Peretas kehidupan menunjukkan cara memperbaiki skoliosis dengan bantuan asana sederhana dan mendapatkan kembali postur tubuh yang indah. Yang utama jangan malas dan lakukan 3-4 kali seminggu
Yoga bukan hanya cara untuk mencapai keselarasan tubuh dan pikiran, tetapi juga untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Bagaimana melakukan ini - kami akan memberi tahu Anda di artikel kami
Dalam posting ini, Anda akan menemukan latihan kekuatan untuk pelari yang dapat dilakukan bahkan tanpa dumbel. Anda juga tidak perlu berlangganan simulator
Berlari dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta membawa rasa senang dalam hidup. Dan ini sama sekali tidak membutuhkan sepatu kets berteknologi mahal
Pelatih Julie Wandzilyak telah menyusun latihan peregangan untuk berbagai kelompok otot menjadi satu kompleks yang dapat dilakukan sebelum latihan apa pun
Jika Anda seorang pelari tetapi belum pernah berlari maraton, maka inilah saatnya untuk memikirkannya. Kami akan memberi tahu Anda cara berlari maraton untuk pemula
Latihan yang intens tidak mengharuskan Anda pergi ke gym yang keren sama sekali. Serangkaian latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan dasar
Iya Zorina menjelaskan cara memulai olahraga, bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai "orang yang tidak sportif". Metode ini benar-benar berfungsi, coba
Pelari maraton Tigran Kocharyan akan memberi tahu Anda cara memilih sepatu lari yang akan membantu Anda mengatasi jarak tanpa kapalan dan cedera
Iya Zorina telah menyusun latihan pembunuh lain untuk Anda. Jika Anda menguasai latihan yang diusulkan untuk bahu, kaki, dan perut, Anda bisa bangga pada diri sendiri
Sambaran petir pada seseorang bukanlah fenomena yang paling sering terjadi. Tapi itu masih terjadi, jadi lebih baik bersiap untuk ini dan tahu bagaimana melindungi diri sendiri
Dalam artikel kami berbicara tentang seberapa banyak Anda perlu berolahraga per minggu dan bagaimana menggabungkan berbagai jenis olahraga agar sehat
Percayalah, jadwal yang paling padat pun tidak akan merugikan Anda untuk meningkatkan aktivitas fisik. Akan ada keinginan dan sikap sadar terhadap kesehatan mereka sendiri
Pertahanan terbaik melawan pisau adalah mundur. Tetapi jika tidak ada cara untuk melarikan diri, Anda harus berjuang. Teknik Bela Diri Ini Akan Membantu Anda Bertahan dari Serangan Pisau
Bahkan kecenderungan dan belokan sederhana dalam pelatihan dan dalam kehidupan sehari-hari memiliki efek buruk pada tulang belakang. Tulang belakang dihancurkan setiap hari. Tetapi adalah mungkin untuk memperlambat prosesnya
Berapa kilometer yang Anda butuhkan untuk berlari dalam seminggu untuk mempersiapkan lari jarak jauh? Temukan jawabannya di artikel kami
Mengapa berat badan tidak turun? Itu tergantung pada apa? Bagaimana membalikkan situasi dan mulai menurunkan berat badan lagi? Seorang life hacker akan membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini
Peretas kehidupan menemukan bagaimana memutar berguna bagi tubuh kita dan bagaimana melakukan latihan seperti itu dengan benar. Cobalah bersama kami
Sudah waktunya untuk berhenti percaya pada mitos tentang perang yang dipaksakan oleh film dan Internet. Pembaca kami menceritakan apa yang sebenarnya terjadi dalam perang
Otot inti terlibat dalam hampir semua gerakan tubuh. Baca mengapa untuk memperkuat mereka dan bagaimana melakukannya
Roller pijat adalah alat yang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk latihan, meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot yang tegang dan menghilangkan rasa sakit dan kejang
Hari ini kami memiliki menu telur dengan tomat dalam alpukat, oatmeal (sebagai aditif - dengan susu almond dan goji berry), serta roti panggang yang manis dan sehat
Cara berhenti marah dan menghilangkan iritasi: kami mempertimbangkan mekanisme otak kami dan memberikan rekomendasi untuk kegiatan olahraga
Tidak masalah bagaimana Anda memotivasi diri sendiri untuk menarik besi. Tujuan Anda sama dengan yang lain - kemajuan. Tapi bagaimana Anda mencapainya di gym?
Bagaimana cara menambah berat badan jika Anda cenderung kurus? Anda perlu berolahraga dengan benar, makan dengan benar, dan tidur dengan benar. Kami akan memberi tahu Anda bagaimana caranya
Apakah Anda sering mendengar saran dari pelatih Anda untuk pergi ke sauna atau untuk pijat? Ini hanya sebagian kecil dari metode pemulihan. Inilah yang akan membantu Anda pulih dari latihan Anda
Apakah beban seperti itu benar-benar memiliki efek merugikan pada ligamen dan tulang rawan? Mari kita cari tahu dan beri tahu Anda cara memilih kedalaman jongkok Anda
Iya Zorina memperingatkan: Anda bisa terluka tidak hanya di gym. Latihan apa pun dengan teknik yang salah dapat menyebabkan cedera - tidak peduli apakah itu dilakukan dengan barbel berat atau tanpa beban tambahan. Apalagi banyak yang tidak serius mendekati latihan dengan berat badan mereka, seperti push-up, pull-up atau lipatan pada perut, karena tampaknya sederhana dan aman.
Cari tahu latihan postur apa yang dilakukan tentara selama Perang Dunia II untuk memiliki pengaruh militer yang nyata
Temukan delapan latihan berat badan yang akan membantu memompa kaki dan bokong Anda dan membentuk perut yang indah
Kompleks pendek memompa mobilitas sendi dan mengaktifkan otot-otot bokong. Pemanasan ini akan mengembalikan nada bagian bawah, serta meregangkan otot-otot pinggul dan punggung
Latihan-latihan ini akan membantu Anda menghilangkan bungkuk dan tidak memerlukan banyak peralatan. Serangkaian gerakan yang mutlak diperlukan bagi mereka yang banyak duduk
Latihan-latihan dengan pita kebugaran ini ditujukan untuk melatih otot-otot tubuh bagian atas dan bawah. Anda akan melihat bahwa dengan mini expander Anda tidak hanya dapat mengayunkan pantat
Sementara banyak orang di kantor dan pekerja lepas menjalani gaya hidup menetap yang mematikan, pemanasan di tempat kerja menjadi perlu. Pelajari cara melakukan pemanasan dengan cepat dan benar
Pemulihan pasca-latihan adalah suatu keharusan. Bola pijat akan mengendurkan otot dan membantu meredakan nyeri. Latihan dengan mereka - dalam artikel ini
Saat mulai berlari, hampir semua pemula melakukan kesalahan yang sama. Dengan mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda tidak akan lelah sebelumnya dan akan maju
Latihan lompat tali membantu menurunkan berat badan, mengembangkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, memperkuat otot-otot kaki, bokong, perut, dan punggung
Latihan untuk perut rata ini akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan memperkuat otot, termasuk otot dalam
Di bagian ini dari kumpulan ilustrasi latihan peregangan dari Vicky Timon dan James Kilgallon - Peregangan Tulang Belakang, Punggung dan Perut
Pelajari bagaimana split longitudinal dapat membantu meningkatkan kesehatan dan postur, dan bagaimana melakukan peregangan untuk melakukan pose ini dengan benar