Olahraga dan kebugaran 2024, Mungkin

Latihan terbaik untuk lengkungan kaki yang anggun

Latihan terbaik untuk lengkungan kaki yang anggun

Latihan kaki ini sangat berguna untuk anak perempuan. Melakukannya secara teratur, Anda dapat dengan mudah mengganti balerina yang nyaman untuk stiletto seksi

10 latihan peregangan dengan karet gelang

10 latihan peregangan dengan karet gelang

Dengan expander sederhana, Anda dapat meregangkan seluruh tubuh dengan baik. Latihan karet gelang ini bagus untuk melatih bahu, dada, punggung, dan kaki Anda

8 latihan singkat untuk perut yang kuat

8 latihan singkat untuk perut yang kuat

Untuk melihat enam kubus di perut Anda alih-alih satu bola pada awal musim panas, mulailah melatih otot Anda sekarang. Latihan perut akan membantu Anda dalam hal ini

Latihan Hari Ini: 4 Latihan untuk Melatih Semua Otot Inti Anda

Latihan Hari Ini: 4 Latihan untuk Melatih Semua Otot Inti Anda

Latihan-latihan ini akan menambah variasi pada latihan Anda, memompa otot inti Anda dari sudut yang berbeda, dan dalam 20 menit kerja akan melelahkan semua serat otot dengan benar

Latihan Kettlebell: 20 Latihan yang Belum Pernah Anda Coba

Latihan Kettlebell: 20 Latihan yang Belum Pernah Anda Coba

Jika Anda bosan dengan latihan barbell dan dumbbell dasar, latihan kettlebell cocok untuk Anda. Dalam artikel ini - 20 latihan untuk semua kelompok otot

Cara membangun perut di rumah: 13 latihan yang efektif

Cara membangun perut di rumah: 13 latihan yang efektif

Bagaimana cara membangun perut di rumah? Lakukan latihan ini secara berurutan atau sertakan beberapa di antaranya dalam latihan standar. Yang Anda butuhkan hanyalah waktu dan permadani

10 latihan dumbbell yang bagus untuk bokong yang kencang

10 latihan dumbbell yang bagus untuk bokong yang kencang

Latihan dumbbell ini akan membantu Anda memperkuat glutes Anda dan menjadi pemilik bokong yang kencang. Yang Anda butuhkan hanyalah dumbel

Cara belajar naik sepeda untuk orang dewasa

Cara belajar naik sepeda untuk orang dewasa

Bagaimana cara belajar naik sepeda jika Anda bukan anak kecil lagi? Berikut adalah pengalaman seseorang yang mampu menguasai keterampilan ini meskipun usianya sudah dewasa

Apa yang terjadi pada Anda jika Anda melakukan plank setiap hari?

Apa yang terjadi pada Anda jika Anda melakukan plank setiap hari?

Papan adalah salah satu latihan yang tidak mungkin ketinggalan zaman. Jika Anda mulai melakukan plank setiap hari, setidaknya ada tujuh perubahan bagus yang menanti Anda

Cara belajar push up 50 kali dalam sebulan

Cara belajar push up 50 kali dalam sebulan

Lifehacker memberi tahu cara belajar melakukan push-up dari awal dan menawarkan rencana latihan terperinci yang akan membawa Anda tidak lebih dari 5 menit sehari

Apa yang harus dipikirkan dalam pelatihan untuk menjadi lebih kuat dan membangun otot lebih cepat

Apa yang harus dipikirkan dalam pelatihan untuk menjadi lebih kuat dan membangun otot lebih cepat

Di mana lebih baik untuk mengarahkan perhatian selama pelatihan - pada perasaan Anda atau pada apa yang Anda kerjakan, tergantung pada hasil apa yang ingin Anda capai

Latihan Minggu Ini: 30 menit kerja melingkar

Latihan Minggu Ini: 30 menit kerja melingkar

Latihan sirkuit ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan beban yang baik pada lengan dan bahu, pinggul, dan perut Anda. Latihan ini cocok untuk orang-orang dari semua tingkat keahlian

11 aplikasi untuk membantu Anda memprogram dan membuat buku harian olahraga

11 aplikasi untuk membantu Anda memprogram dan membuat buku harian olahraga

Aplikasi dari pilihan akan membantu Anda membuat program latihan crossfit dan kekuatan, waktu istirahat, dan membuat buku harian latihan

Cara bersembunyi saat bencana nuklir

Cara bersembunyi saat bencana nuklir

Bayangkan sebuah bom nuklir hasil rendah meledak di kota Anda. Bagaimana dan di mana harus bersembunyi untuk menghindari konsekuensi dari kejatuhan radioaktif?

