatu, tunggu beberapa hari dengan pembelian. Jika selama ini Anda masih merasa sangat membutuhkannya, kembalilah ke toko. Secara alami, kami tidak berbicara tentang apa yang Anda ikuti dengan sengaja atau apa yang telah lama Anda cari.

Kedua, jangan terburu-buru untuk penjualan. Pemasar tahu betul bagaimana otak kita bekerja dan betapa senangnya kita menemukan penawaran yang bagus. Agar tidak membeli terlalu banyak, tanyakan pada diri Anda: "Apakah saya akan membayar harga penuh untuk ini?" Jika jawabannya tidak, berjalanlah.

9. Tuliskan semua ide Anda

Mereka datang di tempat yang paling tidak terduga, dan bagi kita tampaknya kita akan mengingatnya. Tetapi biasanya mereka segera terbang keluar dari kepala kita, dan kemudian kita menderita, mencoba mengingat apa yang penting yang ingin kita lakukan atau pendekatan baru apa yang kita pikirkan untuk dicoba di tempat kerja. Untuk mencegah hal ini terjadi, latih diri Anda untuk menuliskan semua ide, bahkan yang tampaknya tidak penting.