Dengan handuk, Anda dapat melakukan banyak latihan yang efektif - baik kekuatan maupun peregangan
Perut dan samping adalah tempat yang sulit bagi wanita dan pria. Tetapi ada latihan ab yang efektif yang dapat membantu Anda mencapai hasil yang baik
Pada artikel ini kita akan berbicara tentang pelatihan tanpa mengunjungi klub olahraga dan tanpa peralatan, yang hanya membutuhkan 10-15 menit gratis sehari
Pilihan latihan seluruh tubuh yang dapat Anda lakukan tanpa beban ekstra
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan posisi relaksasi yang akan membuat Anda merasa segar kembali bahkan setelah hari yang sibuk di tempat kerja
Latihan sederhana di rumah dengan piring kertas ini akan mendiversifikasi latihan Anda dan memberikan hasil yang baik
"Sepuluh langkah santai … Sepuluh langkah dengan usaha … Dua puluh langkah santai … Dua puluh langkah dengan usaha … Seratus langkah santai … Seratus langkah dengan usaha" adalah salah satu mantra saya yang paling efektif untuk pelatihan, dan Jack Daniels mengajari saya ini Edisi kedua dari Formula Lari Jack Daniels, Mann, Ivanov dan Ferber, menjelaskan fisiologi lari dari A hingga Z, tabel VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafik, jadwal latihan untuk atl
Jim Loer dan Tony Schwartz adalah psikolog olahraga terkenal yang memutuskan untuk menulis buku untuk pengusaha dan semua orang yang peduli dengan produktivitas mereka sendiri. Buku itu ternyata menarik, tetapi sangat kontroversial. Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa Loer dan Schwartz menulis salah satu buku manajemen waktu paling tidak biasa yang pernah saya lihat.
Jika pada titik tertentu Anda bosan dengan gym dan berlari, Anda menginginkan sesuatu yang baru, cobalah teknik latihan 12 menit dengan dan tanpa peralatan
Berolahraga di rumah, kantor, perjalanan bisnis, atau liburan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu keinginan, komputer, dan webcam. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym secara teratur, itu bukan alasan untuk tidak berolahraga. Lagi pula, hari ini Anda dapat mengatur latihan di rumah atau di kantor dengan memasukkan pelajaran online dalam kebugaran, binaraga, atau bahkan balet.
Internet lambat mengganggu semua orang. Tapi, seperti yang diketahui para ilmuwan, ini bukan hal terburuk. Ternyata komunikasi yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan
Ingin meningkatkan daya ingat dan aktivitas otak Anda? Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa metode menarik yang dapat Anda coba sendiri dengan mudah
Peretas kehidupan mengumpulkan pilihan artikel terbaiknya tahun 2018 tentang cara menjadi lebih sehat: detail tentang nutrisi yang tepat, pelatihan yang diperlukan, dan sikap seimbang terhadap obat-obatan
Dalam infografis ini, Anda akan belajar tentang berapa banyak kalori yang terbakar maraton, apa yang harus dimakan sebelum balapan, dan fakta menarik lainnya
Cara menurunkan berat badan dengan 8 ukuran dan mengubah hidup Anda
Ini adalah waktu emas bagi penggemar ski alpine, tetapi sebelum menuju ke lereng bersalju, Anda perlu mempersiapkan otot-otot Anda. Serangkaian latihan khusus, yang dapat dilakukan di rumah atau di gym, akan membantu memperkuat tubuh dan dilakukan tanpa cedera dan nyeri otot setelah bermain ski.
Meditasi sangat membantu jika Anda memiliki pekerjaan berat. Anda akan lebih waspada, fokus, dan lebih produktif
Apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita duduk dalam waktu lama?
Musim panas bukanlah waktu untuk duduk di rumah dengan menambah berat badan. Kami menawarkan program yang menggabungkan berbagai beban kardio dan akan membantu Anda tetap bugar tanpa biaya finansial dari gym. Di musim dingin, keinginan kami untuk mulai berolahraga sangat sering jatuh ke hibernasi.