Semua yang perlu Anda ketahui tentang radiasi

Semua yang perlu Anda ketahui tentang radiasi

Apa itu radiasi? Bagaimana dan dalam dosis apa itu mempengaruhi seseorang? Dapatkah paparan radiasi dihindari dalam kehidupan sehari-hari? Jawaban - di artikel kami

Arus balik: apa itu dan bagaimana tidak tenggelam di sebelah pantai

Arus balik: apa itu dan bagaimana tidak tenggelam di sebelah pantai

Jika Anda menuju ke laut, pelajari apa itu arus balik dan bagaimana melindungi diri Anda dari fenomena yang membunuh pecinta pantai setiap tahun

15 tempat radioaktif di Rusia dan negara-negara tetangga, dari mana lebih baik menjauh

15 tempat radioaktif di Rusia dan negara-negara tetangga, dari mana lebih baik menjauh

Pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl, poligon Totsk, tambang Yunkom dan tempat-tempat lain di Rusia dan negara-negara CIS yang terpapar radiasi

Aturan keselamatan dasar yang entah bagaimana kita lupakan

Aturan keselamatan dasar yang entah bagaimana kita lupakan

Tampaknya aturan keselamatan ditulis untuk orang lain, dan kecelakaan hanya terjadi di suatu tempat di berita. Dan ini adalah kesalahan tipikal

12 tanaman yang tidak akan membiarkan Anda mati kelaparan di alam liar

12 tanaman yang tidak akan membiarkan Anda mati kelaparan di alam liar

Bahkan jika Anda dibiarkan di hutan tanpa perbekalan, Anda tidak akan mati kelaparan jika menemukan tanaman yang dapat dimakan ini. Hal utama adalah menggunakannya dengan benar: sesuatu bisa dimakan mentah, tetapi lebih baik memasak atau mengeringkan sesuatu

8 mitos bertahan hidup yang bisa membuat Anda kehilangan nyawa

8 mitos bertahan hidup yang bisa membuat Anda kehilangan nyawa

Berpura-pura mati, menyedot racun dari luka, menentukan titik mata angin dengan lumut. Membongkar ini dan mitos bertahan hidup populer lainnya

Tindakan dalam serangan teroris: bagaimana bertahan hidup dan membantu orang lain

Tindakan dalam serangan teroris: bagaimana bertahan hidup dan membantu orang lain

Apa yang harus Anda lakukan jika terjadi serangan teroris? Baca instruksi dengan seksama dan bersiaplah untuk apa pun

Cara bertahan dari kebakaran hutan

Cara bertahan dari kebakaran hutan

Dalam cuaca panas, kebakaran hutan tidak jarang terjadi. Bagaimana jika Anda berada di jalur kebakaran hutan? Bagaimana cara menyelamatkan hidup dan kesehatan Anda?

Apa itu bendera netral dan mengapa atlet berkompetisi di bawahnya?

Apa itu bendera netral dan mengapa atlet berkompetisi di bawahnya?

Dengan keputusan IOC, atlet kita akan bisa bertanding di Olimpiade 2018 di bawah bendera netral. Apa artinya ini bagi negara dan para pesaing?

5 mitos tentang olahraga dan kebugaran yang dibantah sains

5 mitos tentang olahraga dan kebugaran yang dibantah sains

Bahaya dan manfaat olahraga untuk lutut, pelatihan di zona detak jantung yang membakar lemak, dan aspek kontroversial lainnya di mana bahkan para profesional pun bisa salah

Cara memaksakan diri untuk berolahraga

Cara memaksakan diri untuk berolahraga

Blogger Maxim Bodyagin menyarankan untuk berhenti memaksakan diri, dan sebagai gantinya pilih olahraga yang tepat untuk dilakukan dan temukan apa yang akan menginspirasi Anda

Latihan Hari Ini: Kompleks Pembunuhan dengan Dua Kettlebells

Latihan Hari Ini: Kompleks Pembunuhan dengan Dua Kettlebells

Kompleks kettlebell ini akan menghancurkan Anda atau membuat Anda lebih kuat. Rencanakan saja untuk satu hari bebas dari latihan kekuatan berat dan kardio panjang

Lakukan 50 burpe setiap hari, dan dalam sebulan, tidak hanya tubuh Anda yang akan berubah

Lakukan 50 burpe setiap hari, dan dalam sebulan, tidak hanya tubuh Anda yang akan berubah

Sebuah tantangan untuk otot dan kemauan yang akan membuat Anda lebih baik. Burpee adalah latihan cepat dan efektif yang akan mengubah tubuh Anda tanpa bisa dikenali hanya dalam 30 hari. Dan semua orang harus mencobanya

