Tindakan sederhana ini mungkin suatu hari akan menyelamatkan hidup Anda. Kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika Anda tersedak, dan tidak ada orang di sekitar yang dapat membantu
Bahkan jika Anda tidak percaya pada kiamat yang akan datang, akan berguna untuk menyimpan barang-barang penting jika terjadi akhir dunia dan mengemas koper yang mengkhawatirkan
Latihan sirkuit ini akan membantu membangun bahu Anda sehingga postur Anda tidak memburuk setelah berjam-jam duduk di depan komputer atau mengemudi
Pernapasan sangat penting untuk latihan kekuatan. Pelajari cara bernapas dengan benar untuk mengangkat lebih banyak beban, mengurangi risiko cedera, dan tetap sehat
Kami mengundang Anda untuk menyiapkan salad mentimun yang sehat dan lezat. Semua resep sangat sederhana, ringan dan segar. Selamat makan
Kami memberi tahu Anda kapan harus memulai pelatihan dan latihan apa yang harus dilakukan agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan dengan cepat menjadi bugar setelah melahirkan
Serangkaian latihan hari ini adalah untuk mereka yang ingin membangun bahu yang kuat. Muat semua bagian otot deltoid tanpa dumbbell dan resistance band
Menaikkan ketinggian adalah gerakan yang sangat fungsional. Dengan bantuannya, Anda tidak hanya dapat meningkatkan volume otot, tetapi juga memompa kekuatan dan rasa keseimbangan
Memahami Bagaimana Latihan Interval Intensitas Tinggi Mempengaruhi Jantung, Sendi, Dan Organ Lain Anda, Dan Apakah Dapat Membahayakan
Ambil tali dan pergi keluar. Itu tidak akan membosankan! Apalagi jika Anda bisa melakukan latihan dengan lompatan ganda, dan bukan lompatan tunggal
Cobalah kombinasi latihan lompat dan kekuatan dengan tali. Peralatan olahraga di rumah yang efektif dan terjangkau
Kami akan memberi tahu Anda mengapa Anda perlu melakukan deadlift dan bagaimana memasukkannya ke dalam latihan Anda, menganalisis teknik secara rinci dan menunjukkan variasi latihan yang paling populer
Latihan filler ini dapat dilakukan di antara set untuk meningkatkan mobilitas sendi dan meningkatkan teknik latihan
Metcon akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak daripada latihan kardio atau kekuatan dan membawa daya tahan Anda ke tingkat berikutnya. Ini akan sulit tetapi sepadan
Cara memulai olahraga dan menjadikannya kebiasaan: cara memaksakan diri untuk berolahraga dan apa yang harus dilakukan agar Anda tidak memaksakan diri
Mereka punya banyak alasan: butuh waktu, diet ketat, dan kesulitan lain untuk berolahraga. Memahami mengapa ini adalah alasan yang lemah
Latihan intens ini akan memungkinkan Anda menghabiskan 250-300 kalori, mengencangkan otot, dan menjadi sedikit lebih tahan lama. Ini akan sulit, tetapi Anda akan menyukainya
Latihan eksentrik dapat membantu Anda mempercepat pertumbuhan otot, meningkatkan fleksibilitas, menjadi lebih kuat, mempercepat metabolisme Anda, dan mematahkan dataran latihan Anda
Lompat tali adalah latihan yang sangat baik yang dapat bertindak sebagai alternatif untuk berlari dan memiliki potensi besar untuk atlet dari semua tingkatan
Dalam artikel Lifehacker, Anda akan menemukan tes yang akan membantu Anda menilai kebugaran fisik Anda. Hasil yang buruk adalah tanda bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk berolahraga
Apakah Anda berlatih bola obat? Tidak? Kemudian kami menyarankan Anda mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap suplemen olahraga yang sedikit diremehkan ini dan mencoba setidaknya beberapa dari 33 opsi yang disarankan dalam video dari Men's Health:
Lakukan latihan ini untuk bokong setiap hari sebagai kompleks yang berdiri sendiri atau sebagai pemanasan, terutama jika Anda banyak duduk
Berikut adalah contoh latihan untuk melatih kelompok otot kecil dan mencegah cedera setelah latihan. Cocok untuk atlet berpengalaman dan pemula
Ditemukan latihan dengan perkembangan - superset dan tantangan - yang cocok untuk pemula dan atlet berpengalaman untuk memompa kaki
Kami akan memberi tahu Anda cara memompa kaki Anda di rumah tanpa peralatan. Artikel ini berisi latihan terbaik dan teknik efektif untuk betis dan pinggul yang berkontur
Pada artikel ini, kami akan menunjukkan cara melakukan peregangan dengan benar sebelum dan sesudah latihan. Ikuti panduan sederhana ini dan otot Anda akan berterima kasih
Latihan-latihan ini memompa kelompok otot tertentu. Tetapi pada saat yang sama mereka sangat traumatis. Periksa apakah mereka ada dalam latihan Anda
Kapan dan berapa banyak pancake dapat digantung di barbel sehingga latihan kekuatan akan memungkinkan Anda untuk membangun otot tanpa membahayakan kesehatan Anda
Saat Anda melakukan squat atau leg press pada mesin, beban pada otot sangat bergantung pada posisi kaki dan inti
Bagi banyak pelari, yoga adalah bagian integral dari rutinitas latihan mereka. Itu membuat kita lebih fleksibel, tenang, seimbang, menghilangkan kelelahan, membantu memperkuat ligamen dan tendon, mengajarkan kita untuk bernapas dengan benar dan menjaga keseimbangan.
Lifehacker menjelaskan cara membuat lunge lebih efektif dan aman. Teknik baru akan membantu menghilangkan stres dari lutut dan memompa pinggul dan bokong
Jika Anda mengalami kesulitan melakukan jongkok yang dalam, itu mungkin karena genetika. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara menemukan posisi jongkok yang ideal, dengan mempertimbangkan karakteristik Anda
Kami mencari tahu bersama Lifehacker apa yang terbaik untuk dilakukan untuk mencegah cedera olahraga - untuk meregangkan, memperkuat otot, atau meningkatkan keseimbangan
Latihan intensif di rumah dalam format baru - EMOM (Setiap menit dalam satu menit). Jika Anda ingin beristirahat di antara latihan, Anda harus bergegas
Nyeri punggung bawah dan menghilangkannya adalah topik, sayangnya, tidak ada habisnya. Berikut adalah 4 latihan untuk membantu meredakan nyeri pinggang
Latihan untuk pembentukan otot cepat dari ahli kebugaran Lifehacker Iya Zorina. Mengurangi risiko cedera dan tidak ada latihan berlebihan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lari setengah jam yang sederhana dapat meningkatkan keterampilan motorik halus, kecepatan reaksi, dan koordinasi gerakan
Berlari dan menulis berjalan beriringan, membantu seseorang menemukan yang terbaik dalam dirinya. Bagaimana lagi kedua kegiatan ini serupa? Oleh Brad Stahlberg
Pelatihan untuk kelebihan berat badan atau obesitas ditujukan, pertama-tama, agar seseorang terbiasa dengan kelas dan tidak membahayakan dirinya sendiri
Hari ini kita berbicara tentang kesalahan lari seperti apa yang paling sering dilakukan pemula dan orang tua, dan menjelaskan bagaimana tidak mengulanginya