Papan, push-up, lunge, dan lainnya - latihan kursi seluruh tubuh ini dapat membantu mereka yang kekurangan waktu untuk gym
Menjalankan tangga cepat, bersepeda, dan keterampilan fisik berguna lainnya akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup. Berlatih sekarang
Baik atlet pemula maupun berpengalaman ingin meningkatkan kekuatan dan volume otot lengan. Seorang peretas kehidupan akan memberi tahu Anda cara memompa lengan Anda jika bekerja dengan beban bukan untuk Anda
Latihan ini akan membentuk pinggul yang indah dan membentuk Anda hanya dalam 20 menit. Karena kekhasan membangun kompleks, Anda juga akan memompa daya tahan
Squat membantu membangun kekuatan di tubuh bagian bawah Anda, memperkuat inti Anda, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kinerja latihan Anda
Iya Zorina memperingatkan: teknik push-up yang salah menghilangkan beban otot dan dapat menyebabkan cedera pada bahu atau punggung
Teknik jongkok yang tidak benar dengan beban bebas sangat berbahaya bagi punggung dan lutut. Periksa apakah Anda melakukan latihan ini dengan benar
Kami menyarankan apa yang lebih baik untuk dipilih untuk latihan kekuatan - halter atau beban. Cari tahu apa yang tepat untuk Anda dan kerang mana yang lebih baik untuk dibeli
Pilihan latihan bar horizontal luar ruangan sederhana untuk semua kelompok otot utama cocok bahkan untuk mereka yang tidak ingat kapan terakhir kali mereka berhenti
Mulai berlari tidak hanya berharga untuk menurunkan berat badan. Anda juga dapat menemukan keselarasan dengan pikiran dan tubuh Anda saat berlari
Latihan-latihan ini akan membantu mengembangkan mobilitas tulang belakang dada, meregangkan fleksor pinggul, dan memperkuat glutes dan perut. Dan menghilangkan sakit punggung
Dalam artikel ini, kami memahami apa itu kondroprotektor, apa itu, dan bagaimana mereka dapat membantu masalah persendian, terutama dengan cedera olahraga
Jika lutut Anda sakit, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau melanjutkan olahraga. Ada beberapa latihan yang tidak akan menyakiti Anda
Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda mana yang tepat untuk Anda: latihan kardio atau kekuatan, tergantung pada tujuan Anda
Tidak mungkin untuk memompa bokong hanya dengan bantuan squat dan deadlift. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara memperkuat otot gluteal dan latihan apa yang akan membantu dalam hal ini
20 menit latihan untuk otot yang kuat dan keseimbangan yang sempurna. Lakukan latihan perut ini dengan tenang, lancar, dan terkendali
Latihan kardio ini sangat cocok untuk mereka yang ingin membakar lebih banyak kalori, membangun daya tahan, dan mencoba sesuatu yang berbeda. Hanya saja, jangan berolahraga di panas
Program latihan di rumah ini dirancang untuk mereka yang tidak punya waktu sama sekali. Namun Anda tetap akan mendapatkan manfaat kesehatan dan tubuh
Kardio tidak sama dengan lari. Ada sejumlah besar opsi, dan hari ini kami menawarkan Anda salah satunya. Ini disebut "Kematian di 10 meter."
Kami akan memberi tahu Anda bagaimana irama dan panjang langkah saling memengaruhi, serta faktor lain apa yang perlu Anda pertimbangkan untuk meningkatkan kecepatan lari Anda dengan aman
Karate, crossfit, powerlifting, dan olahraga lainnya yang sama sekali tidak adil dianggap tidak pantas untuk wanita
Jika Anda tidak menggunakan beban besar, latihan ini dengan expander untuk semua kelompok otot mungkin menggantikan latihan Anda di gym
Kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari buruk bagi kesehatan Anda dan mencegah Anda mencapai lebih banyak dalam olahraga. Cari tahu apa kebiasaan ini dan bagaimana cara menghilangkannya
Peretas kehidupan akan memberi tahu Anda cara memompa pers dengan benar pada bilah horizontal. Hasilnya akan terlihat setelah beberapa bulan latihan rutin
Satu set luar ruangan yang hanya terdiri dari lima latihan untuk lengan dan pinggul akan memuat kelompok otot yang berbeda dengan benar. Anda hanya perlu bangku rendah dan timer
Latihan sirkuit sederhana akan membantu menghangatkan otot-otot tubuh yang lelah karena berbaring di pantai dalam waktu yang lama. 15 menit aktivitas yang menyenangkan, dan Anda bisa berenang
Latihan gym hanya akan bermanfaat jika Anda melakukannya dengan benar. Kesalahan apa yang harus dihindari - kata seorang atlet berpengalaman
Latihan singkat dari Zuzka adalah alternatif yang bagus untuk berolahraga di gym dengan pelatih. Putar video dan selesaikan pekerjaan
Bahkan jika Anda tidak tertarik dengan latihan yang terlalu sulit, Anda masih bisa mencoba banyak jenis yoga. Langkah pertama biasanya cukup mudah diakses oleh pemula. Dalam artikel ini, kita akan melihat ciri-ciri gaya yoga seperti Y23, Yoga Sivananda, Yoga Bikram, Yoga Nidra dan lain-lain.
Dehidrasi bisa dimanifestasikan tidak hanya dengan rasa haus. Terkadang tubuh mengirimi kita sinyal lain tentang kekurangan air, yang utama adalah bisa mengenalinya
Dari artikel ini Anda akan belajar bagaimana pertolongan pertama diberikan untuk pendarahan, patah tulang, keracunan, radang dingin dan kasus darurat lainnya
Genetika sangat berkaitan dengan kinerja dan bentuk atletik kita, tetapi ini tidak semua tentang genetika. Ada faktor lain yang perlu diingat
Penembakan adalah intisari dari perang modern, puncak emosi negatif dan ujian terberat bagi jiwa manusia
Ada banyak manfaat lari pagi. Tetapi bagaimana Anda membuat diri Anda mencapai trek pada dini hari? Ada beberapa trik yang akan membuat tugas lebih mudah
Untuk membuat menu yang tepat, Anda perlu mempertimbangkan banyak parameter produk, mengetahui apa itu indeks glikemik dan bagaimana pengaruhnya terhadap akumulasi lemak
Latihan 10 menit ini akan mencakup kebutuhan gerakan harian Anda, menargetkan kelompok otot yang berbeda, dan membantu Anda tetap sehat
Latihan ringan namun intens akan membantu Anda menghibur dan mengisi mood Anda sepanjang hari. Lakukan kardio ini dengan musik yang ceria
Jika sendi pinggul tidak cukup fleksibel karena otot-otot kaku di sekitarnya, Anda akan mengangkat beban dengan mengorbankan punggung Anda. Dan ini penuh dengan masalah
Set ini mencakup latihan menarik seperti plank walking, snowboarder jumping, dan cobra. Mereka akan menggantikan jogging dan gym
Mitos ini tidak muncul begitu saja. Tetapi pertama-tama, harus diingat bahwa otot dan lemak adalah dua jaringan yang berbeda secara fundamental