Latihan kuat 20 menit yang menggantikan satu jam di gym

Latihan kuat 20 menit yang menggantikan satu jam di gym

Bersama OPPO, kami berbagi untuk siapa latihan interval ini dan bagaimana cara berolahraga untuk meningkatkan daya tahan dan membakar lemak

8 olahraga tidak biasa yang harus Anda coba musim gugur ini

8 olahraga tidak biasa yang harus Anda coba musim gugur ini

Saat hujan, lumpur dan dingin di luar, Anda tidak akan bisa berlari di sekitar stadion atau mengendarai sepeda. Itu sebabnya kami menemukan olahraga dalam ruangan yang tidak biasa

7 gadget untuk membuat latihan di rumah efektif dan nyaman

7 gadget untuk membuat latihan di rumah efektif dan nyaman

Pusat kebugaran dan taman ditutup sekarang, tetapi sepeda olahraga pintar, botol air berteknologi tinggi, timbangan pintar akan membantu Anda tetap bugar di rumah

Mengapa pria harus melakukan yoga?

Mengapa pria harus melakukan yoga?

Peretas kehidupan menceritakan bagaimana yoga dapat bermanfaat bagi pria. Tidak ada esoterisme - hanya manfaat nyata, dibuktikan oleh sains

Kemurnian, disiplin, gaya hidup sehat: apa yang telah diajarkan oleh para penggemar dan atlet Piala Dunia 2018 kepada kita

Kemurnian, disiplin, gaya hidup sehat: apa yang telah diajarkan oleh para penggemar dan atlet Piala Dunia 2018 kepada kita

Beberapa penggemar di Piala Dunia 2018 dikenang sebanyak bintang sepak bola. Anda bisa belajar banyak dari contoh cerita yang terjadi pada mereka

Bagaimana cara mengetahui apakah latihan Anda berhasil?

Bagaimana cara mengetahui apakah latihan Anda berhasil?

Apakah Anda kehilangan tujuh pot dan berpikir Anda telah berolahraga dengan baik? Kami telah mengumpulkan 8 indikator yang akan membantu Anda memahami jika hal ini benar-benar terjadi

Apa yang harus dilakukan saat bertemu anjing liar: aturan keselamatan dan perlindungan

Apa yang harus dilakukan saat bertemu anjing liar: aturan keselamatan dan perlindungan

Anjing liar adalah predator yang berjalan bebas di dalam batas kota. Kami akan menunjukkan cara menghindari serangan anjing dan menang jika Anda tidak beruntung

Latihan interval intensitas tinggi memperlambat penuaan

Latihan interval intensitas tinggi memperlambat penuaan

Anda dapat melarikan diri dari usia tua - para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan ini dalam sebuah penelitian baru-baru ini. Pelatihan interval intensitas tinggi dapat membantu

Bagaimana melakukan latihan kekuatan yang efektif di rumah dengan lap, tempat tidur, dan kursi

Bagaimana melakukan latihan kekuatan yang efektif di rumah dengan lap, tempat tidur, dan kursi

Latihan kekuatan ini secara khusus disesuaikan untuk peralatan minimum dan ruang kosong

Kardio ajaib: 10 alasan untuk membuat jantung Anda berdetak lebih cepat

Kardio ajaib: 10 alasan untuk membuat jantung Anda berdetak lebih cepat

Cardio membantu kita menjadi tidak hanya lebih ramping, tetapi juga lebih sehat. Lifehacker berbicara tentang semua manfaat dari jenis aktivitas ini

5 lingkaran neraka: mengemudi dan latihan bunglon keren - pers pembunuh

5 lingkaran neraka: mengemudi dan latihan bunglon keren - pers pembunuh

Iya Zorina membuat latihan lain minggu ini untuk mereka yang berusaha memompa daya tahan dan ingin belajar cara memperkuat otot

Artikel olahraga dan kebugaran terbaik pada tahun 2020 di Lifehacker

Artikel olahraga dan kebugaran terbaik pada tahun 2020 di Lifehacker

Mengumpulkan artikel terbaik tentang olahraga: kami menemukan latihan untuk pinggul yang indah, punggung yang sehat, dan bagi mereka yang selalu kekurangan waktu

Latihan Hari Ini: 8 Latihan untuk Perut Kencang

Latihan Hari Ini: 8 Latihan untuk Perut Kencang

Lakukan latihan perut ini secara bergantian atau dalam format interval, dan Anda akan merasakan tubuh menjadi ringan, kuat, dan plastis