Latihan kaki ini sangat berguna untuk anak perempuan. Melakukannya secara teratur, Anda dapat dengan mudah mengganti balerina yang nyaman untuk stiletto seksi
Dengan expander sederhana, Anda dapat meregangkan seluruh tubuh dengan baik. Latihan karet gelang ini bagus untuk melatih bahu, dada, punggung, dan kaki Anda
Untuk melihat enam kubus di perut Anda alih-alih satu bola pada awal musim panas, mulailah melatih otot Anda sekarang. Latihan perut akan membantu Anda dalam hal ini
Latihan-latihan ini akan menambah variasi pada latihan Anda, memompa otot inti Anda dari sudut yang berbeda, dan dalam 20 menit kerja akan melelahkan semua serat otot dengan benar
Jika Anda bosan dengan latihan barbell dan dumbbell dasar, latihan kettlebell cocok untuk Anda. Dalam artikel ini - 20 latihan untuk semua kelompok otot
Bagaimana cara membangun perut di rumah? Lakukan latihan ini secara berurutan atau sertakan beberapa di antaranya dalam latihan standar. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu dan permadani
Latihan dumbbell ini akan membantu Anda memperkuat glutes Anda dan menjadi pemilik bokong yang kencang. Yang Anda butuhkan hanyalah dumbel
Bagaimana cara belajar naik sepeda jika Anda bukan anak kecil lagi? Berikut adalah pengalaman seseorang yang mampu menguasai keterampilan ini meskipun usianya sudah dewasa
Papan adalah salah satu latihan yang tidak mungkin ketinggalan zaman. Jika Anda mulai melakukan plank setiap hari, setidaknya ada tujuh perubahan bagus yang menanti Anda
Lifehacker memberi tahu cara belajar melakukan push-up dari awal dan menawarkan rencana latihan terperinci yang akan membawa Anda tidak lebih dari 5 menit sehari
Di mana lebih baik untuk mengarahkan perhatian selama pelatihan - pada perasaan Anda atau pada apa yang Anda kerjakan, tergantung pada hasil apa yang ingin Anda capai
Latihan sirkuit ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan beban yang baik pada lengan dan bahu, pinggul, dan perut Anda. Latihan ini cocok untuk orang-orang dari semua tingkat keahlian
Aplikasi dari pilihan akan membantu Anda membuat program latihan crossfit dan kekuatan, waktu istirahat, dan membuat buku harian latihan
Bayangkan sebuah bom nuklir hasil rendah meledak di kota Anda. Bagaimana dan di mana harus bersembunyi untuk menghindari konsekuensi dari kejatuhan radioaktif?
Apa itu radiasi? Bagaimana dan dalam dosis apa itu mempengaruhi seseorang? Dapatkah paparan radiasi dihindari dalam kehidupan sehari-hari? Jawaban - di artikel kami
Jika Anda menuju ke laut, pelajari apa itu arus balik dan bagaimana melindungi diri Anda dari fenomena yang membunuh pecinta pantai setiap tahun
Pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl, poligon Totsk, tambang Yunkom dan tempat-tempat lain di Rusia dan negara-negara CIS yang terpapar radiasi
Tampaknya aturan keselamatan ditulis untuk orang lain, dan kecelakaan hanya terjadi di suatu tempat di berita. Dan ini adalah kesalahan tipikal
Bahkan jika Anda dibiarkan di hutan tanpa perbekalan, Anda tidak akan mati kelaparan jika menemukan tanaman yang dapat dimakan ini. Hal utama adalah menggunakannya dengan benar: sesuatu bisa dimakan mentah, tetapi lebih baik memasak atau mengeringkan sesuatu
Berpura-pura mati, menyedot racun dari luka, menentukan titik mata angin dengan lumut. Membongkar ini dan mitos bertahan hidup populer lainnya
Apa yang harus Anda lakukan jika terjadi serangan teroris? Baca instruksi dengan seksama dan bersiaplah untuk apa pun
Dalam cuaca panas, kebakaran hutan tidak jarang terjadi. Bagaimana jika Anda berada di jalur kebakaran hutan? Bagaimana cara menyelamatkan hidup dan kesehatan Anda?
Dengan keputusan IOC, atlet kita akan bisa bertanding di Olimpiade 2018 di bawah bendera netral. Apa artinya ini bagi negara dan para pesaing?
Bahaya dan manfaat olahraga untuk lutut, pelatihan di zona detak jantung yang membakar lemak, dan aspek kontroversial lainnya di mana bahkan para profesional pun bisa salah
Blogger Maxim Bodyagin menyarankan untuk berhenti memaksakan diri, dan sebagai gantinya pilih olahraga yang tepat untuk dilakukan dan temukan apa yang akan menginspirasi Anda
Kompleks kettlebell ini akan menghancurkan Anda atau membuat Anda lebih kuat. Rencanakan saja untuk satu hari bebas dari latihan kekuatan berat dan kardio panjang
Sebuah tantangan untuk otot dan kemauan yang akan membuat Anda lebih baik. Burpee adalah latihan cepat dan efektif yang akan mengubah tubuh Anda tanpa bisa dikenali hanya dalam 30 hari. Dan semua orang harus mencobanya
Bersama OPPO, kami berbagi untuk siapa latihan interval ini dan bagaimana cara berolahraga untuk meningkatkan daya tahan dan membakar lemak
Saat hujan, lumpur dan dingin di luar, Anda tidak akan bisa berlari di sekitar stadion atau mengendarai sepeda. Itu sebabnya kami menemukan olahraga dalam ruangan yang tidak biasa
Pusat kebugaran dan taman ditutup sekarang, tetapi sepeda olahraga pintar, botol air berteknologi tinggi, timbangan pintar akan membantu Anda tetap bugar di rumah
Peretas kehidupan menceritakan bagaimana yoga dapat bermanfaat bagi pria. Tidak ada esoterisme - hanya manfaat nyata, dibuktikan oleh sains
Beberapa penggemar di Piala Dunia 2018 dikenang sebanyak bintang sepak bola. Anda bisa belajar banyak dari contoh cerita yang terjadi pada mereka
Apakah Anda kehilangan tujuh pot dan berpikir Anda telah berolahraga dengan baik? Kami telah mengumpulkan 8 indikator yang akan membantu Anda memahami jika hal ini benar-benar terjadi
Anjing liar adalah predator yang berjalan bebas di dalam batas kota. Kami akan menunjukkan cara menghindari serangan anjing dan menang jika Anda tidak beruntung
Anda dapat melarikan diri dari usia tua - para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan ini dalam sebuah penelitian baru-baru ini. Pelatihan interval intensitas tinggi dapat membantu
Latihan kekuatan ini secara khusus disesuaikan untuk peralatan minimum dan ruang kosong
Cardio membantu kita menjadi tidak hanya lebih ramping, tetapi juga lebih sehat. Lifehacker berbicara tentang semua manfaat dari jenis aktivitas ini
Iya Zorina membuat latihan lain minggu ini untuk mereka yang berusaha memompa daya tahan dan ingin belajar cara memperkuat otot
Mengumpulkan artikel terbaik tentang olahraga: kami menemukan latihan untuk pinggul yang indah, punggung yang sehat, dan bagi mereka yang selalu kekurangan waktu
Lakukan latihan perut ini secara bergantian atau dalam format interval, dan Anda akan merasakan tubuh menjadi ringan, kuat, dan plastis