Lingkungan yang tepat akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda dan mempertahankan hasil yang baik tanpa stres yang tidak semestinya
Berolahraga di kantor dapat membantu meredakan ketegangan dan merilekskan leher dan bahu Anda. Kami menawarkan pemanasan 5 menit yang dapat Anda lakukan tanpa meninggalkan tempat kerja Anda
Artikel tentang manfaat kerja sambil berdiri, mengapa Anda harus mencoba kerja sambil berdiri, cara melengkapi tempat kerja Anda
Mungkin, setiap orang yang berpikir tentang menurunkan berat badan cepat atau lambat mulai menjernihkan gambaran bahwa itu tidak akan berhasil. Tidak cukup hanya memberikan sandwich sebelum tidur atau kue di kantor untuk mengubah diri Anda. Dan pada saat ini, gambar-gambar latihan yang mengerikan dan melelahkan muncul di kepala saya, yang tampaknya membantu, tetapi membawa kesedihan dan kemalangan bagi jiwa yang rapuh.
Peregangan di tengah hari adalah cara yang bagus untuk meredakan ketegangan otot dan merasa segar hingga malam hari. Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu Anda
Jika Anda bisa melakukan yoga di jalan, maka seharusnya tidak ada masalah hanya dengan meregangkan dan meremas otot dan persendian yang kaku. Hal utama adalah mengetahui latihan mana yang paling efektif untuk kelompok otot yang berbeda dan, tentu saja, ikuti aturan keselamatan sederhana - tidak ada gerakan tiba-tiba!
Peregangan: 6 latihan mudah untuk membantu Anda bangun di pagi hari atau melepaskan ketegangan di malam hari
Pelajari mengapa sepatu berbau tidak sedap, bagaimana sepatu hak tinggi memengaruhi kaki wanita, dan mengapa berjalan lebih mudah daripada berdiri
Jika Anda telah berlari dalam waktu yang lama, tubuh secara bertahap akan terbiasa dengan stres. Untuk membuatnya membakar lebih banyak kalori, Anda perlu menerapkan beberapa trik
Lara Hudson, seorang instruktur Pilates profesional, telah mengidentifikasi 10 kebiasaan orang yang menjaga kesehatan dan menjaga tubuh agar tetap bugar. “Kalau soal alasan mengapa saya bangun jam lima pagi dan berlari,” Lara berbagi, “mengapa saya pergi ke yoga dan tidak makan siang, mengapa saya selalu menemukan waktu untuk bekerja sendiri, saya tidak memikirkannya.
Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda mengapa masuk akal bahkan bagi orang tua untuk mendaftar ke gym dan melakukan latihan untuk orang tua
Setelah istirahat yang agak lama, saya kembali pergi ke klub olahraga dan di sana saya benar-benar merasakan "nikmat" bekerja sambil duduk. Terlepas dari kenyataan bahwa saya cukup banyak berjalan dengan anak saya, saya masih menghabiskan sebagian besar waktu saya duduk di depan komputer.
Siapa yang tidak suka cokelat? Tapi kakao bisa digunakan untuk lebih dari sekedar membuat cokelat. Dan juga untuk… Secara pribadi, saya tidak membutuhkan sejuta cara untuk menggunakan kakao untuk membuktikan bahwa kakao itu keren. Saya selalu tidak cukup cokelat dan saya ingin lebih.
Diet tidak hanya dapat membuat Anda lebih langsing, tetapi juga secara signifikan merusak kesehatan Anda. Apa salahnya diet? Pertimbangkan dalam artikel ini
Saya tahu secara langsung betapa sulitnya pergi berlatih setelah seharian bekerja. Namun, ada cara untuk membantu Anda menemukan waktu dan keinginan untuk berolahraga, dan saya akan membicarakannya di artikel ini. Berhentilah menunggu besok untuk mulai berolahraga.
Kami telah mengumpulkan artikel Lifehacker terbaik tentang nutrisi, kesehatan otak, dan hak pasien untuk tahun 2019. Kiat kami untuk membantu Anda menjadi lebih sehat di tahun 2020
Papan adalah latihan yang bagus untuk mengembangkan perut dan kaki Anda. Kami telah memilih tiga cara untuk membantu Anda meningkatkannya dan membuatnya lebih efektif! Sungguh latihan yang keren! Papan itu mudah dan membuat Anda merasa setiap detik seolah-olah itu yang terakhir.
Mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi, kita menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur. Tetapi ini mengarah pada konsekuensi negatif dan berbahaya bagi kesehatan
Latihan sederhana ini dapat membantu Anda merasa kembali menjadi manusia, bahkan jika Anda sangat lelah
Jika Anda menderita musim dingin melankolis, depresi dan kelelahan, maka tips ini khusus untuk Anda
Teknologi all-on-4 memungkinkan Anda untuk mengembalikan senyum dalam 1-2 sesi, bahkan jika gigi Anda benar-benar hilang